i miei video during wo

[Dropkick]

.

si infatti per quanto riguarda la panca piana cerco di ispirarmi il più possibile allo stile da pl, posterò un video anche di quella

per quanto riguarda lo stacco, le primissime volte quando mi documentavo ecc facevo ogni rep resettandomi poi ho visto il video di warren e da lì... sai com'è, errore mio... anche se come già detto potrei farlo se tenessi la corretta esecuzione

---------- Post added at 22:57:29 ---------- Previous post was at 22:55:20 ----------

ah comunque il bilanciere nello stacco è ad una ventina di cm da terra, non 22 ma una ventina abbondante

[Strikeout]

non ricominciamo con i soliti discorsi affrontati e a iosa eh lo stacco lavora "tutto e niente"...in pratica E'un ex di potenza e in ambito BB si mette col dorso per comodità/sicurezza ecc...staccare pesante dopo lo squat non è il massimo, cosi' come non lo è il contrario.

Ti dirò a cedimento non farei mai squat e stacco insieme , ma lavorando a buffer , mi sono trovato ottimamente facendo box squat basso e dopo stacco convenzionale , idem quando faccio HST , dopo due serie di squat due serie di stacco ci stanno bene .

si infatti per quanto riguarda la panca piana cerco di ispirarmi il più possibile allo stile da pl, posterò un video anche di quella
per quanto riguarda lo stacco, le primissime volte quando mi documentavo ecc facevo ogni rep resettandomi poi ho visto il video di warren e da lì... sai com'è, errore mio... anche se come già detto potrei farlo se tenessi la corretta esecuzione

---------- Post added at 22:57:29 ---------- Previous post was at 22:55:20 ----------

ah comunque il bilanciere nello stacco è ad una ventina di cm da terra, non 22 ma una ventina abbondante

Per la panca devi sempre addurre le scapole, abbassarle e tenerle bloccate , il trucco della panca è questo , sia per prevenire infortuni alla cuffia che per le prestazioni ; il discorso dell'arco è relativo quello dipende soltanto dalla tua flessibilità se lo fai bene , se non lo fai , bene lo stesso .
Per lo stacco , misura con esattezza la distanza bilanciere pavimento , se manca qualche cm per i canonici 22,5 ti autocostruisci due supporti di adeguato spessore ed hai risolto... se impari bene lo stacco ti darà soddisfazioni

[Dropkick]

come già detto ai 22,5 non ci arriva, all'inizio volevo costruirmi la pedana poi avevo pensato di prendermi il bilanciere olimpionico con i dischi del giusto diametro poi ho lasciato perdere sia un'ipotesi che l'altra...

[IDDU]

a me insultano direttamente non lo esegui nel modo sbagliato, quello che fai tu è quasi un pulley di sole braccia,è un'ottima variante, ma io preferisco farlo allungandomi molto in negativa...sfrutti cosi' in toto l'esercizio e l'allungamento è maggiore.

guru youtubbiani

[Dropkick]

da quello che mi avete detto penso di aver capito che ad esempio una cosa del genere sia "sbagliata", o no?

http://www.youtube.com/watch?v=tyip0KAayt4

un video di stacco a più rep (quindi non massimale) con corretta esecuzione me lo postate?

[IDDU]

a mio avviso questo è un buon stacco regular:

http://www.youtube.com/watch?v=2klS4it55rg

[Strikeout]

da quello che mi avete detto penso di aver capito che ad esempio una cosa del genere sia "sbagliata", o no?

http://www.youtube.com/watch?v=tyip0KAayt4

un video di stacco a più rep (quindi non massimale) con corretta esecuzione me lo postate?

Per te si(quando avrai una certa padronanza potrai anche farlo così)* , cmq da questo video puoi prendere spunto per i rialzi , bastano due tavolette .
*Tu lo stacco lo devi fare a basse reps( max 5/6) , per aumentare il volume aumenta le serie, il video che ha postato Iddu , può farti da tutorial .

[ciccio.html]

il rematore è da rivedere..devi flettere di più le gambe e sfiorare le gambe nel movimento

[KKMeph]

da quello che mi avete detto penso di aver capito che ad esempio una cosa del genere sia "sbagliata", o no?

http://www.youtube.com/watch?v=tyip0KAayt4

un video di stacco a più rep (quindi non massimale) con corretta esecuzione me lo postate?

Si, è accademicamente sbagliata. Ma lo stacco è un pò una cosa particolare...c'è una via convenzionale. Poi sta al singolo cercare la "propria" esecuzione, corretta e sicura, ma propria. Io per esempio, nel regolare, non riuscivo a scendere molto con il culo come nel sumo, così come le tibie le tenevo a circa 5cm dal bilanciere...

Alla fine, potrai vedere mille video su YT...ogni buon stacchista regolare, stacca in modo differente da ogni buon stacchista regolare. Ben diverso il discorso per il sumo. Lì, c'è un modo e uno solo di farlo se vuoi alzare peso

---------- Post added at 00:20:27 ---------- Previous post was at 00:15:31 ----------

a mio avviso questo è un buon stacco regular:

http://www.youtube.com/watch?v=2klS4it55rg

Ecco, invece secondo me questo stacco è al limite. Infatti è troppo inclinato con la schiena. Lo facevo anche io così, quando sono arrivato ai 200kg ho fatto il classico movimento uno-due: stendevo le gambe e poi tiravo tutto di schiena.

[clabs]

Drop nel vedere il video dello stacco mi è uscita fuori un'ernia
Comunque rep per le canzoni che ascolti, ogni singola canzone che ce nei video è sulla mia chiavetta usb della gym

[naoto]

Lo stacco è schienato nella prima rep, meglio nelle successive.

Il punto è che non sei abbastanza rigido e non utilizzi a dovere le gambe ma, nulla di così drammatico come tutti hanno detto, anzi.

Suggerimento: esegui ogni rep appoggiando il bilanciere a terra con un secondo di pausa, in modo da non tenere tensione continua; ti aiuterà a non perdere il setting.

[Dropkick]

Grazie a tutti comunque non vedo l'ora di giovedì prossimo per riprovare!

Oggi faccio i video di bicipiti e tricipiti e cosi per petto gambe ecc

[Strikeout]

fai video solo dei multiarticolari .

[IDDU]

Grazie a tutti comunque non vedo l'ora di giovedì prossimo per riprovare!

Oggi faccio i video di bicipiti e tricipiti e cosi per petto gambe ecc

lo squat lo fai?

[Clark87]

stacco da rivedere, rematore imho nel video ad 8 rep il peso è troppo e lo fai male per quello, infatti nel secondo a 10 rep va già meglio.