Notizie dal fronte, Bro

[NaturalHardCore]

beh, allenarsi una volta ogni due giorni non mi sembra una frequenza poi così bassa. se interpreto bene, ha sostanzialmente scritto che spinge forte sempre meno frequentemente e non ce lo racconta perché se no si apre il vaso di pandora.
comunque grande cianti è la luce di tutti noi, fonte di ispirazione e meditazione; quindi sicuramente lo sarà anche per joe.

Se leggi bene Joe scrive che lavora ogni muscolo in maniera diretta ogni 14/15 giorni quindi direi che ha una bassa frequenza di lavoro sul singolo muscolo, non sto parlando di sedute di allenamento rarefatte.

[Schizzato]

Ahahah il bello e che leggendo i commenti ho pensato la stessa cosa, se mi metto in testa di volerli usare per i pettorali, sono sicuro che e la volta che ci resto... non scherzo

Premetto che l'allenamento che seguo attualmente e abbastanza complicato, sarebbe lunghetto da scrivere... (e poi e "topo secret" ) ma in generale lavoro ogni muscolo in modo diretto una volta ogni 14-15 giorni (quindi panca, squat e stacco 1 volta ogni 2 settimane circa). Alcune volte faccio dei "richiami" ma solo per i tre big. Mi alleno un giorno si e uno no.
I massimali, intesi come "massimali reali", dove bisogna dare il 100% non li provo da una vita e penso che non li provero piu. Quando provo un "massimale" sono sempre almeno 20kg sotto al massimale effettivo/reale.

Grazie mille Joe, sei stato davvero gentilissimo

[Joe GILLIAM]

I manubri . Su che base hai scelto una frequenza così rarefatta? Per caso ispirazione ciantiana?

P.S. Memphis non mi odiare

Ehm... mi vergogno un po' per l'ignoranza ma... francamente questo "Cianti" non so chi sia, le mie conoscenze in materia si limitano alle citazioni del buon (ma anche no) vecchio master wallarà.
Ho scelto di fare cosi perche, dopo innumerevoli prove, ho finito per realizzare che mi serve mooolto tempo per recuperare... questo e l'unico "tipo" di allenamento con il quale non mi sono ancora (corna) mai fatto male.

Non l'avrei mai detto....
in quei giorni di wo però il volume dev'essere qualcosa di esagerato...no?

Beh si, quello si... devo dire che mi succede di rimanerci parecchio in palestra (ma sto cercando di diminuire )

beh, allenarsi una volta ogni due giorni non mi sembra una frequenza poi così bassa. se interpreto bene, ha sostanzialmente scritto che spinge forte sempre meno frequentemente e non ce lo racconta perché se no si apre il vaso di pandora.
comunque grande cianti è la luce di tutti noi, fonte di ispirazione e meditazione; quindi sicuramente lo sarà anche per joe.

No infatti, la frequenza di allenamento non e bassa, direi che e normale
Comunque penso che Natural si riferisse alla frequenza di allenamento per i "3 Big": se chi li lavora 3 volte a settimana si puo considerare in multi e chi una sola in mono, io mi alleno in mezza frequenza. Ma sempre in stereo

Ricky che mi dici dell'allenamento Markko M. (detto memphis training)???

Segnalato

Grande Joe
Quoto le domande sull'allenamento...
P.S. Prima di usarli ricordati di togliere l'acqua... altrimenti non ce la fai

Allora la lascio, cosi almeno ho una scusa

Se leggi bene Joe scrive che lavora ogni muscolo in maniera diretta ogni 14/15 giorni quindi direi che ha una bassa frequenza di lavoro sul singolo muscolo, non sto parlando di sedute di allenamento rarefatte.

Si ecco, vero

Grazie mille Joe, sei stato davvero gentilissimo

Figurati...

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Esempio:
L'ultima volta che ho squattato era il 10/03/2012; le gambe le ho rifatte oggi (video)

http://www.youtube.com/watch?v=MVb-GMMGRao

[NaturalHardCore]

Cmq Joe alla fine quante volte a settimana vai in palestra?

[menphisdaemon]

[Joe GILLIAM]

Cmq Joe alla fine quante volte a settimana vai in palestra?

Un giorno si e uno no, quindi alcune settimane 3 volte e altre 4. Diciamo 3 volte e mezzo a settimana

Te ridi ma tempo fa sono stato 0,5 ore () a spiegare il mio allenamento ad un tizio, ma non cosi a grandi linee come qui, proprio nei dettagli.
Alla fine mi fa: "ah si comunque io non potrei, mi alleno 4 volte a settimana massimo ma proprio massimo 5, di piu non posso"

[IDDU]

è che ci aspettavamo(almeno io)un allenamento stile pro,8 giorni su 7.. 4 ore a wo per 2 volte al giorno

[Black87]

ottimo fisico da fitboxe

[menphisdaemon]

Joe alla fine per me ha senso...anche se mi piace di più 2 on e 1 off a moto perpetuo....ma bisognerebbe vederlo nel dettaglio. A me piacerebbe, ma non so se lo puoi/vuoi postare.

[Tupac 1991]

Però dai qualcosa la ho come te...solo la bf sigh....

[Joe GILLIAM]

è che ci aspettavamo(almeno io)un allenamento stile pro,8 giorni su 7.. 4 ore a wo per 2 volte al giorno

Se non erro c'e una frase che parla proprio di questo nella firma di Manx

ottimo fisico da fitboxe

Tae Bo prego

Joe alla fine per me ha senso...anche se mi piace di più 2 on e 1 off a moto perpetuo....ma bisognerebbe vederlo nel dettaglio. A me piacerebbe, ma non so se lo puoi/vuoi postare.

Sinceramente preferirei aspettare ancora un po', anche perche lo sto ancora perfezionando

Però dai qualcosa la ho come te...solo la bf sigh....

Mi dispiace per te

[IDDU]

Se non erro c'e una frase che parla proprio di questo nella firma di Manx

è ovvio che la mia era un'esagerazione ..
ma sicuramente non mi sarei mai aspettato allenassi un muscolo ogni 15 giorni,che è praticamente la metà della frequenza con cui di norma un comune mortale si allena in un'ordinaria split(senza tirare in ballo multifrequenze varie)......bho.. se dici che a te ci vuole molto più tempo..per "recuperare"..sarà così...

[Joe GILLIAM]

è ovvio che la mia era un'esagerazione ..
ma sicuramente non mi sarei mai aspettato allenassi un muscolo ogni 15 giorni,che è praticamente la metà della frequenza con cui di norma un comune mortale si allena in un'ordinaria split(senza tirare in ballo multifrequenze varie)......bho.. se dici che a te ci vuole molto più tempo..per "recuperare"..sarà così...

"Recuperare"
Comunuqe ecco un video della nuova tecnica di panca:
(138kg perche la barra ne pesa 18 invece di 20 )

http://www.youtube.com/watch?v=SR_MID9SIaw

---------- Post added at 19:51:16 ---------- Previous post was at 19:49:21 ----------

Ho lasciato tutta la "fase di setup", nel caso potesse interessare qualcuno...

[Miñolo]

Complimeti!

[Paul_Anderson]

Ogni volta che leggo i tuoi 3d vedo sempre prestazioni...leggendarie