mie foto

[tigro87]

no mi sono pesato sta mattina , purtroppo è cosi , peso 59, anzi fino a due mesi fa 53

[naoto]

Qualcosa non torna col peso... troppo esiguo, anche a prescindere dalle forme; dovresti sembrare anoressico.

[tigro87]

ragazzi non so che dirvi , però è cosi , infatti voglio aumentare proprio per questo, che esercizi mi consigliate da fare per braccia spalle e gambe?

[Hunterboy]

ragazzi non so che dirvi , però è cosi , infatti voglio aumentare proprio per questo, che esercizi mi consigliate da fare per braccia spalle e gambe?

non sono gli esercizi che ti fanno aumentare di peso, bensi una dieta corretta in primis ,

[tigro87]

si lo so benissimo , la dieta la sto già seguendo , devo raggiunger 2600 kcal al giorno, però volevo anche dei consigli su degli esercizi utili per i gruppi muscolari odve sono carente , ho difficoltà a far crescere braccia , spalle e gambe mentre nel petto e nel dorso riesco a dare migliori risultati

[Hunterboy]

dovresti postare in allenametno la tua attuale scheda.

[IDDU]

Fossi in te aprirei un diario

[tigro87]

ho già postato la scheda nella sezione allenamento: ---------- Post added at 19:16:19 ---------- Previous post was at 19:15:47 ----------

http://www.bodyweb.com/threads/32781...r-scheda-massa

riguardo il diario non l ho aperto perchè sono ancora pochi i progressi fatti
---------- Post added at 19:16:19 -----

[IDDU]

per questo dovresti aprirlo..
mica è riservato agli hp+20

[tigro87]

ok a breve lo apro allora

---------- Post added at 19:45:31 ---------- Previous post was at 19:17:37 ----------

adesso sono 2 mesi che sto seguendo una scheda per la massa, occorre cambiarla?

[vincenzoiron]

circonferenza bicipite in contrazione?giusto per fare una proporzione :-)

[Miller]

Io cambierei la bilancia, puoi postare anche le gambe?

[mapnt]

anche io come te sono alto 1.75, e ti dirò che anche io ho avuto un periodo dove pesavo 59 kg, ed ero veramente magro, per dare una misura avevo 29 cm di braccio contratto

[tigro87]

non ho misurato il braccio , appena posso lo faccio

[Halforc]

se sei davvero di quella taglia per quel peso datti agli sport da combattimento, i -60 che conosco io hanno le dimensioni di nani da giardino, potresti diventare il dominatore della categoria