Sono solo due mesi...ma volevo un vostro parere...

**conetti** · 08-03-2012, 17:56:04

bhè sinceramente il miglioramento c'è stato... iniziare gia un ciclo di definizione però credo sia prematuro,rischieresti di perdere quel poco che hai guadagnato in muscolatura penso...

**neteye** · 08-03-2012, 19:08:09

Grazie tante! ma infatti pensavo a una cosa lieve,più che altro perchè ho del grasso sulla fascia dell'addome non tanto negli altri distretti corporei ma ovviamente so che il grasso non lo si perde a zone ma in maniera complessiva.Fino a quando mi consigli di continuare la massa allora? magari fino a maggio e poi iniziare definizione lievemente a giugno??

**Reno Raines** · 09-03-2012, 01:53:47

Vai sereno, tieniti in 'massa' senza alzare troppo le calorie in modo da salire piu pulito possibile e e vedi che aumenta la zona morbida lima col cardio, se ti metti a ''definire'' rimangono le ossa

**neteye** · 09-03-2012, 05:37:14

Ok...farõ come dici.grazie :-)

**simo91** · 10-03-2012, 13:49:10

sei migliorato tanto x essere 2 mesi

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soprattutto sembri piu stondato di spalle..

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quanti anni hai?

***IDDU*** · 10-03-2012, 13:54:24

io invece starei in normocalorica

**neteye** · 11-03-2012, 17:41:48

Originariamente Scritto da simo91 Visualizza Messaggio

sei migliorato tanto x essere 2 mesi

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soprattutto sembri piu stondato di spalle..

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quanti anni hai?

24,ma precisamente non sono neanche 2 mesi,ho iniziato il 12 gennaio e la foto è del 29 febbraio mi pare

Originariamente Scritto da IDDU Visualizza Messaggio

io invece starei in normocalorica

Perchè normocalorica e non massa? Più che altro entro in confusione sennò

puoi spiegarmi??

**Miller** · 12-03-2012, 08:40:33

Quanto pesavi nella prima foto?

Originariamente Scritto da neteye Visualizza Messaggio

Perchè normocalorica e non massa? Più che altro entro in confusione sennò

puoi spiegarmi??

Anche io sono per una normocalorica... Sei vicino all'hp, tenere alte le calorie non è detto che ti farà avere un guadagno favorevole in termini di massa magra.

**neteye** · 12-03-2012, 19:50:50

Originariamente Scritto da Miller Visualizza Messaggio

Quanto pesavi nella prima foto?

Anche io sono per una normocalorica... Sei vicino all'hp, tenere alte le calorie non è detto che ti farà avere un guadagno favorevole in termini di massa magra.

76kg,nell'allenamento ho sempre fatto 15 min di cardio all'inizio e alla fine(x3 volte settimanali),oltre la partita settimanale di calcetto. come calorie sto sulle 2700-2800. la dieta è questa,l' ho perfezionata grazie ai tuoi consigli e a quelli degli altri ragazzi

http://www.bodyweb.com/threads/32100...=1#post7265835 ps le calorie mi sembrano giuste come range e anche la distribuzione dei macro

**conetti** · 13-03-2012, 11:50:27

appoggio in pieno per la normo... abbinata anche a del cardio ovviamente...

**neteye** · 16-03-2012, 00:10:11

Grazie sempre ragazzi!!

**neteye** · 22-04-2012, 15:52:53

Aggiornate le foto a oggi. Ho però l'impressione che il petto non cresca,ho sempre cercato di fare bene gli esercizi per il petto però boh...mi sembra sempre lo stesso piu o meno. Le foto dei 3 mesi sono a FREDDO.

**simo91** · 22-04-2012, 16:45:28

a me sembra che sei aumentato un pò di bf..sei stato in ipercalorica in questo mese?

**neteye** · 22-04-2012, 16:55:29

si ho fatto 3 mesi di ipercalorica fino a la scorsa settimana.Ora sono passato in normocalorica a 2200kcal circa + ac.carnitina e caffeina (oltre i classici bcaa e glutammina)