Sto lavorando bene?

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  • super18
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    Sto lavorando bene?

    Ciao a tutti, vi posto delle foto dei risultati ottenuti da ottobre fino ad oggi.
    Ho iniziato da circa 2 mesi dieta e allenamento massa assumendo anche creatina e ho avuto un aumento di peso di circa 1 kg.
    Nei mesi prima invece l'allenamento e la dieta non sono stati molto costanti.

    Sto lavorando bene o dovrei aspettarmi risultati migliori?
    Sono 1.75 x 70kg(circa), mi alleno 4 volte alla settimana solo pesi.
    Anzianità d'allenamento diversi anni ma mai con cognizione.
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  • Hunterboy
    Supernatural
    • Mar 2010
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    #2
    poco tempo per dare giudizi, tieni sotto controllo la bf!

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    • dave07
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      • Mar 2011
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      • Rimini
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      #3
      non procederei in questo modo.

      Prima di iniziare massa, pulisciti per bene. sgrassa. iniziare massa da 'coperti' si può fare ma dopo in definizione devi fare un lavorone, e tu prima di fare definizione ne devi mettere su di massa (ne hai pochina..). secondo me rischi di appannarti troppo.

      Imposta un buon allenamento (anche 3 allenamenti di pesi bastano e abbinati a del cardio post wo) e una buona dieta con carbo regolati.

      Staccherei la creatina...
      *GET BIG OR DIE TRYING*

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      • Reno Raines
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        • ...in via Zarah a Milanoh...
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        #4
        Originariamente Scritto da dave07 Visualizza Messaggio
        non procederei in questo modo.

        Prima di iniziare massa, pulisciti per bene. sgrassa. iniziare massa da 'coperti' si può fare ma dopo in definizione devi fare un lavorone, e tu prima di fare definizione ne devi mettere su di massa (ne hai pochina..). secondo me rischi di appannarti troppo.

        Imposta un buon allenamento (anche 3 allenamenti di pesi bastano e abbinati a del cardio post wo) e una buona dieta con carbo regolati.

        Staccherei la creatina...
        Quoto tutto, bisogna resettare un po' tutto
        Originariamente Scritto da Steel77
        equino ti metto in firma?
        Originariamente Scritto da L'EQUINO
        fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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        • super18
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          #5
          Dite che dovrei iniziare un regime ipocalorico?

          Su questo forum m era stato consigliato di iniziare a mettere un po' di massa
          Prima di pensare a sgrassare...

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          • Reno Raines
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            #6
            Ognuno a volte dà la sua opinione, secondo me, con così poco muscoloe quella bf è assai rischioso stare in ipercalorica, in ogni caso ti alleni da pochissimo tempo.
            Il mio consiglio è, cercare una bella scheda nella quale cercare buone esecuzioni e aumento del carico e della forza nei multiarticolari, abbinata a una normocalorica e del cardio post wo, per qualche mese.
            Originariamente Scritto da Steel77
            equino ti metto in firma?
            Originariamente Scritto da L'EQUINO
            fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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            • super18
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              #7
              ha senso secondo te stare in normocalorica o leggera ipo nei giorni on e ipocalorica nei giorni off?

              A questo punto vorrei eliminare definitivamente il grasso che mi porto dietro da sempre in modo da poter spingere come si deve quando tornerò a fare massa...

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              • Reno Raines
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                #8
                Normocalorica e possibilmente ben fatta, posta in sezione dieta e qualcuno ti darà una mano, magari hai sbagliato qualcosa in quel senso.
                Originariamente Scritto da Steel77
                equino ti metto in firma?
                Originariamente Scritto da L'EQUINO
                fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                • super18
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                  #9
                  ho aperto un topic, se ti va di darmi una mano ti ringrazio

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                  • Reno Raines
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                    #10
                    Perfetto hai fatto benissimo, vedrai che arriverà qualcuno piu preparato di me
                    Originariamente Scritto da Steel77
                    equino ti metto in firma?
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                    fai come ***** ti pare. basta che non me la metti in culo

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                      #11
                      aggiorno questo topic mostrandovi i risultati ottenuti dopo vari consigli e seguendo una dieta ipocalorica da 2 mesi circa...cosa ne dite?
                      (sto cercando di eliminare la panzetta)

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