Sto lavorando bene?

[super18]

Ciao a tutti, vi posto delle foto dei risultati ottenuti da ottobre fino ad oggi.
Ho iniziato da circa 2 mesi dieta e allenamento massa assumendo anche creatina e ho avuto un aumento di peso di circa 1 kg.
Nei mesi prima invece l'allenamento e la dieta non sono stati molto costanti.

Sto lavorando bene o dovrei aspettarmi risultati migliori?
Sono 1.75 x 70kg(circa), mi alleno 4 volte alla settimana solo pesi.
Anzianità d'allenamento diversi anni ma mai con cognizione.
30/10


21/02


17/3

[Hunterboy]

poco tempo per dare giudizi, tieni sotto controllo la bf!

[dave07]

non procederei in questo modo.

Prima di iniziare massa, pulisciti per bene. sgrassa. iniziare massa da 'coperti' si può fare ma dopo in definizione devi fare un lavorone, e tu prima di fare definizione ne devi mettere su di massa (ne hai pochina..). secondo me rischi di appannarti troppo.

Imposta un buon allenamento (anche 3 allenamenti di pesi bastano e abbinati a del cardio post wo) e una buona dieta con carbo regolati.

Staccherei la creatina...

[Reno Raines]

non procederei in questo modo.

Prima di iniziare massa, pulisciti per bene. sgrassa. iniziare massa da 'coperti' si può fare ma dopo in definizione devi fare un lavorone, e tu prima di fare definizione ne devi mettere su di massa (ne hai pochina..). secondo me rischi di appannarti troppo.

Imposta un buon allenamento (anche 3 allenamenti di pesi bastano e abbinati a del cardio post wo) e una buona dieta con carbo regolati.

Staccherei la creatina...

Quoto tutto, bisogna resettare un po' tutto

[super18]

Dite che dovrei iniziare un regime ipocalorico?

Su questo forum m era stato consigliato di iniziare a mettere un po' di massa
Prima di pensare a sgrassare...

[Reno Raines]

Ognuno a volte dà la sua opinione, secondo me, con così poco muscoloe quella bf è assai rischioso stare in ipercalorica, in ogni caso ti alleni da pochissimo tempo.
Il mio consiglio è, cercare una bella scheda nella quale cercare buone esecuzioni e aumento del carico e della forza nei multiarticolari, abbinata a una normocalorica e del cardio post wo, per qualche mese.

[super18]

ha senso secondo te stare in normocalorica o leggera ipo nei giorni on e ipocalorica nei giorni off?

A questo punto vorrei eliminare definitivamente il grasso che mi porto dietro da sempre in modo da poter spingere come si deve quando tornerò a fare massa...

[Reno Raines]

Normocalorica e possibilmente ben fatta, posta in sezione dieta e qualcuno ti darà una mano, magari hai sbagliato qualcosa in quel senso.

[super18]

ho aperto un topic, se ti va di darmi una mano ti ringrazio

http://www.bodyweb.com/threads/328650-Normocalorica-o-ipocalorica

[Reno Raines]

Perfetto hai fatto benissimo, vedrai che arriverà qualcuno piu preparato di me

[super18]

aggiorno questo topic mostrandovi i risultati ottenuti dopo vari consigli e seguendo una dieta ipocalorica da 2 mesi circa...cosa ne dite?
(sto cercando di eliminare la panzetta)