ciao a tutti....sono nuovo di qua...ho 24 anni e mi chiamo leo...vorrei mettere qualche foto per avere dei consigli su come devo procedere con gli alenamenti e la dieta...vorrei mettere su massa muscolare quindi vorrei qualche consiglio da voi piu esperti! spero mi potete aiutare..
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son 2 mesi che ho iniziato la palestra! -
Ciao,iniziare un'iper nella tua situazione mi sembra controproducente..io prima sgrasserei..Commenta
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ehhh....cosa vuoldire iper?Commenta
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ipercalorica..mi riferisco alla dieta..con un surplus di kcal..Commenta
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sgrassa."You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
Joel Marion
"It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"
Socrate
"Huge By choice, not by chance."
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il mio parere: ipercalorica ovviamente no, ma una semplice normocalorica, allenamento pesante e almeno 3-4 sessioni di cardio post wo da 20/30 minuti.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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tanto cardio... dieta ipocalorica...
sinceramente sgrasserei in modo definitivo... per poi iniziare a mettere su muscolo
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effettivamente anche io direi più che normocalorica... di paartire direttamente in ipo... levare tutto l'eccesso e partire poi da una base pulita, questo perchè di muscolo ne vedo ben poco per adesso... quindi una semplice normo secondo me per le tua struttura mi semba inadeguata.Commenta
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Quindi mi sapreste consigliare cosa dovrei fare in palestra e cosa dovrei evitare nei cibi?Commenta
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leggiti un pò di thread e fai una dieta nell'apposita sezione. Scrivi i tuoi dati e quello che mangi,posta la tua scheda nella sezione allenamento.Prima di metter su muscolo li c'è da togliere il grassowww.bodybuilding-natural.comCommenta
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Ri-eccomi
eccomi dopo 1 anno...sto continuando una dieta proteica...prendo anche proteine in polvere 2-3 volte al gg..adesso cerco di asciugarmi bene dopo di che inizio a mettere massa...cosa ne pensate? dimagrito 13 kg.
peso attuale 83 x 173cmCommenta
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Le foto sono piccole, ma il cambiamento è notevole: bravo!"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
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Grazie
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