Sono 20 giorni che ho iniziato a diminuire le calorie gradualmente da 3500 sono arrivato a 3000 calorie togliendole solo dai carboidrati la sera a cena e aggiungendo 3 sedute di cardio sono partito da una base di massa durata 8 mesi arrivando a 81kg x 175 altezza peso attuale 78,8 ho perso 2kg .Che dite procedo cosi o tolgo altere 300 calorie dai carbo dello spuntino graditi consigli e pareri posto qualche scatto a che bf saro ? quanto mi conviene scendere ancora di peso?
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la calma è la virtu dei forti -
bel fisco,bravo. Forse, dico forse, le gambe non all'altezza del resto. Certo che puoi scendere ancora con le calorie...ma dipende da te, non da noi
Cala le calorie pero' piu' gradualmente in questa fase, soprattutto dai carbo. Oppure puoi provare a diminuire i carbo e ad alzare i grassi...e intensificare il cardio.
Cmq a mio parere gran bella forma. Bello il tatuaggio...anche se ti nasconde un po' il dorsale
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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Originariamente Scritto da TONY_98Originariamente Scritto da PerineoFai da te - Il tagliandoOriginariamente Scritto da Spratix
Disagio alimentare & logistica bidibolderOriginariamente Scritto da erstef
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ti invidio le linee e parte di tatuaggio, sulla spalla-braccio è uno dei miei sogni, ma solo quando avrò un fisico all'altezza
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Gran fisico,bella la forma del petto..
le proporzioni tra upper e lower,per i miei canoni, son perfette..
anche se forse,oggettivamente le gambe sono un po indietroCommenta
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Stai bene. Se sei in stallo togli ancora 200 Kcal circa...e procedi fino a nuovo stallo. Aumenta il cardio..."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
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che fai copi l'anti-tecnico per eccellenza, uno come me?Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
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Ero d'accordissimo infatti. Unica cosa che io non farei è cambiare carbo per fats...per il resto ti avrei quotato al 100%"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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ma si' era una proposta, su di me l'ho fatto l'anno scorso e per un po' ha funzionato
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Grazie a tutti x i complimenti io in foto mi vedo proprio male dal vivo mi vedo molto meglio sara una mia inpressione comunque sono soddisfatto dei risultati sono quasi 2 anni che pratico questo sport ma sono solo 8 mesi che mi alleno costantemente .....E se provassi a lasciare le calorie come stanno e aumentassi il cardio a 6 sedute io gia togliendo i carbo a cena mi sento morire la notte ho difficolta a prendere sonno x la fame
a che bf% saro?Come obbiettivo vorrei scendere a 75kg molto lentamente tempo stimato entro fine giugno vorrei perdere meno massa possibile che dite e fattibile il tutto?
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a 3000 calorie in Kenya ci vivono una mezza settimana se va bene..."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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Per i miei gusti io non scendere poi ancora molto, cmq essendo tuo il fisico, andrei piano piano e cmq aumenterei il cardio.
I guai da pignàta i sapa a cucchijàra chi i manìja.Commenta
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guarda.. secondo me stai già molto bene così.. io scenderei ancora di 2kg, ed arriveresti ad un ottimo stato per l'estate
a si quasi mi scordavo.. personalmente diminuirei le kcal.. ammazzarsi di cardio con l'arrivo dell'estate non è il massimo
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