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@ luca: no non faccio apposta, essendo la prima volta che mi riprendo me ne sono accorto ma mentre li eseguo mi sembra di rimanere stabile, è difficile da spiegare...
Ho visto il video dello stacco e l' unico consiglio che posso darti è di cercare su google "rippetoe deadlift". Li ti spiega esattamente come deve essere la posizione di partenza, come iniziare il movimento, come finirlo e come respirare. Fatto così serve soltanto a farti male ai lombari
Io ho provato in estate 2009, avevo 14 anni, ho tirato su 70 per 4 volte, pesavo 59kg ed ero alto 1.71 . ora non sò quanto potrei tirare su... ovviamente era la prima volta che andavo in palestra
bella homegym ( è già stato detto?)
mi sembri molto migliorato dalle foto che vidi tempo fa ( credo fossero quelle di firenze con la zajka)
dico "sembri" perchè quelle non erano foto molto significative da questo punto di vista
bella homegym ( è già stato detto?)
mi sembri molto migliorato dalle foto che vidi tempo fa ( credo fossero quelle di firenze con la zajka)
dico "sembri" perchè quelle non erano foto molto significative da questo punto di vista
beh calcola che quella foto risale ad aprile 2011
quanto alla home non è male dai, ovviamente rende di più dal vivo
spessore piedi in panca piana: le ginocchia devono essere più alte del bacino.
attacca il culo alla panca quando fai il lento e adduci quelle scapole. non serve unire i manubri, anzi è cotroproducente.
le alzate laterali sono abominevoli. abbassa il peso di molto e cerca di muovere il braccio solo dal basso verso l'alto e non soprattutto da avanti a dietro. sono uno degli esercizi più complessi.
spessore piedi in panca piana: le ginocchia devono essere più alte del bacino.
attacca il culo alla panca quando fai il lento e adduci quelle scapole. non serve unire i manubri, anzi è cotroproducente.
le alzate laterali sono abominevoli. abbassa il peso di molto e cerca di muovere il braccio solo dal basso verso l'alto e non soprattutto da avanti a dietro. sono uno degli esercizi più complessi.
spessore piedi in panca piana: le ginocchia devono essere più alte del bacino.
attacca il culo alla panca quando fai il lento e adduci quelle scapole. non serve unire i manubri, anzi è cotroproducente.
le alzate laterali sono abominevoli. abbassa il peso di molto e cerca di muovere il braccio solo dal basso verso l'alto e non soprattutto da avanti a dietro. sono uno degli esercizi più complessi.
pensa che fanno schifo pure a me... ahahahahah infatti dopo aver visto il video ho provato a farle scalando il peso e tenendo la schiena ferma e tutto il resto però comunque ormai ero cotto
so che sbaglio ma "ovviamente" io per le alzate laterali sono andato a vedermi lui (min 3:00)
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