Squat

[Danielish]

Metto un video sull'esecuzione dello squat, per capire se va bene o dove migliorare.
Spero possiate darmi una mano

[url]http://youtu.be/_dCVIGL_5Hs[/url]

[Strange Days]

A mio avviso:

1)Non raggiungi il parallelo
2)Non so se cerchi il sitting back (cioè sparare il sedere indietro) o ti preoccupi di scendere dritto per dritto
3)Interpreti il movimento di quadricipiti, della serie "mo spingo a tutto"
4)Non riesco a giudicare schiena e upper perché non si vede bene dal video

[Clark87]

talloni a terra, cala il peso e vai oltre il parallelo...

---------- Post added at 20:33:22 ---------- Previous post was at 20:32:48 ----------

e metti bene il link

[Danielish]

Strange cerco sempre di non superare le ginocchia con la punta dei piedi, poi da quello che mi dite dovrei scendere di più, quanto di più?

[Manx]

a me il link nn va...lo puoi mettere correttamente per cortesia?

[Clark87]

era da riadattare manx

comunque, per arrivare al parallelo non manca molto. Il peso è troppo imho...per quel che si vede

[Strange Days]

A mio avviso devi andare sotto il parallelo (anca sotto ginocchio). Il consiglio che ti do è di tenere il peso sui talloni e sparare il sedere indietro, non ti verrà subito naturale (abbassa il peso), ma tu insisti...se vuoi posta costantemente video così possiamo aiutarti ad arrivare ad uno squat discreto (dico discreto perché buono-ottimo sono risultati che si conseguono, a mio avviso, con la pratica)

[Manx]

era da riadattare manx

comunque, per arrivare al parallelo non manca molto. Il peso è troppo imho...per quel che si vede

sono tecnologicamente tardo
cmq le vs osservazioni le trovo esatte...aggiungo, per quel che si vede, che è uno squat "sulle ginocchia" e non "sulle chiappe"

[Schizzato]

Un'altra cosa che eviterei è quello "spintone" finale con il quale distendi di colpo la gamba bloccando il ginocchio,dovresti fermarti un'attimo prima di arrivare alla posizione "gambe tese".

[Danielish]

MMMMM cavolo e tutto sbagliato allora, magari cercerò di fare dei video nuovi sperando di andare sempre meglio e da circa un mesetto che sto eseguendo lo squat con il bilanciere, comunque ringrazio tutti per i suggerimenti

[nr fit]

MMMMM cavolo e tutto sbagliato allora, magari cercerò di fare dei video nuovi sperando di andare sempre meglio e da circa un mesetto che sto eseguendo lo squat con il bilanciere, comunque ringrazio tutti per i suggerimenti

Ciao,se riesci posta un video che ti ritragga anche da dietro e in pantaloncini corti, da quel poco che vedo sembra che ti manchi mobilità alla caviglia per fare uno squat in tutta sicurezza. Prima comunque vediamo il video e poi ne parliamo.

[Danielish]

Ok farò un video dove si veda meglio tutto, comunque nr fit non sò il discorso caviglia, posso dirti che ho i piedi piatti non sò se c'entri qualcosa

[nr fit]

Ok farò un video dove si veda meglio tutto, comunque nr fit non sò il discorso caviglia, posso dirti che ho i piedi piatti non sò se c'entri qualcosa

Indipendentemente dai piedi piatti, bisogna valutare la mobilità dell'articolazione tibio-tarsica ed eventualmente allungare il tricipite della sura ,può darsi ci siano solo i gemelli o solo il soleo accorciati o entrambi o nessuno al limite ti spiego come valutarli,però prima riprenditi le caviglie da dietro ed eventualmente le ginocchia da davanti,ciao.

[IDDU]

MMMMM cavolo e tutto sbagliato allora, magari cercerò di fare dei video nuovi sperando di andare sempre meglio e da circa un mesetto che sto eseguendo lo squat con il bilanciere, comunque ringrazio tutti per i suggerimenti

no non è da buttare..solo da perfezionare alcuni movimenti e da aumentare il rom..
ma del resto chi è che può vantare una squat perfetto.....

[Danielish]

Grazi Iddu, a breve postrò altri video cosi da verificare i miglioramenti qualora ci fossero