tutto completamente raw...non ho parole

[Albe]

http://www.youtube.com/watch?v=HyWf8EoeksA

[IDDU]

ma perchè usa quella presa così stretta nella panca...

[andrea3485]

Perchè a livello meccanico è la migliore per la forza...ovviamente raw parlando...

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volendo fare un paragone sarebbe come fare una trazione presa stretta rispetto ad una presa larga..

[Albe]

no, kostantinov usa la presa stretta perchè ha dei problemi ad una spalla

la migliore è sicuramente la presa che ti permette di avere un minore rom di movimento (quindi la presa larga)

[andrea3485]

non sono d'accordo..con arco lombare al limite e discesa a bandiera una presa stretta con gomiti vicini al busto permettono una maggior potenza dell'alzata.. parlo raw..

[IDDU]

io sono ovviamente d'accordo con albe..
non ho mai visto nessuno spingere di più con la presa stretta

[andrea3485]

perchè non hai mai visto fare panca stretta che non fosse un esercizio per i tricipiti e eseguito da bodybuilder.. io sono passato da circa 102-103 a 115 di max stringendo...il mio compagno di wo da 150 a 163.

[Albe]

andrea guardati su youtube i migliori panchisti superleggeri (i giapponesi sopratutto) e poi fai le dovute valutazioni...

ti basti pensare che la ipf e la fipl (international powerlifting) impongono una presa da pollice a pollice di 81cm
con la presa stretta non recluti adeguatamente il petto che non si "apre" e gonfia come dovrebbe e non sfrutti i dorsali non riuscendo a addurre le scapole

[all_S_stYle]

non si vede niente

[ekans]

Perchè a livello meccanico è la migliore per la forza...ovviamente raw parlando...

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volendo fare un paragone sarebbe come fare una trazione presa stretta rispetto ad una presa larga..

Infatti le trazioni a presa più stretta sono le più difficili . Konstantinov ha subito degli infortuni alla spalla in passato utilizzando una presa tradizionale, così è passato a quella stretta per "motivi di sicurezza". Di certo non per spingere di più.

Evidentemente sia tu che il tuo compagno di allenamento dovete rivedere qualcosa in termini di esecuzione della panca.

Riguardo al video, penso che questo atleta sia sicuramente molto forte, ma deve dimostrarlo gareggiando nelle giuste federazioni .

[baldas]

non si vede niente

se vabbè

[IDDU]

Infatti le trazioni a presa più stretta sono le più difficili . Konstantinov ha subito degli infortuni alla spalla in passato utilizzando una presa tradizionale, così è passato a quella stretta per "motivi di sicurezza". Di certo non per spingere di più.

Evidentemente sia tu che il tuo compagno di allenamento dovete rivedere qualcosa in termini di esecuzione della panca.

Riguardo al video, penso che questo atleta sia sicuramente molto forte, ma deve dimostrarlo gareggiando nelle giuste federazioni .

ma questo non è vero..

[Paul_Anderson]

Che bestia..ed è pure guardia del corpo

[ekans]

ma questo non è vero..

Dipende, ovviamente, anche dalle abitudini personali. Di base però le più facili sono a presa media, poi in ordine di difficoltà crescente seguono quelle a presa larga, e infine quelle a presa stretta.

Per me è sempre stato così e mi sembra anche logico: in quelle a presa larga subentra maggiormente il dorsale, mentre in quelle a presa stretta sono le braccia a farsi carico della maggior parte del peso. Essendo il dorso un gruppo muscolare più forte rispetto alle braccia, mi sembra scontato che un'impugnatura larga consenta di esprimere più forza.

[IDDU]

ma per "presa stretta" in questo caso mi sembra ovvio che non si fa riferirimento ad una presa con le mani che si toccano o quasi..
"stretta" rispetto ai classici 81 cm che utilizzano i powerlifters,quindi già una larghezza media(come nel caso di kostantinov)è considerabile stretta.