Aggiornamento dopo 8 mesi: foto e pareri

[IDDU]

Ho capito..durante la settimana invece come ti comporti? una metabolica con cho al minimo e grassi alti,oppure mantieni anche i lipidi medio/bassi?

[Atreides82]

Ho capito..durante la settimana invece come ti comporti? una metabolica con cho al minimo e grassi alti,oppure mantieni anche i lipidi medio/bassi?

allora come gr di carbo sporchi mi tendo sui 170 nei giorni off e 90 neigli off, poi in realtà puliti come cho cho sono 132 on e 72 off, per la carne invece sto sui 6 etti al giorno e sui grassi sto sempre con 6 cps di omega 3 della jamieson e 4 cucchiaio di olio (off 2 cucchiai). Integro con multivitaminco della solgar vm2000, ester c plus per vitamina c, aminoacidi pro della inkospor, creatina effervescente in bustine della scitec nutrition

Tra poco inseriro un PS per il cortisolo e dell'arginina Nitric-EFX.

[Hunterboy]

ti faccio i miei complimenti, continua cosi, come fonti di carbo, cosa usi? fai anche cardio? se si come l'hai impostato?

[Atreides82]

ti faccio i miei complimenti, continua cosi, come fonti di carbo, cosa usi? fai anche cardio? se si come l'hai impostato?

Grazie mille
Allora come fonti di carbo utilizzo quasi sempre (in questo ultimo mese soprattutto) il riso basmati, l'alterno soprattutto nel pranzo dei giorni on con farro o spaghetti integrali.
Si faccio pure cardio a digiuno la mattina, sono partito con sessioni da 35 minuti in fascia ma piu alta, tra il 70 ed il 75% , ora per preservare muscoli faccio tra il 65 e 70 solo 25 minuti.

[giampigpr]

Complimentoni...Sarei anche io curioso d vedere la dieta in toto !!!E farei anche i Complementoni al trainer...senza nulla togliere a te ma penso che in questo caso il suo intervento sia stato fondamentale...

[Atreides82]

Complimentoni...Sarei anche io curioso d vedere la dieta in toto !!!E farei anche i Complementoni al trainer...senza nulla togliere a te ma penso che in questo caso il suo intervento sia stato fondamentale...

Ovviamente il trainer è stato ed è eccezzionale! Sapere le giuste cose e provarle sul proprio corpo è importante se non essenziale... c'è da dire però che sono stato una macchina perfetta.. non uno sgarro.. mai e poi mai... solo quando concessi ovvero per dare scosse grosse al metabolismo in giorni precisi... e negli ultimi 5 mesi i giorni di sgarro sono stati solamente 5-6.... il resto l'ho fatto senza mai esitare senza mai fermarmi senza mai piegarmi...

Serve veramente tanta ma tanta costanza e tanta determinazione.

[thetongue]

quanto sei alto?

[Theycallmechobo]

Dì al tuo trainer di massacrarti spalle e dorsali,hai i fianchi larchi,dimagrendo sopra ti svuoti.

[Atreides82]

Dì al tuo trainer di massacrarti spalle e dorsali,hai i fianchi larchi,dimagrendo sopra ti svuoti.

stiamo lavorando x

sono 173 cm

tra l'altro ora stiamo cercando di sgrassare tutto quello che si puo sgrassare.. fare massa e definizione come sapete non vanno d'accordo :P

[backtofit]

complimenti sinceri...un cambiamento pazzesco....

quello che sto cercando di fare ora. In passato ho avuto la tua determinazione e costanza, quella che mi ha portato a "schifare" la palestra e il fitness...ora mi sto impegnando, ma mi concedo qualcosa. Diciamo che vado molto a occhio con la dieta...non voglio fissarmi e rischiare di buttare via tutto di nuovo...e non avrò i tuoi risultati in così poco tempo. Ma quello che mi interessa non è avere un superfisico supertirato, ma delle belle forme armoniose senza panza

se vuoi leggere la "storia": http://www.bodyweb.com/threads/32645...-presentazione

[neteye]

mi associo ai complimenti !!

[Atreides82]

giornate si super sgarro a 7 8000kcal da ieri sera a stanotte

[Hunterboy]

comunque in merito all'altro tread, chi ti segue dovrebbe avere la strategia per diciamo farti perdere quello strato di grasso vecchio che dicevi, comunque quello è il più infimo.

[IDDU]

giornate si super sgarro a 7 8000kcal da ieri sera a stanotte

azz..immagino non siano state troppo pulite

[Atreides82]

azz..immagino non siano state troppo pulite

in realtà sono sporche ma mezze.. nel senso che per esempio 0 merendine o cibi contenenti grassi idrogenati... difatti preso gelato artigianale e crema della novi con 45% di nocciole con grassi vegetali naturali, pizza senza mozzarella solo con spek e cipolla, o gamberetti, gnocchi con pomodoro e carne :P