Road to get shredded...

**Francesco01** · 22-04-2012, 12:26:13

Stai facendo un gran lavoro, complimenti!Post-ricarica sei completamente diverso dalle foto che avevi postato ieri(c'è anche da dire che eri vuotissimo post-cardio)...In bocca al lupo per i tuoi obiettivi, con la preparazione e dedizione che hai non ti sfuggiranno!

P.S. Per l'ipertrofia dell'addome anche io ho diversi problemi causa schiena storta

la situazione è migliorata utilizzando la swiss ball. Se non l'hai ancora fatto, prova!

***termosimone86*** · 22-04-2012, 12:30:29

Pagherei per avere quelle spalle!

Una curiosità: leggendoti, è evidente che la tua passione per il cardio è ormai cosa evidente, ma non ho mai capito in che modo ti alleni con i pesi.
Se fossi così gentile da parlarne te ne sarei grato

***fenix91*** · 22-04-2012, 12:38:53

Originariamente Scritto da termosimone86 Visualizza Messaggio

Pagherei per avere quelle spalle!

Una curiosità: leggendoti, è evidente che la tua passione per il cardio è ormai cosa evidente, ma non ho mai capito in che modo ti alleni con i pesi.
Se fossi così gentile da parlarne te ne sarei grato

Alta intensità ed alto volume, pause molto brevi (90" max nei fondamentali, 60" negli altri esercizi e 30-45" negli es. di isolamento), molte tecniche di intensità (stripping, rest-pause, superset, giant-set, ecc.), range di ripetizioni da 4 a 20, a seconda dell'esercizio e del recupero..
Anche il cardio è abbastanza intenso, corro su strade con salite parecchio ripide (nel "circuito" che solitamente percorro, c'è un dislivello di circa 200 m dal livello del mare), a causa delle quali entro facilmente in soglia anaerobica.

**Fab1986** · 22-04-2012, 12:39:26

ottima condizione!!!
il cardio lo esegui in sessioni separate?

**personaltrainer78** · 22-04-2012, 13:47:08

Complimenti!spalle e bicipiti davvero ottimi!!!!!concentrati sui tricipiti che sembrano indietro.

**der1989** · 22-04-2012, 14:28:49

Complimenti fenix91 stai facendo un ottimo lavoro, anche io, come te, vengo da essere grasso a molto magro senza un muscolo a medio-grasso e infine a ricercare un fisico decente e come te anche io assimilo tutto quello che mangio e so cosa vuol dire in definizione, io in massa ora sono 98 per 1,90 e sto a 200g di carbo 280g di pro e 80g di fat l'anno scorso per riuscirmi a tirare ho fatto 4 sessioni a settimana da un 'ora a stomaco vuoto più 4 sessioni di pesi e 2 volte post-wo hiit a settimana con 60g di cho per un peso di oltre 90 kg e non sono nemmeno arrivato a tirarmi come speravo, purtroppo io rispetto a te punto anche a masse maggiori quindi la difficoltà sale ulteriormente.
Continua così segui il tuo obiettivo che senz'altro noi che dobbiamo sforzarci di più per raggiungerlo saremo anche molto più felici quando arriveremo, complimenti ancora sia per il risultato raggiunto sia per le conoscenze, continua così

***IDDU*** · 22-04-2012, 14:29:49

Gran fisico e ottima condizione,come hanno scritto gli altri post ricarica sembri un'altro..
si intravedono anche delle belle gambozze,anche se mi pare di ricordare che non le alleni direttamente..
una curiosità,lo stacco lo fai?

***fenix91*** · 22-04-2012, 16:25:05

Originariamente Scritto da Fab1986 Visualizza Messaggio

ottima condizione!!!
il cardio lo esegui in sessioni separate?

Si, cardio i giorni off la mattina a digiuno, ma a volte anche nei giorni on (cardio la mattina, pesi il pomeriggio).

Originariamente Scritto da personaltrainer78 Visualizza Messaggio

Complimenti!spalle e bicipiti davvero ottimi!!!!!concentrati sui tricipiti che sembrano indietro.

Sono indietro, come lo è il retto addominale... ma non mollo

Originariamente Scritto da der1989 Visualizza Messaggio

Complimenti fenix91 stai facendo un ottimo lavoro, anche io, come te, vengo da essere grasso a molto magro senza un muscolo a medio-grasso e infine a ricercare un fisico decente e come te anche io assimilo tutto quello che mangio e so cosa vuol dire in definizione, io in massa ora sono 98 per 1,90 e sto a 200g di carbo 280g di pro e 80g di fat l'anno scorso per riuscirmi a tirare ho fatto 4 sessioni a settimana da un 'ora a stomaco vuoto più 4 sessioni di pesi e 2 volte post-wo hiit a settimana con 60g di cho per un peso di oltre 90 kg e non sono nemmeno arrivato a tirarmi come speravo, purtroppo io rispetto a te punto anche a masse maggiori quindi la difficoltà sale ulteriormente.
Continua così segui il tuo obiettivo che senz'altro noi che dobbiamo sforzarci di più per raggiungerlo saremo anche molto più felici quando arriveremo, complimenti ancora sia per il risultato raggiunto sia per le conoscenze, continua così

Ti ringrazio der e ti capisco, ma come hai detto, quando raggiungi un risultato dopo notevoli sacrifici la soddisfazione te li ripaga tutti

Originariamente Scritto da IDDU Visualizza Messaggio

Gran fisico e ottima condizione,come hanno scritto gli altri post ricarica sembri un'altro..
si intravedono anche delle belle gambozze,anche se mi pare di ricordare che non le alleni direttamente..
una curiosità,lo stacco lo fai?

Le gambe purtroppo non le alleno più da due anni, dico purtroppo perchè mi piaceva un sacco allenarle.
Molti probabilmente non condivideranno ciò che stò per dire, ma a me i "gamboni" non piacciono affatto. Alcuni diranno "ecco il classico secco che ha paura di diventare troppo grosso"..non è così. Anzi, vi mostro le foto delle mie gambe, che per i MIEI gusti sono già fin troppo grosse, non ne parliamo se poi le alleno, diventano ancora più voluminose e zeppe d'acqua (non che ora non lo siano). A me purtroppo non piacciono.
Anzi, vi dirò la verità, ho cercato in tutti i modi di ridurre il loro volume, ma con scarsi risultati purtroppo...

Queste sono foto di alcuni mesi fà, adesso le gambe sono messe più o meno allo stesso modo, forse un tantino più separate.
In queste foto non le allenavo già da due anni...