ciao a tutti

[leonidasbrunis]

masecondo voi sono cresciuto sui fianchi? Sono indeciso sulla dieta da seguire...tra metabolica o massa ma avrei paura di aumentare i carbo

[potterin]

Ciao leo, adesso io ti consiglierei di alzare le kcal con calma, per poi arrivare al tuo fabbisogno (che sono 3000 kcal, giusto?) così facciamo le cose per bene, evitando di sporcarsi eccessivamente..

Adesso che regime segui?

[Ector]

eheheh

[leonidasbrunis]

Ciao leo, adesso io ti consiglierei di alzare le kcal con calma, per poi arrivare al tuo fabbisogno (che sono 3000 kcal, giusto?) così facciamo le cose per bene, evitando di sporcarsi eccessivamente..

Adesso che regime segui?

ciao finalmente dopo 2 sett riesco ad aggiornare...dovevo postare la mia nuova dieta ma purtroppo ho avuto dei problemi...lo faro al piu presto...cmq oggi sono 2 settimane che sono in ipocalorica...ho optato cosi perche voglio mettere su massa vorrei arrivare agli 80 kg...lo so che forse non e periodo dato che si avvicina l'estate ma vabbe..
il mio peso attuale e salito a 74 kg e come calorie sto a 3000 con 350 cho, 90 fat, 160 pro...diciamo che sta andando bene...nel senso che i carbo non mi hanno appanzito...pensavo peggio! Devo anche dire che i cho li ricavo specialmente da verdure e pane al segale..tutto sommato direi ottimo

[potterin]

Molto bene, stai trovando il tuo equilibrio, ti rinnovo ancora i complimenti perchè c'è davvero poca gente con una costanza come la tua!

[ZzAYn]

ciao finalmente dopo 2 sett riesco ad aggiornare...dovevo postare la mia nuova dieta ma purtroppo ho avuto dei problemi...lo faro al piu presto...cmq oggi sono 2 settimane che sono in ipocalorica...ho optato cosi perche voglio mettere su massa vorrei arrivare agli 80 kg...lo so che forse non e periodo dato che si avvicina l'estate ma vabbe..
il mio peso attuale e salito a 74 kg e come calorie sto a 3000 con 350 cho, 90 fat, 160 pro...diciamo che sta andando bene...nel senso che i carbo non mi hanno appanzito...pensavo peggio! Devo anche dire che i cho li ricavo specialmente da verdure e pane al segale..tutto sommato direi ottimo

bene, bene... appena hai foto postale che un fisico come il tuo migliora veramente di giorno in giorno. Complimenti ancora per il duro lavoro

[leonidasbrunis]

Diciamo ke la bf e salita un po...ma penso sia normale in iper..

[ZzAYn]

Diciamo ke la bf e salita un po...ma penso sia normale in iper..

Salita è salita ma vai tranquillo credo che sia per lo più acqua

[leonidasbrunis]

Infatti non ci faccio neanche piu tanto caso...come dicevo vorrei mettere massa quindi la bf passa in secondo piano...ovviamente cerco fi non sporcarmi troppo

[ZzAYn]

Infatti non ci faccio neanche piu tanto caso...come dicevo vorrei mettere massa quindi la bf passa in secondo piano...ovviamente cerco fi non sporcarmi troppo

Fai bene, non sporcarti troppo, quando vedi che inizi a salire troppo di bf ridefinisci

[leonidasbrunis]

posa da skifo
si cresce piano piano!

[Pascolinho]

che ***** di polpacci! apparte un po' le gambe stai bene secondo me!

[leonidasbrunis]

Eh si ...le gambe ho iniziato ad allenarli da 3 sett...purtroppo le ho abbandonate per concentrarmi sopra...molto male!!! Adesso mi sono messo a farle per bene

[siddharta7733]

in poco più di un anno sei diventato un altro! complimenti

[thetongue]

quanto sei alto?