Stacco 220kg peso corporeo 75kg

[CRISTIANINO84]

Complimenti...

E che allenatori... il top

Grazie, si mi faccio 3 ore di viaggio ma ne vale la pena

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Complimenti

Grazie Joe

[Mr. Olegas]

Grazie, si mi faccio 3 ore di viaggio ma ne vale la pena

E ci credo

Se ti va raccontaci qualcosa dei tuoi progressi e della tua esperienza con loro e del "cosa vuol dire allenarsi bene..."
Anche della tua diversa visione che hai del BB, come dicevi nell'altro thread.

[rambo12]

sei un mito ciao sei un grande

[X3me]

schienato è schienato eh...vabbè massimale.

[Reno Raines]

Complimenti davvero!

[+39]

220 kg al tuo peso corporeo sono davvero tanti! Sarebbe molto interessante sapere attraverso la tua esperienza, come arrivarci: tipo di allenamento, frequenza, tempo impiegato e magari qualcosa anche sull'alimentazione! Se hai tempo scrivi!

[lafettina]

Più che schienato lo vedo lento, ma ***** se quasi a 3 bw sollevati non puoi lamentarti! ottimo complimenti! un paio di mesetti e stacchi 3 bw regolari ne sono certo

[CRISTIANINO84]

sei un mito ciao sei un grande

grazie rambo

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Complimenti davvero!

grazie

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Più che schienato lo vedo lento, ma ***** se quasi a 3 bw sollevati non puoi lamentarti! ottimo complimenti! un paio di mesetti e stacchi 3 bw regolari ne sono certo

grazie, lo spero!

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220 kg al tuo peso corporeo sono davvero tanti! Sarebbe molto interessante sapere attraverso la tua esperienza, come arrivarci: tipo di allenamento, frequenza, tempo impiegato e magari qualcosa anche sull'alimentazione! Se hai tempo scrivi!

Ciao il merito non è mio ma del mio preparatore... cmq la frequenza è 3 squat/5 panche/2-3stacchi a settimana piu' i complementari. Circa un anno e mezzo fa ho fatto un programma shok della durata di 3 mesi dove nel periodo a piu' bassa intensita' e alto volume facevo 800 ripetizioni a settimana tra stacco e squat...davvero devastante!!!Questo lavoro subito mi ha depresso i massimali ma adesso me li sta restituendo con gli interessi...calcola che ci ho messo un annetto per "smaltirlo".. cmq se vuoi farti un idea di come mi alleno leggiti l'articolo "due chiacchiere con Franco Sala"

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Dimenticavo per l'alimentazione mangio bene, tengo una normocalorica o leggera ipercalorica(dipende dal periodo) e mi concedo un pasto libero alla settimana senza troppe pippe mentali. Non integro a parte le solite whey.