Vai francesco, sei tutti noi!
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V-shape...Work in progress...
Addurre le scapole...addurre le scapole...addurre le scapole
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ti faccio i miei complimenti anche qui..ottimo!!Commenta
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quoto manx sugli slip!
e quoto gli altri sul miglioramento che hai ottenuto, ti auguro sia la base di partenza per un ulteriore miglioramento
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Ma per arrivare a sporcarti come nella seconda foto devi aver mangiato come un bufalo.. compreso piatti e posate.
Stai molto bene adesso, i miglioramenti sono evidenti.. imposta una dieta che ti permetta di crescere, senza però esagerare.
In fin dei conti, sporcarsi troppo non serve a nulla.. il grasso in eccesso poi dovrai eliminarlo (oltre ad essere parecchio antiestetico).
Buon allenamento!
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Ma sai che non mangiavo nemmeno tanto? 3000kcal giorni ON, 2900 giorni OFF. Solo che i carbo mi fanno male, devo stare alto in grassi...per fortuna ho perso pochissima massa magra...Poi nel periodo in cui ho messo su ciccia seguivo una multifrequenza, modalità con la quale non mi trovo anche se sono una **** con i carichi e periodi di forza mi servirebbero...Originariamente Scritto da _Bruce Lee_ Visualizza MessaggioMa per arrivare a sporcarti come nella seconda foto devi aver mangiato come un bufalo.. compreso piatti e posate.
Stai molto bene adesso, i miglioramenti sono evidenti.. imposta una dieta che ti permetta di crescere, senza però esagerare.
In fin dei conti, sporcarsi troppo non serve a nulla.. il grasso in eccesso poi dovrai eliminarlo (oltre ad essere parecchio antiestetico).
Buon allenamento!Commenta
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Molto bene francesco!Ottimi miglioramenti
hai una bella struttura
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Originariamente Scritto da Wolf46 Visualizza MessaggioQuesti due non li avevo visti, ringrazio anche voi ovviamente...Hunter, che hai contro le mie mutande?Originariamente Scritto da Hunterboy Visualizza Messaggioquoto manx sugli slip! e quoto gli altri sul miglioramento che hai ottenuto, ti auguro sia la base di partenza per un ulteriore miglioramento
La struttura fa schifoOriginariamente Scritto da zuse Visualizza Messaggio
(nel senso di genetica) ma proviamo a far qualcosa per cambiarla, grazie!
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a me non sembra
non hai fianchi e vita larghi ( a meno che tu non sia maniacale nell'auto giudicarti)
il rapporto vita-spalle...va bien
hai un bel petto che da un bell'impatto al front..
Front che se migliorerai ulteriormente sara' degno di nota proprio grazie alla forma del petto che ti ritrovi.
Le linee non son male..
Nel complesso mi sembra tu abbia un fisico armonioso. O, quanto meno (basandomi su autocritiche tue) non fa schifo
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Probabile che io sia troppo severoOriginariamente Scritto da zuse Visualizza Messaggioa me non sembra
non hai fianchi e vita larghi ( a meno che tu non sia maniacale nell'auto giudicarti)
il rapporto vita-spalle...va bien
hai un bel petto che da un bell'impatto al front..
Front che se migliorerai ulteriormente sara' degno di nota proprio grazie alla forma del petto che ti ritrovi.
Le linee non son male..
Nel complesso mi sembra tu abbia un fisico armonioso. O, quanto meno (basandomi su autocritiche tue) non fa schifo però ho un'asimmetria fra pettorali, tendenza genetica ad accumulare grasso su fianchi e pancia( a 57kg ero un panzone 
) gambe non eccelse(anche se stanno migliorando) e parecchi limiti negli allenamenti dovuti ai problemi alla schiena(problemi che si porta dietro tutta la famiglia tra l'altro)...Però i tuoi complimenti mi fanno molto piacere 
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Dall'ultima foto che avevo postato ho deciso di sgrassare ulteriormente...sono arrivato a quota 62kg, anche qualcosina meno...so che molti di voi non avrebbero fatto questa scelta...ma d'altra parte volevo essere il più pulito possibile per ricominciare come si deve...questo è l'anno x...mi aspetto molto, nel senso che ora che ne capisco qualcosina in più vorrei mettere massa senza diventare un panzone e buttare poi all'aria mesi per tornare a BF decenti...questa è la condizione migliore raggiunta(fine luglio, ora comunque è simile)
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pareri?Commenta
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Ottimo ottimo
Secondo me è inutile starsi a tirare, massa massa massa e ancora massa !Originariamente Scritto da arkon86
Originariamente Scritto da arkon86Commenta
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Ora per forza...sto già alzando le kcal...conto di arrivare a stare in surplus entro 1-2 settimaneOriginariamente Scritto da asen Visualizza MessaggioOttimo ottimo
Secondo me è inutile starsi a tirare, massa massa massa e ancora massa !Commenta
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buona def e forme...ma mancano completamente volumi..troppo vuotoCommenta
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bravo, come sei messo con i carichi?Commenta
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