Continuare in massa o sgrassare?? non mi vuole caricare i file :@

[Abse]

Dati: 179/180 cm 20 anni peso: 75,5 kg<BR>3 mesi anzianità , dopo uno stacco di
quasi 1 anno! Dieta normocalorica ( iperproteica), accumoli di grasso + o - in modo omogeneo sulla parte superiore del corpo ( niente gambe)
Petto: 105 cm
Bicipiti: 33,5 cm
Collo:38 cm
Polso: 18 cm
Girovita: 84 cm
Fianchi : 90 cm

Non saprei se continuare in massa e quindi aumentare anche un po di grasso o definire un po e perdere quel poco di massa che ho messo in 3 mesi

PS: non mi vuole proprio caricare i file, ho provato a cambiare il browser, a cambiare il formato da jpeg a gif e rimpicciolendole ma niente , carica e niente

[Manx]

in rilievo dal 2005

http://www.bodyweb.com/threads/67325-Come-Mettere-Le-Foto

[Abse]

in rilievo dal 2005
http://www.bodyweb.com/threads/67325...ettere-Le-Foto

Sisi ma avevo già letto, ma proprio non mi va, neanche su imageshack le carica! Boh
Ormai ci rinuncio! Mi dispiace perchè cercavo qualche consiglio

[Sean]

Allora c'è qualcosa che non va da te. Controlla se è tutto a posto.

[Passapa]

Bicipiti (braccio) a 33,5 da contratto o rilassato? se da contratto, su 178 di altezza e 75 kg...direi assolutamente massa.

Poi per carità, senza dare opinioni buttate lì, bisognerebbe avere delle foto per valutare

[Abse]

Bicipiti (braccio) a 33,5 da contratto o rilassato? se da contratto, su 178 di altezza e 75 kg...direi assolutamente massa.

Poi per carità, senza dare opinioni buttate lì, bisognerebbe avere delle foto per valutare

Si contratto , ma non cambia praticamente niente, contratto è solo + tonico(duro)
Io sarei per la massa ma avendo un po di grasso sparso in modo + o - omogeneo magari aumento troppo la bf , magari è solo una pippa mentale

[IDDU]

Si contratto , ma non cambia praticamente niente, contratto è solo + tonico(duro)
Io sarei per la massa ma avendo un po di grasso sparso in modo + o - omogeneo magari aumento troppo la bf , magari è solo una pippa mentale

allora vuol dire che di muscolo ce n'è poco..mentre di grasso (considerati i 90cm di fianchi) ..un po di più..
quindi non direi massa a prescindere nemmeno con 33 di braccio..
ma ovviamente aspettiamo le foto

[Abse]

Pardon per le pose e il pelo XD

Quando inizio ad andare al mare verrà trebbiato!
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[blackshark]

Io andrei di ricomposizione o di crescita molto molto pulita alternata a fasi di normo/ipo. Perchè sei un po grasso ma allo stesso tempo svuotato.

[IDDU]

Normocalorica + un paio di ore di cardio alla settimana + tanta tanta ghisa

[hercules21]

Io ti consiglierei una Metabolica,leggermente ipercalorica giusto quelle 100 calorie in + del normale...

Ovviamente associato a palestra 4 giorni a settimana con camminata in salita finale...

[Abse]

Se andrei di normocalorica leggermente ipocalorica( e iperproteica) , piu 30 min di cardio in fascia lipo? Che benefici potrei avere? Sicuramente non crescono i muscoli no? A voi i commenti di questa possibile scelta!

[IDDU]

30 minuti di cardio post wo?quanti giorni a settimana?

comunque lo scopo sarebbe quello di migliorare la composizione corporea.
e mi sembra la scelta migliore nella tua situazione..

[Abse]

30 minuti di cardio post wo?quanti giorni a settimana?

comunque lo scopo sarebbe quello di migliorare la composizione corporea.
e mi sembra la scelta migliore nella tua situazione..

Si 30 min post wo , camminata in salita e penso 2/3 volte a settimana, che dici? Puo andare?

[IDDU]

In linea di massima direi di si..però mi raccomando ,mangia pulito e ti direi di non superare,nella media settimanale delle kcal,il tuo fabbisogno giornaliero..