Salve, posto perchè sono un pò sconfortato e vorrei avere pareri di altre persone oltre al trainer della mia palestra. E' circa un anno e mezzo che seguo un'alimentazione "corretta" seguendo le dritte prese qui nel forum :
(4 fette bisc + marmellata no zucchero + latte + whey + kiwi mattina,
pasta / legumi + carne + verdura + olio pranzo,
frutta secca + arancia / mela + 3-4 albumi / cotto sgrassato cm spuntino,
pesce + verdura + evo a cena
yogurt greco 170gr spuntino)
sgarrando ogni tanto e nn tenendo conto molto delle grammature (saltando i carbo in alcuni giorni a pranzo mettendo dentro magari un frutto)
In palestra andavo (sono fermo da 1 mese causa impegni assurdi di lavoro, domani riprendo + motivato di prima) 3 volte a settimana con una scheda che reputo discreta confrontando quelle consigliate sul forum, anche se con troppi esercizi complementari che mi facevan arrivare esausto a fine allenamento e che lo rpolungava fino a 90 min (mentre qui si consiglia di 60-70 min)
Il problema è che nn miglioro, ho questo fisico flaccido causato da dimagrimento sbagliato e nn riesco a "indurirmi" e buttar su massa. Anche con i pesi, pur usando la piramide mensilmente (ogni settimana diminuivo le rep e alzavo il peso e a fine mese ripartivo dopo aver calcolato i massimali con peso superiore a seconda di quello che risultava) arrivo ad un punto di stallo per quanto riguarda gli ese per petto / spalle / bicipiti mentre i pesi continuavano a salire per quanto riguardava gambe / tricipiti e dorso (dorso meh ma cmq saliva)
alcune foto scattate ora:
Qui una foto di gennaio per notare che nn sono cambiato di una cippa:
Come si può notare ho anche della pelle flaccida sull'addome, ora ho dubbi che questo fisico derivi oltre dal sottopeso anche dal fatto della pelle in eccesso. Cmq non ho proprio idea di come continuare, cioè continuo con la palestra anche se non sto ottenendo risultati? Voi come vi muovereste? Ringrazio chiunque potrà darmi una mano
(4 fette bisc + marmellata no zucchero + latte + whey + kiwi mattina,
pasta / legumi + carne + verdura + olio pranzo,
frutta secca + arancia / mela + 3-4 albumi / cotto sgrassato cm spuntino,
pesce + verdura + evo a cena
yogurt greco 170gr spuntino)
sgarrando ogni tanto e nn tenendo conto molto delle grammature (saltando i carbo in alcuni giorni a pranzo mettendo dentro magari un frutto)
In palestra andavo (sono fermo da 1 mese causa impegni assurdi di lavoro, domani riprendo + motivato di prima) 3 volte a settimana con una scheda che reputo discreta confrontando quelle consigliate sul forum, anche se con troppi esercizi complementari che mi facevan arrivare esausto a fine allenamento e che lo rpolungava fino a 90 min (mentre qui si consiglia di 60-70 min)
Il problema è che nn miglioro, ho questo fisico flaccido causato da dimagrimento sbagliato e nn riesco a "indurirmi" e buttar su massa. Anche con i pesi, pur usando la piramide mensilmente (ogni settimana diminuivo le rep e alzavo il peso e a fine mese ripartivo dopo aver calcolato i massimali con peso superiore a seconda di quello che risultava) arrivo ad un punto di stallo per quanto riguarda gli ese per petto / spalle / bicipiti mentre i pesi continuavano a salire per quanto riguardava gambe / tricipiti e dorso (dorso meh ma cmq saliva)
alcune foto scattate ora:
Qui una foto di gennaio per notare che nn sono cambiato di una cippa:
Come si può notare ho anche della pelle flaccida sull'addome, ora ho dubbi che questo fisico derivi oltre dal sottopeso anche dal fatto della pelle in eccesso. Cmq non ho proprio idea di come continuare, cioè continuo con la palestra anche se non sto ottenendo risultati? Voi come vi muovereste? Ringrazio chiunque potrà darmi una mano
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