dopo una settimana in normocalorica...

[moshroom]

ciao ragazzi
sto iniziando ora una fase di def/cutting per una gara di brasilian jiujitsu (precisamente il 12 maggio), e vorrei condividere con voi i risultati passo passo della dieta, dell'allenamento e dell'integrazione, anche per vedere e sapere se sto facendo bene e sto andando nella giusta direzione
peso attuale: 77.6 kg
peso da raggiungere: 73 kg ca
altezza: 174 cm
età: 20
anzianità d'allenamento coi pesi: 7 mesi (da settembre), alternati con e per gli allenamento di brasilian jiujitsu



(ho aumentato un pochino la definizione nella foto perchè le luci erano oscene, mi spiace!)

[moshroom]

nessun parere sulla condizione attuale?

[IDDU]

guarda,per quanto riguarda la condizione attuale..è dura darti un giudizio sensato,sia per la qualità della foto,che per la posa.. piuttosto "impegnativa"..sarebbe più utile,magari,una rilassata frontale..

[moshroom]

guarda,per quanto riguarda la condizione attuale..è dura darti un giudizio sensato,sia per la qualità della foto,che per la posa.. piuttosto "impegnativa"..sarebbe più utile,magari,una rilassata frontale..

grazie per la risposta, ho aggiunto al primo post una rilassata frontale e una del dorso appena fatte

[PhD]

Dorso avanti, imho. Specie come ampiezza. Il front avrebbe delle linee piacevoli, se puntassi al bb; ora lo vedo meno sviluppato del back. Petto indietro.
Nella doppia bicipiti frontale, in effetti, la tua resa visiva è praticamente nulla

[moshroom]

Dorso avanti, imho. Specie come ampiezza. Il front avrebbe delle linee piacevoli, se puntassi al bb; ora lo vedo meno sviluppato del back. Petto indietro.
Nella doppia bicipiti frontale, in effetti, la tua resa visiva è praticamente nulla

il petto lo sto spremendo per bene, i primi 3-4 mesi li ho passati facendo solo fondamentali e multiarticolari, quindi ora mi sto concentrando anche sugli esercizi di isolamento e sul petto lavorano molto bene! per il dorso ti posso dire che l'ho sempre avuto così, anche prima di praticare pesi, pensa che "per l'ampiezza" eseguo solo trazioni con sovraccarico, tutti gli altri esercizi che faccio credo influiscano più sullo spessore

[Clark87]

dorso avanti, braccia spalle buone. C'è da metter muscolo comunque...in 7 mesi che ti pretendi ( o pretendiamo è uguale ) mangia bene e spingi

[zuse]

quoto quanto e' stato scritto dagli altri.

A che peso devi arrivare per la competizione?

ps: tatuaggio del back stupendo

[.:GIAMMA:.]

no sticazzi 7 mesi di pesi e sei cosi...

[moshroom]

quoto quanto e' stato scritto dagli altri.

A che peso devi arrivare per la competizione?

ps: tatuaggio del back stupendo

grazie è ancora work in progress

devo rientrare nella -76 col gi (kimono), e il peso viene preso la mattinata stessa poco prima di salire sul tatami per la prima lotta
considerando che il gi pesa intorno ai 2 kg, vorrei scendere a 73 per avere quel chiletto di margine che mi consenta anche di poter fare una colazione sostanziosa e recuperare le energie per la giornata...

questa è una foto risalente ad agosto, è vero 7 mesi son pochi ma mi vedo decisamente migliorato

[zuse]

milgioramenti notevoli.

la preparzione per bjj richiede anche molto cardio? in tal caso riricomplimenti

la categoria superiore qual'e'? e' tanto meno fattibile come livello? perche' se contunui a far pesi direi che metterai altra carne facilmente visti i primi 7 mesi.
Quindi o alla prossima competizione preghi in 7 lingue e vai li squartato, o mi sa che ti conviene il passaggio di categoria, se non troppo ostico (non ho idea di come sia nel bjj, gia' in sport di striking si sente pareeecchio io stesso cerco di evitarlo)

[moshroom]

milgioramenti notevoli.

la preparzione per bjj richiede anche molto cardio? in tal caso riricomplimenti

la categoria superiore qual'e'? e' tanto meno fattibile come livello? perche' se contunui a far pesi direi che metterai altra carne facilmente visti i primi 7 mesi.
Quindi o alla prossima competizione preghi in 7 lingue e vai li squartato, o mi sa che ti conviene il passaggio di categoria, se non troppo ostico (non ho idea di come sia nel bjj, gia' in sport di striking si sente pareeecchio io stesso cerco di evitarlo)

beh conta che la lotta a terra comunque soffre il peso, già un atleta del mio può riuscire a controllare una persona di 90 kg se non abituata a lavorare a terra, quindi pensa uno di una categoria superiore su di me... sta tutto nel riuscire a sfruttare il proprio peso e a valorizzare la posizione
la categoria successiva è la -81 infatti credo che dopo un cutting allucinante cambierò preparazione, magari concentrandomi di più sul crossfit

[PhD]

Se sette mesi fa stavi come in foto, tanto di cappello!!

[Aronshon]

Che strano il peso con GI, immagino ce ne siano di marche, tessuti e quindi pesi diversi…o non è cosi?
In ogni caso bravo stai crescendo bene, come hanno detto gli altri ottima schiena e buone braccia. Vista la relativa facilità con cui cresci, immagino sia anche molto giovane, punterei per gli 81 per le prossime gare.
Il tatuaggio sulla schiena è fantastico

[moshroom]

vi ringrazio per i complimenti!
in ogni caso i gi pesano tutti più o meno tra i 2 e 3 kg, ci son le versioni light e il più leggero pesa 1.3 kg ma sono costosissimi e oltretutto son molto più sottili quindi si strappano/rovinano subito... non farò mai la -81, sarebbe controproducente... sono alto 1.74! più che altro vorrei cercare di squartarmi adesso e poi mantenere più o meno un peso forma tutto l'anno, forse sarebbe la cosa migliore! chiaramente più si va a scendere con la massa grassa più si può sostituire con quella magra... considerato che già la differenza di 2-3 chili la fanno i liquidi...