i miei video during wo

[Dropkick]

se non sei convinto delle esecuzioni, io un mese in palestra lo farei

diciamo che la differenza la farebbe l'eventuale istruttore

[Strikeout]

certo tanto tre colpi con 60 kg te li potrei fare anche in questo momento ahahahahah più che altro almeno vediamo il COME li faccio... perchè anche lì mi sono sempre basato sui video visti qua e là, non ho mai avuto dietro nessuno che mi dicesse fai questo o fai quello...

Tutto quello che dirò(scriverò) molto probabilmente cozzerà contro l'altrui pensiero, in quanto sono per l'allenamento scarno più da PL che da BB , almeno fino a quando non si costruiscono le basi ( tecnica corretta e carichi adeguati ) poi magari , si può divagare , ma senza esagerare.

[CRI PV]

va be , cercane una con un istruttore decente o vai con qualche amico "pratico"

[Dropkick]

va be , cercane una con un istruttore decente o vai con qualche amico "pratico"

diciamo che diventerebbe più uno sbattimento che un piacere ahahahahahah preferisco andare avanti così (nel senso di allenarmi in home gym)

[CRI PV]

be x un mese , ci si può anche sbattere

[Dropkick]

adesso come adesso proprio no...

[CRI PV]

be allora fai come

[Dropkick]

be allora fai come

Ahahahahahah

[Manx]

drop, in questo giro le esecuzioni mi sembrano complessivamente raggiungere la sufficienza. Per il lento avanti con manubri la segnalazione di riky è corretta, anche se non di facile applicazione. L'"unione" dei manubri io la ritengo una variante e non qualcosa di "controproducente", ma non so di preciso a cosa si riferisce riky, magari ci spiegherà cosa intende.

[Testa]

ma poi Drop, credo che con internet e un po di buonsenso, potresti benissimo fare a meno dell'istruttore ( considerando che un po d'anzianità di allenamento ce l'hai, e miglioramenti ne hai avuti)
semplicemente quando vedi che sbatacchi o ondeggi vistosamente, ecco allora probabilmente non va bene.
Poi pian pianino inizierai a capire come e quando utilizzare il cheating

[Socio]

Prima di leggere gli altri commenti ti dico subito che stacchi e rematore sono davvero pessimi

Negli stacchi tiri su tutto di schiena, mentre devi assolutamente scendere col culo
Nel rematore la schiena non è diritta..

[Manx]

Prima di leggere gli altri commenti ti dico subito che stacchi e rematore sono davvero pessimi

Negli stacchi tiri su tutto di schiena, mentre devi assolutamente scendere col culo
Nel rematore la schiena non è diritta..

detto questo puoi anche non leggere piu'

[Drakkan]

come già detto ai 22,5 non ci arriva, all'inizio volevo costruirmi la pedana poi avevo pensato di prendermi il bilanciere olimpionico con i dischi del giusto diametro poi ho lasciato perdere sia un'ipotesi che l'altra...

Io ho risolto mettendo delle catena che passano dagli ultimi fori del rack e che penzolano fino ai 22.5 cm da terra.
Cosi facendo per gli stacchi ho l'altezza giusta e quando lascio andare il bilancere nn sempre dolcemente il colpo viene attutito dalla catene e poi alla struttura del rack.

[Socio]

detto questo puoi anche non leggere piu'

Ah ok

[Dropkick]

Prima di leggere gli altri commenti ti dico subito che stacchi e rematore sono davvero pessimi

Negli stacchi tiri su tutto di schiena, mentre devi assolutamente scendere col culo
Nel rematore la schiena non è diritta..

detto questo puoi anche non leggere piu'

Ahahahahahah

---------- Post added at 14:13:10 ---------- Previous post was at 10:29:55 ----------

ciao a tutti, dunque intanto metto un paio di video di panca piana come richiesti da strike

http://youtu.be/SrOSxMtxoz8

http://youtu.be/ZwSOybS3GCQ

adesso passiamo alle gambe... metto tutte e cinque le serie di squat:

6 @ 90 kg

http://youtu.be/vOa_AfyBKBE

http://youtu.be/Cg7Yc_DSuNA

8 @ 80 kg

http://youtu.be/lTDT1oXNpRY

http://youtu.be/ASsYtVmaOf8

10 @ 70 kg

http://youtu.be/E2ReX4IF89Y

affondi manubri, 8 @ 17,5 kg

http://youtu.be/udRkvRuociA

leg extension, 6+6+6 @ 45+40+35 kg

http://youtu.be/yid7hhSqq3Y

leg curl, 8 @ 35 kg

http://youtu.be/awX_OabYe5g

standing calf, 20 @ 60 kg

http://youtu.be/hOUC98419PQ