allenamento massa?

[manolo95]

ciao a tutti, sono un nuovo iscritto, ho quasi 17 anni, è da 10 mesi che faccio palestra, nei primi 3(giugno-settembre) ho smaltito un sacco di chili, pensate che ero alto 1,73 m e pesavo 83 kg...successivamente da ottobre 1,76 m e 67 kg. da dicembre ho iniziato ad aumentare..ora sono 75kg
l'altro ieri ho finito la tonificazione (premassa) che la sto facendo da dicembre, verso febbraio ho iniziato a tirare su 30 kg e 30 kg su panca piana, lat 55 kg, bicipiti 14 e 14, tricipiti 30 kg...insomma sto ottenendo ottimi risultati. l'istruttore mi ha fatto la scheda per massa..un'altro mi aveva consigliato di scolpirmi con luna definizione, secondo voi quale scheda è piu giusta?

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[manolo95]

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[Giama]

La schiena mi sembra un pò indietro rispetto a tutti gli altri muscoli. Comunque pur non pensando molto un pò di grasso c'è, lo puoi notare dai tuoi financhi.. Io mi ridefinirei un pò e poi andrei in massa, comunque non c'è molto da ridefinire percui non bisogna fare un lavoro colossale.

[manolo95]

ok! piu o meno per quanto tempo?

[Giama]

Beh dipende da persona a persona, io comunque consigli sempre di non dimagrire troppo velocemente, ma aspetta il parere di altri utenti..

[sebix]

Io sgrasserei...hai dei bei fianchi..

[manolo95]

sembra...ma nn sono cosi grandi regà...ci metto 2 settimane a sgrassare

[Françis1992]

sei hai aumentato il tuo peso corporeo,sei in ipercalorica; io direi di entrare in normocalorica e vedere un pò come si evolve la situazione.
Ps: non esiste scheda da massa o da definizione, esiste un unico allenamento che va variato a seconda del regime calorico che si adotta(ci sarebbe da puntualizzare,ma non voglio andare ulteriormente OT,ti consiglio di visitare la sezione allenamento)

[manolo95]

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cambiamenti in 5 giorni, faccio la lat con 45-50-55-60 da 10-8-8-6, e noto che i deltoidi mi sono cresciuti in soli 5 giorni...mangio abbastanza frutta secca e l'addome sta prendendo una buona forma, vedo i quadretti xDD

[manolo95]

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[Hunterboy]

in 5 giorni non penso sia cambiato molto, continua a seguire la "dieta" e l'allenamento

[Giama]

In 5 giorni non succede niente