Road to get shredded...

[mark23az]

ottimo!!! complimenti fenix!

[Gandhi]

Fenix, ma vedo una cicatrice da taglio in mezzo all'addome ?

[Francesco01]

fenix, scusa se mi permetto, ma come lo alleni l'addome? Io proverei qualcosa con tensione continua, per esempio la swiss ball con sovraccarico crea un'instabilità tale da tenere l'addome in costante tensione e permette di concentrarsi moltissimo nell'esecuzione. Quando arrivo all'ultima serie isolo talmente il muscolo che ogni tanto ho i crampi dalla fatica(rip sempre medio-basse, 12 al massimo)

[fenix91]

ottimo!!! complimenti fenix!

Ti ringrazio Mark

Fenix, ma vedo una cicatrice da taglio in mezzo all'addome ?

Si, sono stato operato a due mesi d'età per una stenosi ipertrofica del piloro.

fenix, scusa se mi permetto, ma come lo alleni l'addome? Io proverei qualcosa con tensione continua, per esempio la swiss ball con sovraccarico crea un'instabilità tale da tenere l'addome in costante tensione e permette di concentrarsi moltissimo nell'esecuzione. Quando arrivo all'ultima serie isolo talmente il muscolo che ogni tanto ho i crampi dalla fatica(rip sempre medio-basse, 12 al massimo)

Inserisco sempre un esercizio su swiss ball, che ho anche a casa. Le ripetizioni vanno da 8 a 12 (ma a volte eseguo anche set da 6 rip) e certe volte ho avuto dei crampi così forti che gridavo dal dolore e non riuscivo a respirare ( i crampi agli addominali sono tra i peggiori...). Tra l'altro l'addome dovrebbe lavorare anche nei multiarticolari... e poi non mi spiego perchè obliqui ed intercostali sono molto sviluppati.. forse quella dannata cicatrice centra davvero qualcosa..

[Francesco01]

Vedrai che insistendo riuscirai ad ipertrofizzarlo, tra l'altro le foto da così vicino appiattiscono per forza l'addome e non si vedono i dettagli...senza contare che l'autoscatto toglie qualità alle foto, dal vivo sono sicuro che hai un altro impatto

[gorgone]

scusa fenix, cosa ti è capitato per cui hai quella cicatrice? se c'è stata una separazione dei retti addominali, bisogna fare della riabilitazione prima di andare a lavorare di nuovo il retto addominale.
(essenzialmente rafforzando il trasverso, lo so perché era capitato a mia sorella con la gravidanza, la separazione dei retti, mi ricordo che ci infilavo metà mano tra i retti addominali, ora ha di nuovo uno splendido addome in vista. )

[Gandhi]

scusa fenix, cosa ti è capitato per cui hai quella cicatrice?

Si, sono stato operato a due mesi d'età per una stenosi ipertrofica del piloro.

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[gorgone]

ah grazie, no allora non penso proprio ci sia stato interessamento degli addominali.

[francesco_espo]

l'addome non si vede bene perchè da rilassato gli adipociti si infilano nelle insenature che è una bellezza

[fenix91]

Ragazzi, venni visitato all'età di 13-14 anni da un fisiatra, il quale mi disse che la causa di alcuni miei problemi posturali era addirittura da imputare a quella cicatrice, perché trattandosi di un taglio profondo ed eseguito tra l'altro all'età di appena 2 mesi, avrebbe interferito (adesso non so come) con la muscolatura addominale, lombare ed addirittura con i quadricipiti. Mi sottoposi a due anni di fisioterapia, con i quali i problemi posturali migliorarono parecchio.
Ciò non toglie che comunque gran parte del "lavoro sporco" lo faccia l'ultimo strato di grasso addominale, davvero difficile da mandar via..

[naturalmentebig]

ti stai aprendo,ottimissimo. Comunque il discorso vene è suscettibile da una discreta masnada di fattori (per rispondere a Leonardo), ultimo ma di certo non per importanza è il caldo.

[fenix91]

ti stai aprendo,ottimissimo. Comunque il discorso vene è suscettibile da una discreta masnada di fattori (per rispondere a Leonardo), ultimo ma di certo non per importanza è il caldo.

Verissimo. Quando fa freddo le vene me le scordo anche sulle braccia, oppure quando bevo molta acqua e di conseguenza si abbassa la temperatura corporea. Poi c'è gente che ha i tubi del gas anche a -10°, ma quella è soltanto genetica purtroppo. è anche vero che con l'allenamento anaerobico si causa una maggiore secrezione di fattori stimolanti la vascologenesi e l'angiogenesi, a causa dell'ipossia generata in alcuni distretti durante l'allenamento stesso. Ma purtroppo caratteristiche come il calibro o il "rilievo" dei vasi venosi sono prettamente determinate geneticamente, basta vedere ad esempio Cutler in gara, anche con percentuali di bf estremamente basse e condizioni di disidratazione, è molto meno vascolarizzato rispetto ad altri suoi rivali.

[francesco_espo]

invita phoenix "l'altro" a leggere questa discussione, fa una festa

[Sly83]

che lavorone fenix, complimenti davvero

[leonardoS]

ti stai aprendo,ottimissimo. Comunque il discorso vene è suscettibile da una discreta masnada di fattori (per rispondere a Leonardo), ultimo ma di certo non per importanza è il caldo.

bhe si, ma mi incuriosiva più che altro il fatto dell'addome, ora chiarito.

invita phoenix "l'altro" a leggere questa discussione, fa una festa