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Sei a fine massa e hai l'addome a vista? Sono senza parole.
Avrei a questo punto continuato ancora un la massa visto che in pratica non ti sei sporcato.
Sembra tu abbia fatto un buon lavoro. Ti manca forse un po' di spessore dorsale e il petto mi sembra un tantino indietro.
Un po' di dati??? Altezza, peso, anzianità di allenamento?
Prima di azionare la bocca, assicurarsi sempre che il cervello sia inserito.
ora che hai finito la massa e sei tiratissimo cosa fai?
Ho capito cosa intendi, è che non riesco a "sporcarmi" nemmeno in massa, e quest'anno è stato il primo dove ho seguito una dieta alta in carbo e proteine e nemmeno mi sono sporcato anche se ho messo 6kg di peso...Certo ne sono molto contento ed ora vorrei solo cercare di non scendere troppo di peso...
Sei a fine massa e hai l'addome a vista? Sono senza parole.
Avrei a questo punto continuato ancora un la massa visto che in pratica non ti sei sporcato.
Sembra tu abbia fatto un buon lavoro. Ti manca forse un po' di spessore dorsale e il petto mi sembra un tantino indietro.
Un po' di dati??? Altezza, peso, anzianità di allenamento?
Si ho sempre l'addome in vista, credo dipenda dal mio metabolismo che è davvero velocissimo, sui dorsali e sul petto ci hai a azzeccato, sono i miei punti più carenti! In quanto alla anzianità di allenamento, sono entrato in una palestra per la prima volta a Febbraio del 2008 ma diciamo che il primo anno o due li ho praticamente buttati perché non sapevo allenarmi o mangiare bene, la prima volta che mi pesai a quel tempo ero esattamente 54 kg! Ora sono 68kg su 168 di altezza, sono abbastanza soddisfatto
Hai tutte le ragioni per essere soddisfatto: bel fisico, complimenti
...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
Per alzare le calorie in massa, dovresti inserire i grassi "buoni", mandorle, crema di arachidi e olio extra vergine.Da sole le proteine e i carboidrati non riescono ad alzare la quota calorica.
Chiedo venia se sono andato OT.
Prima di azionare la bocca, assicurarsi sempre che il cervello sia inserito.
Per alzare le calorie in massa, dovresti inserire i grassi "buoni", mandorle, crema di arachidi e olio extra vergine.Da sole le proteine e i carboidrati non riescono ad alzare la quota calorica.
Chiedo venia se sono andato OT.
Mangio già circa 30 mandorle al giorno, proverò a mangiare di più!
Mangio già circa 30 mandorle al giorno, proverò a mangiare di più!
io tra mandorle e arachidi ne mangio quasi 100gr al giorno
non "riesci" a "sporcarti" nel senso che non vuoi o che fai fatica..."fisicamente"?
Cmq ottima forma...non vedo proprio che cosa vuoi definire a meno che tu non voglia salire sul palco
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
continua una massa pulita, non mangiare di più ma non iniziare nessun cutting..il caldo farà la sua per aumentare qualche dettaglietto... fossi in te nessuna definizione alimentare...magari un filo di cardio estivo ogni tanto...avanti in massa..
Mangio già circa 30 mandorle al giorno, proverò a mangiare di più! [/QUOTE]
Bisogna dare uno sguardo alla tua dieta da "massa" completa, che comunque dovresti postare nell'apposita sezione.
Decontestualizzare le 30 mandorle non riesce a dare idea di quanto sia la quota calorica.
Magari credi di mangiare tanto ma, in realtà, ti alimenti poco.
Prima di azionare la bocca, assicurarsi sempre che il cervello sia inserito.
ottimo, come già detto stai alla grande nonostante abbia appena finito con la massa... secondo me potresti continuare così, magari in iper nei giorni on e in normo nei giorni off... in massa mi facevo fuori almeno 70 gr di burro d'arachidi e 35/40 mandorle al giorno... un consiglio, le noci! sono ottime!
È notte: ah, dover essere luce! E sete di cose notturne! E solitudine!
io tra mandorle e arachidi ne mangio quasi 100gr al giorno
non "riesci" a "sporcarti" nel senso che non vuoi o che fai fatica..."fisicamente"?
Cmq ottima forma...non vedo proprio che cosa vuoi definire a meno che tu non voglia salire sul palco
continua una massa pulita, non mangiare di più ma non iniziare nessun cutting..il caldo farà la sua per aumentare qualche dettaglietto... fossi in te nessuna definizione alimentare...magari un filo di cardio estivo ogni tanto...avanti in massa..
Comunque si avete ragione, direi che continuo in massa come sto facendo senza ritoccare nemmeno la dieta...
Bisogna dare uno sguardo alla tua dieta da "massa" completa, che comunque dovresti postare nell'apposita sezione.
Decontestualizzare le 30 mandorle non riesce a dare idea di quanto sia la quota calorica.
Magari credi di mangiare tanto ma, in realtà, ti alimenti poco.
Per la dieta mi feci aiutare qui sul forum e dissero che andava bene, per ora continuo così poi verso Settembre/Ottobre magari la cambio e aumenterò senz'altro le kcal
ottimo, come già detto stai alla grande nonostante abbia appena finito con la massa... secondo me potresti continuare così, magari in iper nei giorni on e in normo nei giorni off... in massa mi facevo fuori almeno 70 gr di burro d'arachidi e 35/40 mandorle al giorno... un consiglio, le noci! sono ottime!
Grazie! Come già detto continuerò così Purtroppo sono allergico alle noci
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Purtroppo sono allergico alle noci 
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