dopo 9 mesi

[raffa78]

ciao mi alleno costantemente da settembre 2011, cosa ne pensate, in questo momento sono in una fase di definizione.....

[fabbbio2006]

Posta delle foto un po' migliori perchè si vedono solo i pettorali che sono abbastanza buoni. In passato eri obeso?

[hercules21]

Non male anche se le foto non sono fatte in modo da farmi capire bene...

[Marco the master]

Busto decisamente bene...gambe e schiena?

[salsa]

Costantemente da 9 mesi...vuol dire che ti alleni già da molto, ma solo in questi ultimi mesi lo fai per bene? Se così non fosse ottimo per quello che si vede.

[raffa78]

no... mai stato obeso... appena trovo qualcuno che mi scatta delle foto posto anche le gambe e la schiena....

[phoenixxx]

ottimo petto.

[darkmatter]

ottimo petto peccato un pò per la forma del addome che non mi piace molto però quello e genetico e non ci si può fare nulla per il resto buono davvero complimenti

[toky83]

secondo me in 9 mesi molto ma molto bene, hai decisamente una genetica favorevole continua cosi.

[IDDU]

Senza vedere le foto del prima è dura dare un giudizio sui progressi..
oltretutto ci vorrebbero foto migliori..
da quel che si vede..buon petto

[raffa78]

ecco alcune foto migliori.... cosa ne pensate...

[clabs]

martella le braccia e le spalle, e attento alle simmetrie .

[Baliano]

Hai iniziato 9 mesi fa o hai cominciato per bene 9 mesi fa? C'è differenza, e molta.

[raffa78]

ho ripreso l'attivita' 9 mesi fa, dopo due anni di stop.... adesso sto' curando al 100% l'alimentazione, a marzo pesano 82 kg, sono sceso a 75 kg e sono alto 1,78, continuo in definizione fino a fine estate attualmente la mia dieta gira ad una media di 1800 kcal giornaliere suddive tra i 170/180 grammi di proteine al giorno ; 90\100 g di carboidrati di cui 65 g la mattina con fiocchi d'avena; condisco solo con un paio di cucchiani d'olio al giorno e bevo circa tre lt d'acqua.... continuo cosi???

[menphisdaemon]

lavora su spalle e dorso