i miei video during wo

[Strikeout]

questa cosa che si può lavorare a 3 reps con un carico da 10 e avere dei benefici non la capirò mai io, ma ci ho messo una pietra sopra

non è proprio come dice riky, 7 reps sono esagerate , l'ideale è tenersi 1 o 2 reps di buffer , il volume lo fai aumentando le serie.

[NikolajBellic]

non è proprio come dice riky, 7 reps sono esagerate , l'ideale è tenersi 1 o 2 reps di buffer , il volume lo fai aumentando le serie.

capito grazie strike, bo io faccio tutto a cedimento, so di sbagliare ma non so fare altrimenti va bè ot chiuso

[Razor983]

esiste una parola magica e spesso dimenticata che si chiama "buffer". ci si può allenare a 3 reps con un carico da 10 e avere ugualmente benefici. non è che schiattare ad ogni serie sia poi sempre la via migliore, anzi è un'eccezione che andare a cedimento (o avvicinarsi) sia un metodo efficiente. in particolare all'inizio è del tutto sensato lavorare con ampi buffer, soprattutto in esercizi complessi e di difficile coordinazione. staccare a 10 reps è decisamente complesso ed è qualcosa da riservare ad atleti avanzati.

Staccare a 10 reps, specie se con carichi di un certo livello, secondo me è il modo migliore per saltare la sessione d'allenamento successivo.
Troppo stress sistemico accumulato...almeno secondo la mia umile esperienza, naturalmente.

[Strikeout]

Staccare a 10 reps, specie se con carichi di un certo livello, secondo me è il modo migliore per saltare la sessione d'allenamento successivo.
Troppo stress sistemico accumulato...almeno secondo la mia umile esperienza, naturalmente.

Per me personalmente staccare a 10 reps è inutile , personalmente ho incontrato grandi difficoltà a staccare già con 6 reps con il 75% (6*6)