7 uichs aut

[huntermaster]

beh ma per quello che diceva manx basta guardare per esempio i lottatori di libera- greco romana che hanno muscoli granitici, costruiti in un altro modo rispetto ai "pompatori"

[maracujabeach]

premesso che sono d'accordo con più o meno tutto ciò che hai scritto anche nei post precedenti...questa invece l'ho capita poco..
che senso ha ricercare il dispendio calorico con l'attività anaerobica?
non è una provocazione ..voglio veramente capire..

ciao IDDU,nessuna provocazione,ci mancherebbe siamo qui per discutere insieme:
la richiesta energetica e conseguentemente calorica del corpo e' strettamente legata sia all'intensita' che alla durata dello sforzo,intensita' e durata sono per natura due concetti con iter opposti nel senso che all'aumentare dell'una l'altra deve necessariamente diminuire ( 100mt piani/maratona).
detto cio' si va ad adottare la tecnica preferita a seconda della specificita' ricercata e in base alle condizioni del soggetto genotipo>fattori esterni>fenotipo attuale;nel caso di uno stripping lungo tipo 8+8+8 si va ad attingere a quasi tutte le riserve anaerobiche del soggetto partendo dal meetabolismo iniziale dei fosfati per arrivare allo sforzo anaerobico glicolitico con fiumi di acido lattico che scorrono ( acido lattico in qualche modo fattore limitante per la contrazione ma allo stesso tempo arma preziosa per l'innesco di secrezioni ormonali);circa 90'' di esercizio con 60-90'' per recuperare.
last but not least ricordiamoci dell'effetto EPOC -excess post-exercise oxygen consumption-molto maggiore che caratterizza gli allenamenti anaerobici;non scordiamoci mai che 5h di allenamonto a settimana sono pochine se confrontate alle altre 160 in cui piu' o meno si ozia;occorre un metabolismo accellerato da grossi muscoli e aiutato da un EPOC consistente.
l'attivita' cardio di solito la preferisco post-wo anaerobico,anche qui studi evidenziano una migliore ossidazione degli acidi grassi precedentemente liberati.

[David79]

ciao IDDU,nessuna provocazione,ci mancherebbe siamo qui per discutere insieme:
la richiesta energetica e conseguentemente calorica del corpo e' strettamente legata sia all'intensita' che alla durata dello sforzo,intensita' e durata sono per natura due concetti con iter opposti nel senso che all'aumentare dell'una l'altra deve necessariamente diminuire ( 100mt piani/maratona).
detto cio' si va ad adottare la tecnica preferita a seconda della specificita' ricercata e in base alle condizioni del soggetto genotipo>fattori esterni>fenotipo attuale;nel caso di uno stripping lungo tipo 8+8+8 si va ad attingere a quasi tutte le riserve anaerobiche del soggetto partendo dal meetabolismo iniziale dei fosfati per arrivare allo sforzo anaerobico glicolitico con fiumi di acido lattico che scorrono ( acido lattico in qualche modo fattore limitante per la contrazione ma allo stesso tempo arma preziosa per l'innesco di secrezioni ormonali);circa 90'' di esercizio con 60-90'' per recuperare.
last but not least ricordiamoci dell'effetto EPOC -excess post-exercise oxygen consumption-molto maggiore che caratterizza gli allenamenti anaerobici;non scordiamoci mai che 5h di allenamonto a settimana sono pochine se confrontate alle altre 160 in cui piu' o meno si ozia;occorre un metabolismo accellerato da grossi muscoli e aiutato da un EPOC consistente.
l'attivita' cardio di solito la preferisco post-wo anaerobico,anche qui studi evidenziano una migliore ossidazione degli acidi grassi precedentemente liberati.

come state leggendo sono in ottime mani

intanto aggiorno

http://imageshack.us/photo/my-images/543/img0937w.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/842/img0937pv.jpg/

[MxRacer]

che cambiamento!
complimenti!

[Manx]

porca mignotta....

[gianmaria8]

poco svenato

[Tupac 1991]

Ottimo fisico, il dorso poi...la cigligina sulla torta!

[Tupac 1991]

Senza vacolarizzazione

[Theycallmechobo]

ciao IDDU,nessuna provocazione,ci mancherebbe siamo qui per discutere insieme:
la richiesta energetica e conseguentemente calorica del corpo e' strettamente legata sia all'intensita' che alla durata dello sforzo,intensita' e durata sono per natura due concetti con iter opposti nel senso che all'aumentare dell'una l'altra deve necessariamente diminuire ( 100mt piani/maratona).
detto cio' si va ad adottare la tecnica preferita a seconda della specificita' ricercata e in base alle condizioni del soggetto genotipo>fattori esterni>fenotipo attuale;nel caso di uno stripping lungo tipo 8+8+8 si va ad attingere a quasi tutte le riserve anaerobiche del soggetto partendo dal meetabolismo iniziale dei fosfati per arrivare allo sforzo anaerobico glicolitico con fiumi di acido lattico che scorrono ( acido lattico in qualche modo fattore limitante per la contrazione ma allo stesso tempo arma preziosa per l'innesco di secrezioni ormonali);circa 90'' di esercizio con 60-90'' per recuperare.
last but not least ricordiamoci dell'effetto EPOC -excess post-exercise oxygen consumption-molto maggiore che caratterizza gli allenamenti anaerobici;non scordiamoci mai che 5h di allenamonto a settimana sono pochine se confrontate alle altre 160 in cui piu' o meno si ozia;occorre un metabolismo accellerato da grossi muscoli e aiutato da un EPOC consistente.
l'attivita' cardio di solito la preferisco post-wo anaerobico,anche qui studi evidenziano una migliore ossidazione degli acidi grassi precedentemente liberati.

Scusa mi interessa molto perche' metti in relazione glicolisi anaerobica ,epoc con la tecnica stripping; il tuo mettere tale tecnica in una situazione di calorie in eccesso e' una scelta che va rispettata ma che in molti casi e per molti atleti e' opposta,cioe' viene usata quando le calorie sono basse e si intensifica il lavoro a scapito del volume. In ogni caso,in una preparazione del genere per forza,con o senza stripping andrai a lavorare con un sistema anaerobico lattacido,l'entita' dell'epoc sara' direttamente proporzionale all'intensita' e la durata dell'esercizio....

[jeiko]

madonnaaaa dell'incoraneta

[fenix91]

Fisico davvero stupendo per i miei canoni, denso, roccioso e vascolarizzato. Complimenti

[maracujabeach]

Scusa mi interessa molto perche' metti in relazione glicolisi anaerobica ,epoc con la tecnica stripping; il tuo mettere tale tecnica in una situazione di calorie in eccesso e' una scelta che va rispettata ma che in molti casi e per molti atleti e' opposta,cioe' viene usata quando le calorie sono basse e si intensifica il lavoro a scapito del volume. In ogni caso,in una preparazione del genere per forza,con o senza stripping andrai a lavorare con un sistema anaerobico lattacido,l'entita' dell'epoc sara' direttamente proporzionale all'intensita' e la durata dell'esercizio....

ciao,forse mi sono spiegato male,premetto che a me uno stripping da 70-90'' non fa impazzire,lo utilizzo se l'atleta e' gia' in restrizione calorica e cmq ha ancora adipe in eccesso rispetto ai tempi della preparazione. diverso uno stripping corto,diciamo un 4+4+4 questo lo vedo specifico anche in un periodo di massa.negli stripping lunghi si va anche a perdere pompaggio.ora non ho sotto mano le schede di Fabio ma non penso di averlo usato se non in pochissimi esercizi,cmq controllo.allo stato attuale gli allenamente sono veramente base e apparentemente semplici,semplici chiaramente se si sta a 500 di chos...se non mangi un caz e' dura anche far le scale,domani ultimo gg di cardio a 12gg dalla gara.

[Theycallmechobo]

ciao,forse mi sono spiegato male,premetto che a me uno stripping da 70-90'' non fa impazzire,lo utilizzo se l'atleta e' gia' in restrizione calorica e cmq ha ancora adipe in eccesso rispetto ai tempi della preparazione. diverso uno stripping corto,diciamo un 4+4+4 questo lo vedo specifico anche in un periodo di massa.negli stripping lunghi si va anche a perdere pompaggio.ora non ho sotto mano le schede di Fabio ma non penso di averlo usato se non in pochissimi esercizi,cmq controllo.allo stato attuale gli allenamente sono veramente base e apparentemente semplici,semplici chiaramente se si sta a 500 di chos...se non mangi un caz e' dura anche far le scale,domani ultimo gg di cardio a 12gg dalla gara.

Ciao in effetti non ci eravamo capiti,anche io ho la tua stessa idea riguardo lo stripping lungo",avevo capito l'esatto opposto...facevo poi considerazioni di carattere generale,ovviamente avendo sott'occhio l'atleta e conoscendo le sue reazioni a dieta/allenamento etc,molti principi o dogmi fissi vanno a farsi benedire a scapito della soggettivita'..

[menphisdaemon]

Dai ragazzi che ci siete.

[IDDU]

Grazie mille delle spiegazioni marcu..
david allucinante.. braccia e spalle a dir poco fantastiche..