7 uichs aut

[David79]

Grazie coach! L'ultima dieta/allenamento stanno portando ottimi feedback, la condizione migliora day after day! Non si molla!

[PaBloS94]

Azz sei tornato più in forma che mai

Complimenti a te e a maracuja

[Br1]

roccioso!

[David79]

Grazie a tutti

[David79]

0 carbs today

http://imageshack.us/photo/my-images/818/bwed.jpg/

[gianmaria8]

sticazzi...vedo la pelle molto più fine

[PhD]

Già nettamente migliorato...

[Mr. Olegas]

Complimenti David ovviamente anche a Maracujabeach
Che approccio allenante e alimentare avete seguito ?

[David79]

Grazie a tutti! Per l'approccio alimentare e allenamento lascio la parola ad Alberto...

[maracujabeach]

Complimenti David ovviamente anche a Maracujabeach
Che approccio allenante e alimentare avete seguito ?

ma e' da poco che siamo "insieme" quindi diciamo che il mio lavoro non e' stato cosi' duro visto che di muscoli gia' ce ne erano,io ho cercato di andar a migliorare le proporzioni tra upper e lower body e devo dire che i risultati sono stati buoni anche se il tempo a disposizione per la fase di crescita e' stato limitato;per quanto riguarda l'alimentazione credo che la chiave sia stata far una massa molto pulita,per un atleta natural questo e' ancora piu' importante.ora le kcals e i quantitativi non li ho sotto mano ma so per certo che nei 4 gg di wo con i pesi i carbo non mancano ed e' previsto anche uno sgarro questo week end;spero di poter eliminare il cardio almeno 2 settimane prima,credo che le gambe ne beneficeranno,a costo di mangiar un po' meno.

[gabawong]

[menphisdaemon]

E' sempre un problema non poter avere il controllo anche sulla fase di massa/crescita, quindi bravo maracuja!

[Ector]

ottimo lavoro..

[Mr. Olegas]

ma e' da poco che siamo "insieme" quindi diciamo che il mio lavoro non e' stato cosi' duro visto che di muscoli gia' ce ne erano,io ho cercato di andar a migliorare le proporzioni tra upper e lower body e devo dire che i risultati sono stati buoni anche se il tempo a disposizione per la fase di crescita e' stato limitato;per quanto riguarda l'alimentazione credo che la chiave sia stata far una massa molto pulita,per un atleta natural questo e' ancora piu' importante.ora le kcals e i quantitativi non li ho sotto mano ma so per certo che nei 4 gg di wo con i pesi i carbo non mancano ed e' previsto anche uno sgarro questo week end;spero di poter eliminare il cardio almeno 2 settimane prima,credo che le gambe ne beneficeranno,a costo di mangiar un po' meno.

Grazie

Spero ci teniate aggiornati

In bocca al lupo

P.S. E' un piacere leggerti dopo tanto tempo... mancano molto le tue eccellenti argomentazioni tecniche allenanti, alimentari e integrative.
Con stima

[David79]

grazie, confermo tutto...la fase di massa è stata da ottobre a gennaio circa, contando che all'inizio Alberto doveva capire che approccio prendere, non conoscendomi atleticamente parlando, quindi il tempo è stato quello che è stato, ora siamo nel periodo più duro ma anche quello che ti soddisfa perchè vedi cosa hai fatto nei mesi di costruzione muscolare, e ora si spera di perdere meno carne possibile! Vi terremo aggiornati