Primi segnali dopo un anno e mezzo d'allenamento

[Francesco01]

buona def e forme...ma mancano completamente volumi..troppo vuoto

Mi riempirò, spero con criterio già ora va un po' meglio visto che ho rialzato le kcal e ri-attaccato la crea...poi c'è da dire che tutte le foto sono a freddo...detto questo è vero che sono troppo leggero

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bravo, come sei messo con i carichi?

male bw su panca nel range di rip da forza(4), 2bw sulla pressa(sempre 4-5 rep)...trazioni solo prone faccio 4 serie con sovraccarico da 5kg e me ne vengono una decina...ora sto cercando di migliorare e dovrei vedere qualcosa di positivo anche sotto questo aspetto...con il rialzo delle kcal andrà meglio, spero!

[gg89]

gia' in un altro post ti dicevo che comq ' a livello estetico e ipertrofico' la parte ''bassa'' dell'addome è molto bella

[Francesco01]

gia' in un altro post ti dicevo che comq ' a livello estetico e ipertrofico' la parte ''bassa'' dell'addome è molto bella

grazie