i miei video during wo

[dave07]

sicuramente questi articoli li avrai già letti, ma una guardata ce la darei...a me hanno aiutato, facevo gli stacchi come te se non peggio...

http://www.bodyweb.com/threads/264702-Amazing-deadlift-1-Più-inclino-la-schiena-e-meno-sforzo...
http://www.bodyweb.com/threads/264852-Amazing-deadlift-2-Si-ma-dicci-qualcosa-di-pratico...
http://www.bodyweb.com/threads/270748-Amazing-deadlift-3-Carica!

[Dropkick]

ragazzi metto anche i video presi dal wo di oggi preferisco avere più consigli possibili, in effetti solo riguardandomi mi sono accorto di quanto uso il cheating (mentre eseguo gli esercizi non mi sembra... boh)

curl bilanciere ez, 6 @ 46 kg, 2:00 riposo

http://youtu.be/8BXGYEmfWl8

curl bilanciere ez, 8 @ 42 kg, 2:00 riposo

http://youtu.be/XPx3dK7Kckg

curl bilanciere ez, 10 @ 38 kg, 2:00 riposo

http://youtu.be/O8Su5OR-hHg

french press 30°, 6 @ 38 kg, 2:00 riposo

http://youtu.be/vaFUZjQ7XTU

french press 30°, 8 @ 30 kg, 2:00 riposo

http://youtu.be/DOuy1hu4Qxo

french press 30°, 9 @ 30 kg, 2:00 riposo

http://youtu.be/2sNpgBpGWyE

curl alternati ss kickback, 8+8 @ 15 kg, 1:30 riposo

http://youtu.be/io_xftXvlZU

curl al cavo basso con fune ss pushdown con fune, 10+10 @ 10 kg, 1:30 riposo

http://youtu.be/FrD0f_Xx0oQ

curl al cavo basso barra dritta ss pushdown barra dritta, 12+12 @ 10 kg, 1:00 riposo

http://youtu.be/RdO6ctIlmjU

curl al cavo basso presa ez ss pushdown presa ez a sfinimento

http://youtu.be/Dy0AVlU67ms

[Clark87]

curl bilanciere da massacro per la schiena...non ti serve a molto farlo così, ok un pò di cheating però...

ma hai fatto più serie per bicipiti che per tricipiti?

[Dropkick]

curl bilanciere da massacro per la schiena...non ti serve a molto farlo così, ok un pò di cheating però...

ma hai fatto più serie per bicipiti che per tricipiti?

stesso numero di serie per entrambi

[Françis1992]

Drop( scusa come ti chiami ? ),le tue impressioni non erano sbagliate,usi veramente troppo cheating,avevo dolori lombari solo nel vederti eseguire il curl ; abbassa il peso,contrai addome e glutei,cerca di tenere fermi i gomiti quando sali ; per quanto riguarda il french,anche li dovresti cercare di tenere fermi i gomiti,provando a stringerli il più possibile: come lo fai te,coinvolgi anche altri distretti muscolari

[Manx]

lo ripetevo poco fa in allenamento: il cheating è una tecnica e va saputa fare e va saputa, soprattutto, applicare. Per il momento io riconvertirei l'allenamento nella ricerca della pulizia del movimento, poi in un secondo momento si puo' passare ad esecuzioni di piu' prepotenza.

[Strikeout]

Drop , il curl non va in quel modo , la schiena dovrebbe essere immobile , dovresti contrarre i glutei per bloccare la schiena e di conseguenza isolare il movimento delle braccia che dovrebbero cmq rimanere aderenti al busto, personalmente odio la french press , e l'ho sempre eseguita sulla panca piana , una buona alternativa sono i tricipiti del lottatore , molto simili alla french( basta fare una ricerca sul tubo e vedi di cosa si tratta)
Dovresti mettere da parte l'orgoglio e resettare i carichi, non sarebbe una resa o una fuga , ma un investimento .

Edit
Non avevo letto l'intervento di Manx... ma

[Dropkick]

Drop( scusa come ti chiami ? ),le tue impressioni non erano sbagliate,usi veramente troppo cheating,avevo dolori lombari solo nel vederti eseguire il curl ; abbassa il peso,contrai addome e glutei,cerca di tenere fermi i gomiti quando sali ; per quanto riguarda il french,anche li dovresti cercare di tenere fermi i gomiti,provando a stringerli il più possibile: come lo fai te,coinvolgi anche altri distretti muscolari

il fatto è che tutti i dolori alla schiena che sentite voi nel vedere i miei video io non li sento ahahahahahah sarà per quello che non mi sono mai posto il problema...

per quanto riguarda la french, non so da quello che avevo letto in giro i gomiti devono muoversi (non allargarsi) seguendo il movimento come se fosse una sorta di pullover, è scorretto? perchè altrimenti uno farebbe lo skullcrasher. quanto al tenerli stretti, se noti nel video da sei ripetizioni si allargano, negli altri due invece riesco a tenerli abbastanza rigidi perchè mi ero accorto che tendevo ad allargarli...

[Manx]

il fatto è che tutti i dolori alla schiena che sentite voi nel vedere i miei video io non li sento ahahahahahah sarà per quello che non mi sono mai posto il problema...

per quanto riguarda la french, non so da quello che avevo letto in giro i gomiti devono muoversi (non allargarsi) seguendo il movimento come se fosse una sorta di pullover, è scorretto? perchè altrimenti uno farebbe lo skullcrasher. quanto al tenerli stretti, se noti nel video da sei ripetizioni si allargano, negli altri due invece riesco a tenerli abbastanza rigidi perchè mi ero accorto che tendevo ad allargarli...

...lo skull crusher (con la U mi pare, ma poco cambia) è un "altro"ex...nel senso che il bilanciere punta alla fronte...allo skull il rom è ridotto. C'è poi anche il "nase breaker"...indovina..dove punta il bilanciere? Forse ho scritto naso in tedesco e non in inglese

[Dropkick]

...lo skull crusher (con la U mi pare, ma poco cambia) è un "altro"ex...nel senso che il bilanciere punta alla fronte...allo skull il rom è ridotto. C'è poi anche il "nase breaker"...indovina..dove punta il bilanciere? Forse ho scritto naso in tedesco e non in inglese

quello lo sapevo, però appunto in quel caso i gomiti stanno fermi e il rom è quindi più ridotto, per allungare il rom nella french press per forza di cose si muovono anche i gomiti seguendo il movimento no?

[Manx]

quello lo sapevo, però appunto in quel caso i gomiti stanno fermi e il rom è quindi più ridotto, per allungare il rom nella french press per forza di cose si muovono anche i gomiti seguendo il movimento no?

nel french press il rom è piu' lungo perché scendi indietro fin sotto alla testa, non tanto per i gomiti "stretti"...anzi...io li allargo e consiglierei anche di farlo...sovraccaricando meno l'articolazione del gomito.

[IDDU]

Ri-domando...lo squat lo fai? e aggiungo..da quanto ti alleni?

[Dropkick]

nel french press il rom è piu' lungo perché scendi indietro fin sotto alla testa, non tanto per i gomiti "stretti"...anzi...io li allargo e consiglierei anche di farlo...sovraccaricando meno l'articolazione del gomito.

si si infatti intendevo che seguono il movimento

Ri-domando...lo squat lo fai? e aggiungo..da quanto ti alleni?

si martedi faccio i video, comunque da un annetto abbondante diciamo

[luca82xxx]

Scusa se mi permetto, ma fai apposta a fare gli esercizi così? Muovi sempre la schiena, ciondoli e mille cose già dette da altri.. ho visto per ultimo il curl e mi è venuto male...

[Françis1992]

si si infatti intendevo che seguono il movimento



si martedi faccio i video, comunque da un annetto abbondante diciamo

Mi ero confuso con lo skull,sorry