7 uichs aut

[maracujabeach]

@ twins

cerchiamo di andare a migliorare due componenti fondamentali per migliorare il drenaggio di fluidi

1 miglior ritorno venoso e linfatico per via di un piu' specifico uso del piede,una migliore rollata tallone-avampiede-alluce che spinge ed attiva il gluteo;da sottolineare l'importanza delle vescicole di lejars,una sorta di pompa venosa e linfatica a pressione che spinge i fluidi verso il cuore;avete mai sentito di uso dei tacchi nelle donne e cellulite?parte tutto da qui,chi usa male i piedi ha spesso problemi di fluidi ,raramente ha ipertrofia in polpacci e glutei.

2 evitare di imballare troppo di acido lattico le gambe during wo inserendo del cardio specifico anche all'interno dell'allenamento e non solo alla fine

[twins]

caro maracuja, mi hai aperto un mondo. ti confesso che alla ragazza che sto seguendo (che poi è la mia :-)) sto facendo fare una sessione in pista di atletica, insistendo su andature et simila, al posto della seconda sessione di gambe poichè ho notato effettivamente un miglioramento del circolo linfatico, venoso e un attenuarsi della ritenzione/inestetisti. solo che io non capivo il perche mentre ora ho materiale da studiare! ti ringrazio molto per aver condiviso quest aspetto.
per quanto riguarda il cardio intrawo, intendi una sorta di circuito dove ad esercizi coi pesi intervalli cardio, oppure proprio spezzi la sessione in pesi-cardio tot-pesi?

[maracujabeach]

ci mancherebbe twins e' un piacere,mondo molto interessante appunto,come lo sono i massaggi linfo-connettivali in particolar modo nelle donne,io so massaggiare e l'anno scorso con la mia ragazza ho avuto ottimi riscontri anche applicandole questi trattamenti manuali.per quel che riguarda il wo di Fabio gli ho inserito nei legs-glutes days del cardio specifico tra gli esercizi,non entro troppo nel merito per rispetto di Fabio,comunque vi terremo aggiornati.

[David79]

ci mancherebbe twins e' un piacere,mondo molto interessante appunto,come lo sono i massaggi linfo-connettivali in particolar modo nelle donne,io so massaggiare e l'anno scorso con la mia ragazza ho avuto ottimi riscontri anche applicandole questi trattamenti manuali.per quel che riguarda il wo di Fabio gli ho inserito nei legs-glutes days del cardio specifico tra gli esercizi,non entro troppo nel merito per rispetto di Fabio,comunque vi terremo aggiornati.

[David79]

-7gg

http://imageshack.us/photo/my-images/51/012fd.jpg/

[Sly83]

davvero un gran bel lavoro!

[David79]

grazie sly!

[twins]

porca *****! stupende!!!

[David79]

grazie buonissimo twins!

[menphisdaemon]

Ottimo

[PaBloS94]

CANNON LEGS BRO

[maracujabeach]

ultimo check oggi,condizione migliorata,piu' muscoli sopra e gambe piu' separate,i muscoli nell'upper non sono apparsi per miracolo - siamo ovviamente in ipo-
ma per il fatto che nell'ultimo mese si e' ripreso ad allenarlo con volume standard,per tutta la prep era stato un poco trascurato per portare avanti il lower.aspetto meno sofferente probabilmente per via di piu' giorni di recupero completo all'interno della settimana,da domani si inizia una scarica vera e propria molto dura ma limitata come tempo,cmq grazie Fabio perche' la tua dedizione e precisione mi ha agevolato il compito..e nel dubbio fagli delle

[IDDU]

e nel dubbio fagli delle

eheh

[David79]

grazie alby tutto ciò è frutto di dedizione e abnegazione da ambedue le parti io mi sto impegnando ma tu stai azzeccando tutto!!!