ultime foto...

[Conan le Barbare]

mark la prima foto è SPETTACOLARE! petto deltoidi e addome perfetti!

[mark23az]

per curiosità che lavoro fai che ti fa camminare tutto il giorno?

Ok. Ora tutto chiaro.
E' giusto che la vita lavorativa, per chi non vive di questo sport, venga prima di tutto e può quindi condizionare l'andamento dell'allenamento.
Giusto una curiosità, che lavoro fai????

ecco visto che non gareggio ma lo faccio per passione e di sti tempi il lavoro non c'è....la priorita va al lavoro

cmq lavoro in fabbrica spostando materiale su un carrello 6 ore di seguito al giorno....(quindi se si puo definire cosi "cardio" a volonta) questo spiega anche xke mangio quasi 4000 kcal al di e 600 e passa cho

[clbx31]

Doppi complimenti allora...and rep....

[mark23az]

mark la prima foto è SPETTACOLARE! petto deltoidi e addome perfetti!

grazieee mille conan
un po d'acqua da smaltire ancora ma per adesso va bene anche cosi

---------- Post added at 16:52:05 ---------- Previous post was at 16:50:45 ----------

Doppi complimenti allora...and rep....

graziee ancora

[salsa]

veramente molto molto bene....direi un buon punto di arrivo, per me amatore.

[.:GIAMMA:.]

fai paura

[Marco the master]

Anche secondo i miei canoni sei al top...le proporzioni dei muscoli della parte superiore sono pressoche perfette!le gambe non sono dello stesso livello,ma cmq decisamente buone.
REP

[Invictus]

complimenti ottimo fisico

[mark23az]

veramente molto molto bene....direi un buon punto di arrivo, per me amatore.

grazie mille salsa

---------- Post added at 09:55:01 ---------- Previous post was at 09:54:25 ----------

complimenti ottimo fisico

graziee invic!!!!

---------- Post added at 09:57:25 ---------- Previous post was at 09:55:01 ----------

fai paura

grazie giamma

---------- Post added at 09:58:37 ---------- Previous post was at 09:57:25 ----------

Anche secondo i miei canoni sei al top...le proporzioni dei muscoli della parte superiore sono pressoche perfette!le gambe non sono dello stesso livello,ma cmq decisamente buone.
REP

grazie tante marco spero piu in la di perdere ancora qualcosa di peso per completare l'opera

[phoenixxx]

ecco visto che non gareggio ma lo faccio per passione e di sti tempi il lavoro non c'è....la priorita va al lavoro

cmq lavoro in fabbrica spostando materiale su un carrello 6 ore di seguito al giorno....(quindi se si puo definire cosi "cardio" a volonta) questo spiega anche xke mangio quasi 4000 kcal al di e 600 e passa cho

mi vuoi dire che mangi quasi un chilo di alimenti a base di cho e stai così tirato?

[Ector]

ottimo complimenti..

[mark23az]

mi vuoi dire che mangi quasi un chilo di alimenti a base di cho e stai così tirato?

avevo aperto una discussione in alimentazione.....riassumo qui come mangiavo fino a 2 settimane fa,ora ho limato un 200 kcal al di tranne i giorni off

giorni di allenamento:
lunedi-giovedi kcal 4000 cho 630 pro 175 fats 87.5
martedi-venerdi kcal 3800 cho 546 pro 175 fats 102.5

giorni di rest:
mercoledi-giovedi-sabato metabolica cho 30 pro 234 fats 193.5

i cho vengono tutti da amidi riso patate avena e un 80 da frutta
off da 1 frutto a colazione e verdura

da evidenziare che faccio cardio 365 giorni l'anno per 6 ore al giorno se hai letto prima

---------- Post added at 10:47:24 ---------- Previous post was at 10:45:51 ----------

ottimo complimenti..

grazie ector

[Nagione]

Complimenti. Invidia
Per tutto il resto delle offese te le ho dette in pvt

[mark23az]

Complimenti. Invidia
Per tutto il resto delle offese te le ho dette in pvt

tvb succus!!!!!!! ahahahahahah

[PhD]

Commento solo la prima foto: ottimo. Se ti tiri ancora diventi favoloso