La mia condizione dopo quasi due anni di stop

[niconico]

Il pane non ti serve. Sangue e lacrime servono.

[andrea3485]

90x10 dopo 2 anni di stop e 140 di massimale in gara mhhhhhhhh. lo sai che stai dicendo un eresia vero?

nico io ho 3x10 con 90 e 110 di massimale... è fattibile per quello che dopo due anni abbia una serie da 10 con 90..

[bersiker1980]

beh, considerato che sei fermo da anni e mangi un sacco di schifezze stai anche troppo bene.
Secondo me i volumi ci sono, devi "solo" sgrassare (non poco però, a spanne direi almeno 8-10 chili):cmq se ti metti sotto entro fine giugno sarai in ottima forma

[Manx]

beh, considerato che sei fermo da anni e mangi un sacco di schifezze stai anche troppo bene.
Secondo me i volumi ci sono, devi "solo" sgrassare (non poco però, a spanne direi almeno 8-10 chili):cmq se ti metti sotto entro fine giugno sarai in ottima forma

mi sembra una esagerazione...ha perfino l'addome "visibile"...

[Black87]

beh, considerato che sei fermo da anni e mangi un sacco di schifezze stai anche troppo bene.
Secondo me i volumi ci sono, devi "solo" sgrassare (non poco però, a spanne direi almeno 8-10 chili):cmq se ti metti sotto entro fine giugno sarai in ottima forma

mi sembra una esagerazione...ha perfino l'addome "visibile"...

il buon berso ha ragione a metà, nel senso che senza troppe pretese con 5-7 kg in meno starei meglio, con addome nettamente visibile. In realtà ho quasi sempre l'addome visibile, la ciccia è ben disposta ma c'è.

[Black87]

Settimana 2, magari da sta foto si capisce qualcosa in più (a differenza della prima, questa è totalmente a freddo)

[Strange Days]

Black, complimenti davvero.

[Black87]

Black, complimenti davvero.

grazie se solo non avessi smesso

[Reno Raines]

foto migliore, c'è tanta roba buona sotto, e neanche tanto sotto

[PaBloS94]

Niente male Black davvero, certo il rimpianto per essersi fermati c'è, ma l'importante è aver ritrovato la motivazione.... continua su questa strada

[bersiker1980]

dalla nuova foto si vede molto di più....ha ragione manx, non ci sono per niente 10 kg in più: la caondizione di partenza è buona, secondo me in un paio di mesi stai già benone

[Black87]

foto migliore, c'è tanta roba buona sotto, e neanche tanto sotto

Niente male Black davvero, certo il rimpianto per essersi fermati c'è, ma l'importante è aver ritrovato la motivazione.... continua su questa strada

dalla nuova foto si vede molto di più....ha ragione manx, non ci sono per niente 10 kg in più: la caondizione di partenza è buona, secondo me in un paio di mesi stai già benone

bene bene, intanto ho iniziato un piano di integrazione 'classica' a proteine e creatina. Penso che per recuperare un po' i carichi e il volume il primo mese terrò le kcal alte, anche se sto mangiando molto più pulito (ho eliminato alcol e kebab dalla mia dieta, prima mi nutrivo solo di quello ). Da maggio inizio a sgrassare. Non voglio arrivare squartato all'estate eh, sia chiaro. Mi basterebbe soltanto che si vedessero gli addominali bassi e il lavoro in palestra

[bersiker1980]

Vista la condizione di partenza, secondo me puoi arrivare ad un livello molto buono in tempo relativamente breve: le masse ci sono, con l'allenamento riacquisterai il "pump" e il tono e la Bf non è poi così alta. un paio di mesi e sei pronto per l'estate!

[Socio]

Purtroppo non sono propriamente a freddo. A 1 h dall'allenamento. Ho deciso di riprendere ad allenarmi per raggiungere una forma decente entro fine giugno. Ho perso molti muscoli e messo molto lardo ma così è la vita

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Si intravede un buon petto e un accenno di addominali.. del resto non si può valutare nulla..

[Ray Of Light]

hai preso meno grasso tu in due anni di quanto ne abbia preso io in due settimane quest'inverno