esecuzione esercizi vari

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  • Gianni86
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    • Mar 2012
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    esecuzione esercizi vari

    In questo thread vorrei postare l'esecuzione dei miei esercizi per avere consigli su come migliorare.

    Volta per volta togliero le vecchie e aggiornero con le nuovo in questo post, mentre le precedenti rimaranno nel thread.


    Stacco prova 5
    http://www.youtube.com/



    Squat prova 4

    http://www.youtube.com/




    Panca Prova 2
    http://www.youtube.com/


    Rematore 90 Bilanciere ez Prova 1
    Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.

    Last edited by Gianni86; 29-06-2012, 21:13:27. Motivo: troppo risposte alle mie domande
  • roberto11
    Niente
    • Oct 2011
    • 2023
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    • Senigallia (AN)
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    #2
    poca iperestensione, spingi la pancia verso il bil, cmq aspetta pareri di più' esperti..
    Originariamente Scritto da Manx
    Noi marchigiani domineremo il mondo, si sa

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      piu' che la salita ritengo la discesa poco "sana"...accompagni il bilanciere con il dorso andando in avanti, piuttosto che eseguire il movimento contrario alla positiva e scendere di nuovo sulle chiappe-gambe (soprattutto femorali).

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • ston
        cfh supermod
        • Nov 2011
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        #4
        cura il riposizionamento.
        Quando scendi non buttarti in avanti ma cerca di scendere in maniera armoniosa con l'inclinazione del busto e piegando le gambe e scendendo col sedere.del resto tu stesso potrai notare che il tuo movimento di salita non é uguale con la discesa,nella seconda fase blocchi gambe e ginocchia caricando il peso sulla schiena
        il tempo è un grande maestro........ma sfortunatamente uccide tutti i suoi allievi

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        • Gianni86
          Bodyweb Member
          • Mar 2012
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          #5
          io eseguo solo la fase eccentrica dello stacco ecco perchè non ho curato molto la discesa...detto questo cerchero di porre cmq piu attenzione in discesa piegando le gambe e tenendo la schiena meno orizzontale un pò come sono salito. ci sono altri errori che devo correggero oltre a questo?

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          • Gianni86
            Bodyweb Member
            • Mar 2012
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            #6
            Richiesta per i moderatori del forum:

            E possibile cambiare il titolo del thread (ad esempio con "esecuzioni video esercizi") in modo che posso continuare a postare qui altri video di altri eserczi per chiedere delle dritte,senza aprire altri thread?

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #7
              lo faccio, ma per queste richieste la prossima volta devi segnalare direttamente in staff, con l'opzione segnala, in basso ad ogni proprio messaggio: triangolino in basso con il segno "!" all'interno.
              Cosi' è molto piu' veloce e siamo sicuri di vedere la segnalazione
              Pero' sposto la discussione in fotogallery.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Originariamente Scritto da TONY_98
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
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              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • Gianni86
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                #8
                cosa ne pensate?


                Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.
                Last edited by Gianni86; 29-06-2012, 21:14:18.

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                • IDDU
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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  piu' che la salita ritengo la discesa poco "sana"...accompagni il bilanciere con il dorso andando in avanti, piuttosto che eseguire il movimento contrario alla positiva e scendere di nuovo sulle chiappe-gambe (soprattutto femorali).
                  .

                  Per quanto riguarda lo squat,sembri poco stabile e perdi la schiena sotto il parallelo,a mio avviso non c'è bisogno di scendere tanto..
                  comunque IMHO decisamente meglio che lo stacco

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                  • Gianni86
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    si infatti credo tornero all'esecuzione precedente dove mi fermavo al parallelo (piu tardi forse posto il video di quest ultima).


                    Riguardo allo stacco ti riferisci alla fase di discesa,la salita o entrambe?


                    Edit: aggiunto il video due post sopra
                    Last edited by Gianni86; 04-06-2012, 16:20:32.

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                    • IDDU
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                      #11
                      mantieni poco compattezza e lordosi in entrambe le fasi..
                      ma nella fase di "discesa" ti lasci completamente andare..ed è pericoloso..
                      per capirci devi scendere come sei salito,la fase eccentrica deve essere come un rewind della concentrica..non puoi appoggiare il bilanciere con la schiena totalmente curva..

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                      • Gianni86
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                        #12
                        quindi la discesa è il problema maggiore ( poi non avevo fatto caso che avevi quotato il post di manx a tale proposito) ,mentre non ho capito il discorso di compatezza e lordosi,intendi dire chedevo tenere la schiena meno dritta ed essere piu rigidio in generale?

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                        • IDDU
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                          #13
                          La posizione di partenza è indicativamente quella della foto e nella zona lombare la devi mantenere così per tutto il movimento(sia concentrico che in negativa)..

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                          • IDDU
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                            #14
                            Comunque per ora toglierei la cinta..

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                            • Manx
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                              #15
                              lo squat andrebbe fatto sotto al parallelo...non è ovviamente necessario sedersi a terra, quello si'.

                              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                              Anarco-Training
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                              Originariamente Scritto da TONY_98
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                              Originariamente Scritto da Perineo
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                              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                              Estetica rulez
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                              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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