ciao a tutti

[potterin]

Complimenti leonida! ottimo cambiamento, davvero

[leonidasbrunis]

grazie a tutti dei complimenti...aggiorno con un po di foto anche se la qualita non e un gran chè



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[potterin]

Sempre meglio vedo

Ma toglimi una curiosità: per l'alimentazione ti facevi tante paranoie (pesare al milligrammo, conteggio macro di qui e di la) o vigeva il buon senso?

[Sephirot]

COmplimenti vivissimi,hai un diario ?

[MichaelF]

Mamma mia, riguardando le foto dell'anno scorso e queste, hai fatto veramente tanto in un anno! Ottime pure le gambe

[AndryPata90]

rinnovo i complimenti miglioramenti continui.davvero bravo

[cecio]

bravissimo ottimo lavoro

[marcu9]

incredibile

[leonidasbrunis]

Sempre meglio vedo

Ma toglimi una curiosità: per l'alimentazione ti facevi tante paranoie (pesare al milligrammo, conteggio macro di qui e di la) o vigeva il buon senso?

beh diciamo che peso tutto...tranne il caffè...pero cerco di tenere tutto sott'occhio

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COmplimenti vivissimi,hai un diario ?

purtroppo non so neanche cos'e un diario....

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grazie a tutti dei complimenti....diciamo che mi piacerebbe ancora asciugarmi un pochino....ma ho paura di perdere massa magra...ho ordinato i bcaa isatori...vediamo come va...ultimamente sto prendendo troppi latticini...penso di essermi sporcato un po...anche se di poco!

[leonidasbrunis]

ragazzi...ultimamente mi sento troppo stanco...non so cosa ho..sara la dieta...preciso che sono mediamente a 2000 kcal al giorno...il mio fabbisogno e di 3020....vado in palestra 6 volte alla sett di cui 4 pesi e 2 cardio...lavoro in fabbrica (abbastanza pesante) per 8 ore...e poi vado in palestra per 2 ore...vorrei tenere duro ancora per 2 sett poi parto in ferie..inizio a vedere le vene sotto l'ombelico...mi sono preso l'anavite come multiviminico...vediamo come va...voi cosa mi consigliate?

[ZzAYn]

ragazzi...ultimamente mi sento troppo stanco...non so cosa ho..sara la dieta...preciso che sono mediamente a 2000 kcal al giorno...il mio fabbisogno e di 3020....vado in palestra 6 volte alla sett di cui 4 pesi e 2 cardio...lavoro in fabbrica (abbastanza pesante) per 8 ore...e poi vado in palestra per 2 ore...vorrei tenere duro ancora per 2 sett poi parto in ferie..inizio a vedere le vene sotto l'ombelico...mi sono preso l'anavite come multiviminico...vediamo come va...voi cosa mi consigliate?

Quanto pesi ora? Comunque fossi in te mi farei al massimo un altro paio di settimane di definizione, sei stato bravo a mantenere ottimi volumi.
Per la stanchezza se proprio non ce la fai potresti prendere un pre-workout, ma ormai ti mancano solo 2 settimane, ce la puoi fare

[leonidasbrunis]

dal 8 febbraio quando ho iniziato la vera dieta...pesavo 83 kg adesso peso 73...cmq si ce la posso fare

[griven]

dal 8 febbraio quando ho iniziato la vera dieta...pesavo 83 kg adesso peso 73...cmq si ce la posso fare

bei progressi!cmq su che tipo di dieta ti sei orientato?low carb, metabolica o altro??

[leonidasbrunis]

Diciamo una dieta low carb...
Ecco ultima news...tattoo

[Pietroffg]

Stai alla grande! E complimenti per la forza di volontà (so che non hai sgarrato quasi mai, per ottenere questi risultati) nel seguire la dieta, cosa che a qualcuno qui non è cosi forte