7 uichs aut

***The king of world*** · 18-04-2012, 23:11:37

Davvero tanti complimenti per la condizione da urlo david!! Punto di arrivo per molti, me compreso, e in bocca al lupo per la gara!

P.s. complimenti anche al preparatore maracuja!

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***David79*** · 18-04-2012, 23:56:54

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Davvero tanti complimenti per la condizione da urlo david!! Punto di arrivo per molti, me compreso, e in bocca al lupo per la gara!

P.s. complimenti anche al preparatore maracuja!

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Grazie veramente king troppo gentile! Sicuramente la mia fortuna è aver fianco una persona preparata altrimenti non sarei arrivato a questa condizione! Crepi il lupo!

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Davvero tanti complimenti per la condizione da urlo david!! Punto di arrivo per molti, me compreso, e in bocca al lupo per la gara!

P.s. complimenti anche al preparatore maracuja!

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Grazie veramente king troppo gentile! Sicuramente la mia fortuna è aver fianco una persona preparata altrimenti non sarei arrivato a questa condizione! Crepi il lupo!

**naturalmentebig** · 19-04-2012, 10:34:26

stai apertissimo,farai dei bei danni sul palco.

***David79*** · 19-04-2012, 12:21:53

Grazie nat! Ci vediamo a Perugia buona preparazione!

**naturalmentebig** · 19-04-2012, 13:27:29

fortuna che non ti becco in categoria

dai che manca poco.....così dicono quelli che mi vedono in palestra,a me sembra un'eternità...

***David79*** · 19-04-2012, 15:19:01

Hai ragione non arrivano mai le gare è pazzesco! in bocca al lupo!

***maracujabeach*** · 21-04-2012, 16:50:16

grazie a tutti per i complimenti,oggi c'e' stato l'ultimo check prima dell'esordio in pedana di Fabio,e' stata pianificata tutta la prossima settimana tra allenamento-dieta-sale-acqua,condizione molto buona che se tutto funzionera' sara' espressa al meglio domenica,come per lui e' la prima per me e' la prima con lui e al di la' del risultato tutto ci servira' per il proseguo della stagione con obiettivo primario le gare ainbb,credo comunque che anche in wabba domenica prossima si fara' bella figura,se cosi' non fosse significherebbe che si e' alzato tantissimo il livello dagli anni passati.mancano 4 allenamenti brevi e semplici,adattamenti alla dieta a partire dal pasto post ultimo wo di venerdi' pomeriggio,ricarica non pesante ne lunga,da quello che ho visto il ragazzo e' molto recettivo e voglio evitare problemi quali gonfiore addominale-cattiva digestione potenzialmente provocato da mega ricariche.

---------- Post added at 16:50:16 ---------- Previous post was at 16:46:41 ----------

@manx lo stripping a crescere mi piace ma fatto in modalita' rest pause come hai detto tu,uno classico senza pause non lo vedo fattibile a meno di un buffer esagerato.

**Manx** · 21-04-2012, 19:00:10

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grazie a tutti per i complimenti,oggi c'e' stato l'ultimo check prima dell'esordio in pedana di Fabio,e' stata pianificata tutta la prossima settimana tra allenamento-dieta-sale-acqua,condizione molto buona che se tutto funzionera' sara' espressa al meglio domenica,come per lui e' la prima per me e' la prima con lui e al di la' del risultato tutto ci servira' per il proseguo della stagione con obiettivo primario le gare ainbb,credo comunque che anche in wabba domenica prossima si fara' bella figura,se cosi' non fosse significherebbe che si e' alzato tantissimo il livello dagli anni passati.mancano 4 allenamenti brevi e semplici,adattamenti alla dieta a partire dal pasto post ultimo wo di venerdi' pomeriggio,ricarica non pesante ne lunga,da quello che ho visto il ragazzo e' molto recettivo e voglio evitare problemi quali gonfiore addominale-cattiva digestione potenzialmente provocato da mega ricariche.

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@manx lo stripping a crescere mi piace ma fatto in modalita' rest pause come hai detto tu,uno classico senza pause non lo vedo fattibile a meno di un buffer esagerato.

alby, mai fatto o fatto fare il cosi' chiamato "up and down the rack"?

li' per esempio si lavora a cedimento sia a salire nelle rip che a scendere...devastate alle alzate laterali

***maracujabeach*** · 21-04-2012, 19:30:33

manx per down the rack intendi uno stripping a cedimento con un calo minimo del peso tipo: 10kg 8 colpi,85k x colpi,70kg x colpi,55kg x colpi; roba di quasto genere l'ho fatta e fatta fare,quindi uno stripping dove si lavora in % di carico e non a numero di ripetizioni,i kg determinano le reps,non il contrario...si le spalle in monoarticolare si prestano

**Manx** · 21-04-2012, 19:32:28

si' esatto, calo e crescita minima del carico e senza nr di rip prestabilito. Io per esempio partivo con 2 manubri da 20kg, quindi 2x18-19, 2x16-17 ecc...e viceversa.

**Atreides82** · 21-04-2012, 20:44:37

Originariamente Scritto da maracujabeach Visualizza Messaggio

manx per down the rack intendi uno stripping a cedimento con un calo minimo del peso tipo: 10kg 8 colpi,85k x colpi,70kg x colpi,55kg x colpi; roba di quasto genere l'ho fatta e fatta fare,quindi uno stripping dove si lavora in % di carico e non a numero di ripetizioni,i kg determinano le reps,non il contrario...si le spalle in monoarticolare si prestano

maracuja ( e david) perdona l'OT ma avrei bisogno di parlarti in pvt, obv se dovessi fare qaulcosa anche a pagamento, ti lascio in reputazione la mia mail potresti gentilmente contattarmi? grazie e complimenti per il lavoro svolto

***David79*** · 25-04-2012, 11:48:06

8 gg fuori

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