Mie foto di ieri

[Sly83]

Qualitativamente negli anni sei migliorato, seppur in maniera lenta, ma graduale. Dacci sotto con le gambe, hai un fisico con ancora un bel potenziale inespresso.

[IDDU]

quanti anni hai?

[0positivo]

quanti anni hai?

35

---------- Post added at 19:19:32 ---------- Previous post was at 19:19:02 ----------

Qualitativamente negli anni sei migliorato, seppur in maniera lenta, ma graduale. Dacci sotto con le gambe, hai un fisico con ancora un bel potenziale inespresso.

grazie sly, piu che migliorato lentamente diciamo che c'ho messo tempo x scoprire dei punti fondamentali ... - che nn si cresceva solo con le rep ad 8 come fanno molti, ora solo 10_12 - che e meglio allenarsi solo 3 volte e mai 2 gg d seguito - che nn si fa massa mangiando "tutto quello che ti capita" ma cosi si ingrassa e basta.
la dieta è stata alla base di tutti i miglioramenti, la definzione fa sembrare molto piu grossi, dona un aspetto che fa molto piu effetto e migliora le linee

---------- Post added at 19:20:50 ---------- Previous post was at 19:19:32 ----------

ciao siero ti ricordi di me

si si che mi ricordo

[Niko853]

Qualitativamente negli anni sei migliorato, seppur in maniera lenta, ma graduale.

proprio per questo lo ritengo un esempio da seguire. Al di là del fisico che rimane ottimo per me.

[0positivo]

ciao siero ti ricordi di me

certo, allora ? che mi dici ?

[bboy85]

certo, allora ? che mi dici ?

mi piace quanto hai scritto a sly e sono i consigli che gioverebbero anche a me, soprattutto come alimentazione.
il fisico è molto buono e di "impatto" soprattutto considerando un'altezza che non aiuta a sembrare grossi e in questo nn è il tuo caso.
nella foto di schiena si vede una bella massa al dorsale e un bel lavoro sui tricipiti.
nel frontale buone le spalle , idem il petto , con un addome cesellato completeresti il lavoro

[0positivo]

è vero, maledetto addome qnd odio allenarlo, preferirei 100 serie di pressa

mi hanno consigliato di nn fare gli addominali obliqui xchè mi allargherebbero la vita, ed il mio punto forte è proprio la vita stretta

[francesco_espo]

è vero, maledetto addome qnd odio allenarlo, preferirei 100 serie di pressa

mi hanno consigliato di nn fare gli addominali obliqui xchè mi allargherebbero la vita, ed il mio punto forte è proprio la vita stretta

ma da cosa scaturisce tutto questo odio nel fare qualche crunch?

[0positivo]

è che a fine allenamento me ne volgio andare a casa, nn mi va di sdraiarmi a pompare

[francesco_espo]

ma non è finito l'allenamento se devi fare ancora l'addome

[bboy85]

è vero, maledetto addome qnd odio allenarlo, preferirei 100 serie di pressa

mi hanno consigliato di nn fare gli addominali obliqui xchè mi allargherebbero la vita, ed il mio punto forte è proprio la vita stretta

nn devi fare le flessioni laterali del busto con sovraccarico , questo si. sono gli esercizi classici dei boxer per rinforzare quella zona, però tutto il resto puoi farlo tranquillamente

[0positivo]

qst'anno mi filano in pochi, nessuna risatina o commento pungente ... mi servono piu stimoli ...

ma fustakkion dov'è ?? dov'è ??? dov'è ???

[GOHARD79]

Ciao Siero! mi piace tanto tanto la schiena, peccato per le gambe e l' addome...cmq piano piano vedo che riesci a migliorarti e questo è già un grandissimo traguardo per chi ha 35 anni e tanti anni di palestra alle spalle mantenere la costanza e la concentrazione negli anni nn è affatto facile...bravo!

[0positivo]

grazie fabri !!!!

[Gandhi]

Zeropositivo, sai benissimo che l'unica cosa che devi migliorare è l'addome, perchè del resto è tutto apposto! Solo la mancanza dei tasselli rovina l'armonia generale