6 Mesi massa , 16enne

[aR7icz]

Ciao a tutti ragazzi , sono nuovo in questo forum , e sopratutto in questo sport ! Lo pratico da soli 6 mesi , durante i quali all'inizio , ho principalmente "spostato peso" lavorando maluccio :S
Non seguo una dieta , o per lo meno l'ho iniziata la settimana scorsa ( eliminando pane , formaggi e salumi ad eccezione di bresaola e fesa di tacchino ) . Non prendo neanche integratori data la giovane età.
Che dire.. spero di trovarmi bene qui , e di imparare molte cose che questo sport "nasconde" .
Per ora vi allego 2 foto (la prima decente , la seconda un po' meno ), ma domani penso di metterne altre ( front , e braccia ) .
La prima foto è allegata , la seconda non me la fa mettere.. Giudicate da quel che potete ( so che le luci della seconda fan cacare XD ) . Ah secondo voi quanta % di massa grassa ho?

http://imageshack.us/photo/my-images/220/20120220203955.jpg/

[Clark87]

mi sono fermato al: non seguo una dieta. Allora che massa stai facendo? magna e spingi cit

[aR7icz]

Non facendo una dieta , non vuol dire che io non mangi .. anzi mangio molta carne , pasta e verdura..
Ah inoltre il mio allenatore mi ha detto che avendo appena compiuto 16 anni , alla mia età devo mangiare tutto , senza seguire una determinata dieta.

[Manx]

Non facendo una dieta , non vuol dire che io non mangi .. anzi mangio molta carne , pasta e verdura..
Ah inoltre il mio allenatore mi ha detto che avendo appena compiuto 16 anni , alla mia età devo mangiare tutto , senza seguire una determinata dieta.

sicuramente ha ragione e appoggio, tuttavia, dovresti evitare certe schifezze, dolciumi, merendine, mc.donald ecc..o almeno limitare e di molto.Fai un salto in sezione dieta e posta la tua attuale alimentazione di massima con le grammature, ti sapranno indicare bene.
Ciao

[aR7icz]

sicuramente ha ragione e appoggio, tuttavia, dovresti evitare certe schifezze, dolciumi, merendine, mc.donald ecc..o almeno limitare e di molto.Fai un salto in sezione dieta e posta la tua attuale alimentazione di massima con le grammature, ti sapranno indicare bene.
Ciao

Sisi , difatti ho eliminato del tutto dolciumi e schifezze varie ( patatine , roba supercondita e fritto ) diminuendo carbo eliminando il pane .
Ora sto tentando di convincere i miei a farmi seguire una dieta iperproteica ( sullo stile di quella pubblicata da Zyzz nel suo libro ) .

[Manx]

i carbo non vanno diminuiti! tanto meno il pane eliminato! Perchè?

[aR7icz]

Ho letto in giro che il pane tenda a riempirti di aria , non è così ?
Ho pensato di eliminarlo poichè mi vedo le così dette "maniglie" ( fianchi ) abbastanza in carne rispetto al resto del corpo..
Secondo te per eliminarle , e quindi diminuire la % di massa grassa , mi basta evitare schifezze?

[Manx]

Va beh..."in giro" si legge di tutto...
fidati...vai in sezione dieta e posta la tua alimentazione di massima, mi sembra di averlo già detto. Ma scusa...ma che maniglie? Sei secco come un cancello dai...quelli sono, credo, fianchi larghi, bacino largo...e non rimedi a meno che tu non usi un seghetto ma quanto sei alto e quanto pesi (riporta questi dati anche in sezione dieta).

[aR7icz]

Ti ringrazio tantissimo vado subito ad aprire un topic