mio video panca piana

[bboy85]

se mi date il nome di un programmino free per modificare (tagliare ) il mio file 3gp lo posto..

[naturalmentebig]

Caricalo su youtube e da li lo puoi tagliare.

[Caredds]

Puoi scaricare qualche buon software, per esempio Freemake video converter oppure direttamente da youtube

[bboy85]

ok ci siamo , sto caricando sul tubo.

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http://www.youtube.com/watch?v=cVkDI...eature=mh_lolz

[Manx]

il bilanciere deve toccare il petto cmq troppo carico ancora...sei scomposto, storto e fai fatica a chiudere correttamente le rip. Togli 5-10kg e vedi come va.

[termosimone86]

Quanti chili sono? Comunque occhio a fare esecuzioni del genere...

[bboy85]

rispondo senza citarvi perchè mi si blocca il forum mah !
cmq termosifone avevo le 2 panchette che in caso di problemi mi bloccavano i gomiti nella discesa;
i kg erano 40 per parte.

Max il mio intento iniziale era proprio di fare delle parziali per sprovare un po la muscolatura con gli alti carichi .. poi però mi sono accorto che era diventata quasi una esecuzione normale, mancavano pochi cm per il petto.

in genere invece che 40 per parte ne metto 30 e conduco perfettamente 8/10 rep..
però vorrei aumentare di forza nella panca più che usarla come scopo per la massa..
oggi o domani vorrei farmi qualche garetta , ma visto i carichi che uso sarà lontana

---------- Post added at 20:28:59 ---------- Previous post was at 20:27:21 ----------

devo allargare ancora un po l'impugnatura ?

[termosimone86]

Non intendo quello, intendo l'esecuzione dell'esercizio. Nell'ultima rep hai inarcato in un modo pauroso

[simo91]

rispondo senza citarvi perchè mi si blocca il forum mah !
cmq termosifone avevo le 2 panchette che in caso di problemi mi bloccavano i gomiti nella discesa;
i kg erano 40 per parte.

Max il mio intento iniziale era proprio di fare delle parziali per sprovare un po la muscolatura con gli alti carichi .. poi però mi sono accorto che era diventata quasi una esecuzione normale, mancavano pochi cm per il petto.

in genere invece che 40 per parte ne metto 30 e conduco perfettamente 8/10 rep..
però vorrei aumentare di forza nella panca più che usarla come scopo per la massa..
oggi o domani vorrei farmi qualche garetta , ma visto i carichi che uso sarà lontana

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devo allargare ancora un po l'impugnatura ?

TermosiFOne

[andrea3485]

pessima.. manca tutto..

manca l'adduzione

manca l'incastro e la meccanicità del movimento

manca l'appoggio al petto

manca la chiusura completa

manca l'appoggio saldo dei piedi e dei glutei

manca la reattività della fase positiva

lavoraci un po con minimo 10 kg in meno...

[bboy85]

pessima.. manca tutto..

manca l'adduzione

manca l'incastro e la meccanicità del movimento

manca l'appoggio al petto

manca la chiusura completa

manca l'appoggio saldo dei piedi e dei glutei

manca la reattività della fase positiva

lavoraci un po con minimo 10 kg in meno...

si si infatti ci sto lavorando con 5 kg in menmo per parte con 8 rep

[Manx]

quanto detesto quelli che scrivono "tot kg per parte" senza considerare il bilanciere cmq un consiglio che credo tutti appoggerebbero:se vuoi fare tecnica tieniti basso con le rip, entro le 5, negativa lenta e positiva piu' rapida, senza trasformarla del tutto in una ripetizione esplosiva.

[bboy85]

quanto detesto quelli che scrivono "tot kg per parte" senza considerare il bilanciere cmq un consiglio che credo tutti appoggerebbero:se vuoi fare tecnica tieniti basso con le rip, entro le 5, negativa lenta e positiva piu' rapida, senza trasformarla del tutto in una ripetizione esplosiva.

quindi mi detesti?
quel bil pesa sui 7 kg, quindi nel video avevo 87 kg.
negli allenamenti canonici uso 77 kg per 8 rep.
Seguirò il tuo consiglio, starò sugli 82 kg circa nelle 5 rep