mie foto

[soulja]

cavoli non ti avrei mai dato 59 kg , pensavo fossi sui 65/67 ... quando sarai un ph avrai un fisico ottomo

[tigro87]

secondo voi allenandomi bene e curando l alimentazione riesco per quest estate a migliorare?

[zuse]

migliorare, di sicuro.

[tigro87]

cmq ecco delle foto per intero



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migliorare, di sicuro.

tu dopo quanto tempo sei migliorato?

[zuse]

Perdonami, ma e' la domanda che ha poco senso.

Che intendi per migliorare?

se segui dieta e schede fatte come si deve, e' normale che da qui a 4 mesi tu abbia dei miglioramenti.

Se te vuoi diventar un PRO IFBB, per luglio la vedo dura...


Personalmente, ti consiglio di farti meno pippe mentali (che agli inizi, ci facciam quasi tutti) e lavorar sodo in palestra ed a tavola.
Poi, quel che dovra' venire, verra'

[tigro87]

si si, io per migliorare intendo dei risultati visibili in termini di massa, so benissimo che devo lavorare sodo, io ce la metto tutta

[__d4vid3_]

hey ciao... francamente non riesco a capacitarmi di come tu possa pesare 59 kg 0.o

io non sono esperto pero' sono alto come te, ora ho finalmente messo 3 o 4 kg perchè ho cambiato dieta, pero' qualche mese fa ero 61.5/62 kg .. e guarda la foto:

http://imageshack.us/photo/my-images/210/imgbody001.jpg/

cioè ero mooolto piu' magro di te...quindi secondo me la tua bilancia è sballata... fidati: anche io ho una bilancia a casa che non è precisa(difatti mi peso in palestra).. prova a andare a pesarti in farmacia che almeno sei certo che è precisa!

[soulja]

tu non pesi 59 al 100% e non voglio dire che dice cavolate ! ma fidati pesati su un'altra bilancia

[tigro87]

mi sono pesato su 2 bilance diverse e il peso e sempre lo stesso, non credo siano entrambe sballate, però appena posso mi peso in farmacia, io mi vedo ancora magro prò anche se adesso con 5 kili presi sto decisamente meglio, tu david cosa hai cambiato nella dieta per aumentare di peso?

[_Bruce Lee_]

Magari pesa così per davvero e si è sbagliato sull'altezza(?)

[__d4vid3_]

Ciao. Bho si vede che non c'ho occhio per ste cose allora... cmq per maggiore certezza io farei davvero una pesata in farmacia, cosi magari ti da pure l'altezza esatta.

Cmq per quanto mi riguarda in un mese e mezzo circa ho messo 3 o 4 kg ... per fortuna ho mantenuto anche la bf inalterata... anches e a dire la verita' dalla foto per ora non si vede granchè di cambiamento... ti faccio vedere unaf oto della settimana scorsa:

http://imageshack.us/photo/my-images/210/imgbd008.jpg/

cmq praticamente prima mi ero fatto fare la dieta dal mio PT e avevo trppe proteine. Poi visto che continuavo a scendere di peso (tipo 1 kg ogni tre mesi) sono andato da un nutrizionista sportivo che fondamentalmente mi ha aumentato tantissimo i carboidrati e ridotto un po' le proteine che prendevo in eccesso. Pero' veramete io credo di essere un caso a parte Nel senso che quando perdevo peso assumevo cmq circa 2800 kcal al giorno eppure come ti ho detto perdevo peso. Magari nel tuo caso non è necessario mangiare cosi' tanto come me per mettere 1 po' di massa.

Ciao!!!!!! Buona fortuna!!

AAAH ps: preciso che il tizio con dietro l'auto rossa non sono io eh è una foto che avevo messo per mostrare il fisico che vorrei raggiungere.

[tigro87]

ho capito, dato che anche a me nella dieta c' è un eccesso di proteine rispetto a quelle che dovrei raggiungere mentre i carboidrati li raggiungo giusti giusti volevo sapere te per prendere per aumentare i carboidrati cosa hai modificato nella dieta , cioè che cibo hai aggiunto?

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io mangio cosi:
mattina
30gr cereali +400 ml latte+24 gr whey+1 pan gocciole

spuntino:
100gr di pane + 70 gr di prosciutto/bresaola/fesa tacchino + 20 gr di mandorle+ 1 banana

Pranzo:
120gr pasta + 90 gr di carne o pesce + verdura + 2 cucchiai olio evo

pre work( lo salto se faccio pale dopo 2 ore dal pranzo) altrimenti:
1 scatoletta di tonno + i mela + 20 gr di mandorle

40 min prima creatina
20 min prima bcca

post work
bcca
24 gr whey + 40gr destrosio

cena 150 gr di riso o pasta+ 90gr carne o pesce+ 2 cucchiai olio evo

pre nanna 30 gr grana oppure uno yogurt activia + 20 gr mandorle

[Sean]

La dieta si discute nella sezione deputata, non qui.

[gianmaria8]

ragazzi se dice che pesa 59 kg peserà 59 kg no?!!!...saprà lui quanto pesa..mica noi

[huntermaster]

59 chili in effetti sembra assurdo