Aggiornamento dopo 8 mesi: foto e pareri

[Atreides82]

Salve ragazzi, come promesso all'inizio dei lavori, posto due foto di comparazione dopo 8 mesi di alimentazione cambiata e lavoro in palestra. Faccio 30 anni a luglio di quest'anno e sono partito da una base di 90KG per arrivare ad oggi che sono 73,1KG. Credo di aver lavorato molto bene, sono soddisfatto del risultato attualmente ottenuto anche se ovviamente c'è ancora tantissimo da fare! Ho ripreso a fare aerobica da 1 settimana dopo due mesi di stop per uno strappo muscolare ad un polpaccio quindi spero di migliorare ulteriormente per l'estate, la strada sembra quella giusta.

Si accettano consigli e giudizi sulle foto quindi scatenatevi

[IDDU]

Hai fatto un ottimo lavoro!
Complimenti sinceri

[DDL91]

Complimenti, ottimo lavoro

[matomato]

gran bei risultati bravo! continua cosi!

[gianmaria8]

mi associo ai complimenti,ottimo lavoro

[Alexander88]

anche io mi associo agli altri , complimenti veramente ! In quanto ad alimentazione\allenamento come hai lavorato ?

[Atreides82]

anche io mi associo agli altri , complimenti veramente ! In quanto ad alimentazione\allenamento come hai lavorato ?

dopo aver lavorato 3 4 mesi da solo mi sono fatto seguire da un personal trainer (un mio caro amico) che fa BB da 20 anni. Abbiamo deciso di mantere un regime calorico abbastanza alto all'inizio per non scendere troppo rapidamente e cercare di lavorare molto sul coinvolgimento delle fibre che non ho mai utilizzato in vita mia . Siamo partiti da una base di 2300 kcal nei giorni on e 2000 nei giorni off. Ora sto sui 1850 nei giorni ON e 1600 negli off, come integrazione uso proteine inkospor, multivitaminico vm2000 solgar e ester c plus sempre solgar, sui grassi omega3 in capsule della jamieson sport select e ovviamente BCAA.

[sabon]

complimenti, oltre che dimagrito hai anche più muscoli, ora sei in un ottima condizione ( per il mio punto di vista ) come ti sei allenato ?

[Clark87]

ottimo lavoro!! bravo

[zuse]

bravissimo

[sbrinz91]

bravo grandissimo cambiamento,continua così

[IDDU]

Adesso restare a 1600kcal non mi sembra la cosa migliore..come hai intenzione di procedere?

[stefanox92]

complimenti, un lavoro coi fiocchi, visto anche il tempo, relativamente breve. il mio consiglio è ora di continuare con un regime isocalorico(body recomp), e vedere come va.

[mattscape]

In 8 mesi è cambiato pure il colore del cellulare ...
Apparte gli scherzi complimenti...anche io sto cominciando e la mia situazione è come la tua all'inizio... apero di avere i tuoi stessi risultati

[Atreides82]

Sinceramente la cosa a cui ho puntato di più in questo arco di tempo è stato il preservare nel limite del possibile la massa magra, ovviamente non è fattibile al 100% si sa dimagrire e non perdere anche massa magra ma credo che in una grande parte per ora ci siamo riusciti. Il duro viene ora