tutto il mio impegno...

[Hunterboy]

fondamentali ho iniziato da poco a farli.

Stacco : 20 x parte su bilancere
Panca piana : 62 kg (a inizio gennaio )
Pressa : 150kg





Attualmente la mia alimentazione è questa:

Colazione
the/caffè + 120 grammi tacchino + 80 grammi pane

1/2 mattina
20g proteine + una banana + noci

pranzo
120g riso con olio
150g carne rossa o pollo
insalata

1/2 pomeriggio
20g proteine + mela/pera + noci?

WORKOUT

cena

150g petto pollo


questa è la + aggiornata ( di novembre ( seguendo i consigli di luna80 .. )

a cena non puoi mangiare solo pollo!! apri un tread in allenamento e di alimentazione! bisogna sistemare per bene le cose! ti devi spaccare il culo in pale!

[Paul_Anderson]

fondamentali ho iniziato da poco a farli.

Spiegati i pochi risultati

[Hunterboy]

ecco uno dei colpevoli.

[tufoz]

ecco uno dei colpevoli.

Spiegati i pochi risultati

a cena non puoi mangiare solo pollo!! apri un tread in allenamento e di alimentazione! bisogna sistemare per bene le cose! ti devi spaccare il culo in pale!

Grazie ragazzi per l'aiuto

sono qua per migliorare..quindi? cosa mi consigliate di fare?

Scusa la schiettezza,ma sono carichi di uno che ha appena messo piede in palestra (come del resto il fisico..)..non di uno che si allena da quasi 4 anni..

evviva la schiettezza

Quindi devo caricare molto di + sui fondamentali?

[Hunterboy]

leggi quello che ti ho scritto

[tufoz]

leggi quello che ti ho scritto

letto!!!

[cla89]

magari l'impegno lo indirizzi male, trova un personal trainer e fatti seguire, a parità di tempo puoi ottenere decisamente più risultati

[tufoz]

magari l'impegno lo indirizzi male, trova un personal trainer e fatti seguire, a parità di tempo puoi ottenere decisamente più risultati

al momento cambio dieta..
mi allenerò inserendo fondamentali e spingendo al max..

spero nel giro di qualche mese di vedere le prime differenze!

[_Bruce Lee_]

Scusami Tufoz, ma sei iscritto da 6 anni su questo forum e ancora non hai imparato l'abc dell'allenamento?
Se non ci sono motivazioni particolari, la colpa dei non risultati, è unicamente tua.. ed è un peccato aver buttato via così tanto tempo.

Poi perchè fai pressa e non squat?

Provocazione:
tutto questo "impegno" dove lo hai messo? o lo hai canalizzato male, oppure non c'è proprio stato, in base a quello che ho letto in questo thread.

[Hunterboy]

io che si è impegnato ci credo! penso pure tu che hai delle lacune, in questo sport non si finisce mai d'imparare e provando e riprovando su se stessi si trova (forse) la strada migliore per ottenere risultati. Inoltre che sia iscritto dai 6 anni non implica per forza che sia un guru, altrimenti quelli iscritti nel 2000 cosa dobbiamo dirgli??

[_Bruce Lee_]

io che si è impegnato ci credo! penso pure tu che hai delle lacune, in questo sport non si finisce mai d'imparare e provando e riprovando su se stessi si trova (forse) la strada migliore per ottenere risultati. Inoltre che sia iscritto dai 6 anni non implica per forza che sia un guru, altrimenti quelli iscritti nel 2000 cosa dobbiamo dirgli??

Ferma.. prima di tutto ti chiedo di rileggere ciò che ho scritto, perchè non credo tu lo abbia realmente compreso.

Pensi che io abbia delle lacune? scherzi?! io devo imparare forse più del 90% di questo forum.. ma questo cosa c'entra con quello che ho scritto..
Ho parlato di "ABC", non di essere "guru" o altro.

Non so cosa sia per te l'impegno, per quanto mi riguarda, significa cercare di capire quello che si sta facendo, essere curiosi, cercare sempre più informazioni, volersi migliorare, usare la testa.. e, dato che i forum sono una miniera d'oro, leggere leggere leggere.. --> questo impegno ti porta a fare le cose come andrebbero fatte --> ti porta dei risultati.


Anche il discorso che fai riguardo la data di iscrizione, ha poco senso con quello che ho scritto.
Se si vogliono fare le cose per bene, anche dopo 1 mese di iscrizione in un forum pieno di informazioni come questo, impari tantissime cose.. almeno per quanto riguarda le basi dell'allenamento/alimentazione, se poi si hanno dubbi.. beh basta chiedere.

Tufoz, iscritto dal 2006, a quanto ho letto, sembra imposti ancora male la dieta, sembra si sia allenato 4 anni senza risutati.. quindi a meno di problematiche, infortuni, qualcosa che non va c'è.. ne converrai con me.

Non far passare il mio commento come attacco sterile, perchè invece vuole essere tutt'altro, voleva solo essere una critica costruttiva.

@Tufoz: Ti consiglio di informarti per bene per quanto riguarda la dieta, se non lo stai gia facendo.
per quanto riguarda l'allenamento e i carichi che hai.. beh credo tu debba costruire il muscolo prima di metterti a lavorarlo con esercizietti secondari, quindi dandoci dentro di multiarticolari e pochi complementari. (squat - stacco - panca - trazioni - military press - rematore.. impostandoti una aba - bab, altro non ti serve)

Diventa bravo nei multiarticolari (mi raccomando, sempre usando la testa.. magari postando i video e facendoti commentare dagli utenti del forum) salendo col carico e alimentandoti correttamente.. in meno di un anno farai ciò che non hai fatto in questi ultimi 3/4.
Spero tu non te la sia presa e abbia capito, a differenza di qualcun'altro, le mie intenzioni. ^^

Notte.

[Manx]

Grazie ragazzi per l'aiuto

sono qua per migliorare..quindi? cosa mi consigliate di fare?



evviva la schiettezza

Quindi devo caricare molto di + sui fondamentali?

E' una domanda senza senso...dai...ragiona Devi caricare il GIUSTO in ogni esercizio...che significa? Significa che se devi fare 6 rip di panca il carico deve essere adeguato a fare 6 rip, non 10 o 12!Vedo gente che in allenamento dopo anni ancora fa queste domande poco sensate, cosi' come gente che va in palestra carica la pressa per 15 rip e poi ne fa 8 ( "eh, ma non ce la faccio...") ...questo è perdita di tempo!

In ogni caso i ns amici ti hanno già detto tutto, sicuramente c'è da rivedere l'allenamento e in primis la dieta, che, a questo punto, credo vada aumentata nelle calorie.

Buon wo

[cla89]

al momento cambio dieta..
mi allenerò inserendo fondamentali e spingendo al max..

spero nel giro di qualche mese di vedere le prime differenze!

secondo me la dieta è l'ultimo dei tuoi problemi, fatti seguire per quel che riguarda l'allenamento, esecuzioni recuperi e alienazione durante l'allenamento sono i requisiti base

[Manx]

secondo me la dieta è l'ultimo dei tuoi problemi, fatti seguire per quel che riguarda l'allenamento, esecuzioni recuperi e alienazione durante l'allenamento sono i requisiti base

alienazione...?

p.s. secondo me invece il primo problema...è proprio la dieta (nel suo caso).

[cla89]

alienazione...?

p.s. secondo me invece il primo problema...è proprio la dieta (nel suo caso).

si manx, spesso in palestra vedo ragazzini che vengono a far chiacchera, riposano troppo e non si concentrano su quel che fanno, poi magari spingono anche la serie ma secondo me non basta.
per quel che riguarda la dieta invece io credo le si possa attribuire valore solo quando si tratta di definizione muscolare, presente o assente che sia, mentre l'assenza di risultati è imputabile ad altro, vedi esecuzioni e (imho) concentrazione.