Presentazione e foto.

[DDL91]

Salve a tutti ragazzi, mi sono praticamente appena iscritto ed ho già postato nella apposita sezione la dieta che vorrei seguire (se mi aiutate ve ne sarei grato). Ho 20 anni e mi alleno da 4, di cui 1 è praticamente da buttare e gli altri 3 li ho fatti senza seguire una alimentazione corretta. I consigli li accetto molto volentieri sono qui per imparare da gente sicuramente più esperta di me

Vi metto qualche foto della mia discreta condizione raggiunta in questi anni.

Dati:

Altezza: 168cm
pesto: 62/63kg








le game sono abbastanza indietro, ma ho cominciato ad allenarle come si deve con lo squat (ho cominciato da questo gennaio ad allenarle bene perché in passato ho avuto vari problemi)


Fisico tipo che mi piacerebbe raggiungere:



non mi linciate, ma più che grosso mi piace un fisico definito e che mi piaccia esteticamente

[IDDU]

Bè tutto sommato,per quanto riguarda l'upper,non sei molto distante dal tuo obiettivo (qualità muscolare a parte)..

[DDL91]

Bè tutto sommato,per quanto riguarda l'upper,non sei molto distante dal tuo obiettivo (qualità muscolare a parte)..

Scusa l'ignoranza, cosa intendi per qualità muscolare?

[IDDU]

ehhh come te lo spiego..per qualità muscolare intendo la diversa "rocciosità" e impressività che comunica un fisico anche a parità di bf e peso..non so se mi sono spiegato..

[menphisdaemon]

Struttura molto buona sull'upper body.

[DDL91]

ehhh come te lo spiego..per qualità muscolare intendo la diversa "rocciosità" e impressività che comunica un fisico anche a parità di bf e peso..non so se mi sono spiegato..

Capisco, ed è una cosa che si ha geneticamente o si acquisisce nel tempo?

PS: vado ad allenarmi

PPS: grazie menphis

[IDDU]

Capisco, ed è una cosa che si ha geneticamente o si acquisisce nel tempo?

[DDL91]

Capisco, grazie mille


inserisco una foto del braccio

[Danielish]

Discreto

[DDL91]

Discreto

hai ragione, c'è sicuramente molto da lavorare, ma credo di avere la determinazione giusta per seguire i miei obbiettivi


non ho detto che quando andai in palestra la prima volta pesavo 53/54kg, quindi diciamo qualcosa si è mosso in questo periodo...però è il momento di fare le cose come si devono

[gabawong]

Bè tutto sommato,per quanto riguarda l'upper,non sei molto distante dal tuo obiettivo (qualità muscolare a parte)..

esplica cosa intrndi per non molto lontano.....

[IDDU]

Che non ha preso un riferimento impossibile da raggiungere nella sua condizione attuale..

[PhD]

L'upper è buono.
Il fisico target che ti poni piace anche a me (forse ormai è un po' troppo "secco" per i miei gusti); non credo sia irraggiungibile, dacci dentro ed evita di sporcarti troppo

[DDL91]

L'upper è buono.
Il fisico target che ti poni piace anche a me (forse ormai è un po' troppo "secco" per i miei gusti); non credo sia irraggiungibile, dacci dentro ed evita di sporcarti troppo

Grazie per avermi dato una tua opinione, comunque avendo un metabolismo velocissimo non credo di potermi sporcare troppo. In ogni caso mi servirebbe aiuto con la dieta che ho postato nella apposita sezione, vorrei capire se va bene o devo cambiare qualcosa per poter crescere pulito

[PhD]

Per la dieta aspetta consigli da gente più competente di me
Già che ci sei fatti dare qualche consiglio anche per un piano di allenamento davvero efficace