Magro ma grasso

[FernandoP]

Età: 18
peso: 67 kg
altezza: 178 cm
anzianità: 8 mesi

http://imageshack.us/g/19/immaginejdk.jpg/

Come potete vedere dalle foto (a freddo) in rilassata (1;7;8;9;10 da seduto; 11 da seduto) benchè secco ho uno strato di grasso addominale, la domanda è: meglio intervenire ora sgrassando o meglio continuare a fare massa (anche se l'alimentazione è un po' a caso, lo so, faccio male) e ripensarci tra un anno?

[naturalmentebig]

il problema è la mancanza di muscoli per cui io non andrei a definire ciò che non c'è in realtà, non trovi?

[FernandoP]

il problema è la mancanza di muscoli per cui io non andrei a definire ciò che non c'è in realtà, non trovi?

Certo, ma è meglio continuare con una normo-calorica o una ipercalorica?

[AndryPata90]

iper calorica per forza!!!!...devi far nascere questi muscoli

[hercules21]

Massa assolutamente...Senza pensarci proprio. Una dieta per la massa gia' ce l'hai>?

[FernandoP]

Quante calore devo introdurre giornalmente?

[hercules21]

Per prendere peso con quei dati fisici circa 2800

[simo91]

grasso??

[Passapa]

Mi ricordi molto la mia base di partenza...anche se io ero ancora più magro e anche più coperto e meno qualitativo

Vai di massa...non è di certo perchè sei grasso che non si vede bene l'addome, è sicuramente per la poca ipertrofia della parete addominale...quindi vai tranquillo, ne puoi solo giovare.

[soulja]

ot passapa ottima la tua trasformazione
rep

[FernandoP]

Mi ricordi molto la mia base di partenza...anche se io ero ancora più magro e anche più coperto e meno qualitativo

Vai di massa...non è di certo perchè sei grasso che non si vede bene l'addome, è sicuramente per la poca ipertrofia della parete addominale...quindi vai tranquillo, ne puoi solo giovare.

Non è dell'addome che mi preoccupo (ancora non lo alleno), ma di mettere troppo grasso nella zona addominale.
Proverò a mangiare di più, ma oltre alle proteine, conviene aumentare anche grassi e carboidrati?

La mia base di partenza comunque era questa http://imageshack.us/photo/my-images/18/56680463.jpg/

[paolino87]

Non è dell'addome che mi preoccupo (ancora non lo alleno), ma di mettere troppo grasso nella zona addominale.
Proverò a mangiare di più, ma oltre alle proteine, conviene aumentare anche grassi e carboidrati?

La mia base di partenza comunque era questa http://imageshack.us/photo/my-images/18/56680463.jpg/

Come ancora non lo alleni??nessun gruppo fra trascurato!

[FernandoP]

Come ancora non lo alleni??nessun gruppo fra trascurato!

Secondo il trainer devo prima rafforzare il dorso.
Per quanto riguarda questo: Proverò a mangiare di più, ma oltre alle proteine, conviene aumentare anche grassi e carboidrati?

[hercules21]

Magari devi rafforzare i lombari.