esecuzione esercizi vari

***roberto11*** · 01-06-2012, 22:56:57

poca iperestensione, spingi la pancia verso il bil, cmq aspetta pareri di più' esperti..

**Manx** · 02-06-2012, 08:54:55

piu' che la salita ritengo la discesa poco "sana"...accompagni il bilanciere con il dorso andando in avanti, piuttosto che eseguire il movimento contrario alla positiva e scendere di nuovo sulle chiappe-gambe (soprattutto femorali).

**ston** · 02-06-2012, 10:36:52

cura il riposizionamento.
Quando scendi non buttarti in avanti ma cerca di scendere in maniera armoniosa con l'inclinazione del busto e piegando le gambe e scendendo col sedere.del resto tu stesso potrai notare che il tuo movimento di salita non é uguale con la discesa,nella seconda fase blocchi gambe e ginocchia caricando il peso sulla schiena

**Gianni86** · 02-06-2012, 15:26:03

io eseguo solo la fase eccentrica dello stacco ecco perchè non ho curato molto la discesa...detto questo cerchero di porre cmq piu attenzione in discesa piegando le gambe e tenendo la schiena meno orizzontale un pò come sono salito. ci sono altri errori che devo correggero oltre a questo?

**Gianni86** · 03-06-2012, 19:26:57

Richiesta per i moderatori del forum:

E possibile cambiare il titolo del thread (ad esempio con "esecuzioni video esercizi") in modo che posso continuare a postare qui altri video di altri eserczi per chiedere delle dritte,senza aprire altri thread?

**Manx** · 03-06-2012, 19:31:31

lo faccio, ma per queste richieste la prossima volta devi segnalare direttamente in staff, con l'opzione segnala, in basso ad ogni proprio messaggio: triangolino in basso con il segno "!" all'interno.
Cosi' è molto piu' veloce e siamo sicuri di vedere la segnalazione
Pero' sposto la discussione in fotogallery.

**Gianni86** · 03-06-2012, 22:28:26

cosa ne pensate?

YouTube

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***IDDU*** · 04-06-2012, 14:13:31

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

piu' che la salita ritengo la discesa poco "sana"...accompagni il bilanciere con il dorso andando in avanti, piuttosto che eseguire il movimento contrario alla positiva e scendere di nuovo sulle chiappe-gambe (soprattutto femorali).

.

Per quanto riguarda lo squat,sembri poco stabile e perdi la schiena sotto il parallelo,a mio avviso non c'è bisogno di scendere tanto..
comunque IMHO decisamente meglio che lo stacco

**Gianni86** · 04-06-2012, 15:42:04

si infatti credo tornero all'esecuzione precedente dove mi fermavo al parallelo (piu tardi forse posto il video di quest ultima).

Riguardo allo stacco ti riferisci alla fase di discesa,la salita o entrambe?

Edit: aggiunto il video due post sopra

***IDDU*** · 04-06-2012, 17:34:10

mantieni poco compattezza e lordosi in entrambe le fasi..
ma nella fase di "discesa" ti lasci completamente andare..ed è pericoloso..
per capirci devi scendere come sei salito,la fase eccentrica deve essere come un rewind della concentrica..non puoi appoggiare il bilanciere con la schiena totalmente curva..

**Gianni86** · 04-06-2012, 17:57:40

quindi la discesa è il problema maggiore ( poi non avevo fatto caso che avevi quotato il post di manx a tale proposito) ,mentre non ho capito il discorso di compatezza e lordosi,intendi dire chedevo tenere la schiena meno dritta ed essere piu rigidio in generale?

***IDDU*** · 04-06-2012, 19:21:29

La posizione di partenza è indicativamente quella della foto e nella zona lombare la devi mantenere così per tutto il movimento(sia concentrico che in negativa)..