tutto il mio impegno...

[tufoz]

Ragazzi..
ecco le foto per dimostrare che faccio una fatica pazzesca a mettere su massa specialmente nel petto...


maggio 2009

marzo 2011

marzo 2011

luglio 2011

situazione attuale:

[clabs]

In effetti non hai avuto grandi risultati ad'essere sincero, posta la tua dieta e allenamento nelle apposite sezioni, magari ce qualcosa (anzi,secondo me sicuramente ) da rivedere ; )

[chiadoz]

mi associo al buon clabs...

guardando il tuo diario la tua dieta tipo è povera di carbo per un ragazzo come te che deve crescere molto io li aumenterei, cmq apri un 3d apposito nella sezione "diete e alimentazione"

[Paul_Anderson]

Ti vedo persino peggiorato

[Clark87]

saranno le foto ( spero ) ecc, ma sei peggiorato si...c'è da impegnarsi

[Hunterboy]

pure a me pare hai fatto un passo indietro da quello che si vede in foto, bisogna assolutamente aggiustare il tiro

[IDDU]

sembri anche meno "tonico" di prima..

[dave07]

ma a carichi come sei messo?

[fabbbio2006]

2 anni e mezzo e sei così? hai fatto delle lunghe pause in mezzo?

[tufoz]

intanto grazie a tutti per le risposte.. sono qui per dare una svolta al mio metodo di allenamento e dieta..

2 anni e mezzo e sei così? hai fatto delle lunghe pause in mezzo?

al max un paio di mesi nei periodi estivi..

sembri anche meno "tonico" di prima..

pure a me pare hai fatto un passo indietro da quello che si vede in foto, bisogna assolutamente aggiustare il tiro

saranno le foto ( spero ) ecc, ma sei peggiorato si...c'è da impegnarsi

Ti vedo persino peggiorato

ragazzi ce la metto tutta.. ho gia impostato una dieta dopo averla postata nell'apposita sezione..
forse dovrei integrare di +!!

mi associo al buon clabs...

guardando il tuo diario la tua dieta tipo è povera di carbo per un ragazzo come te che deve crescere molto io li aumenterei, cmq apri un 3d apposito nella sezione "diete e alimentazione"

In effetti non hai avuto grandi risultati ad'essere sincero, posta la tua dieta e allenamento nelle apposite sezioni, magari ce qualcosa (anzi,secondo me sicuramente ) da rivedere ; )

Se volete dare un'occhio al mio diario in firma ci sono la nuova dieta e il nuovo allenamento..
mi prendo un paio di mesi per prova a vedere i risultati..che dite?

[Hunterboy]

non è l'integrazione che ti fa ottenere di più

[Niko853]

ragazzi ce la metto tutta.. ho gia impostato una dieta dopo averla postata nell'apposita sezione..
forse dovrei integrare di +!!

prima di integrare dovresti valutare l'ipotesi di iniziare ad alimentarti in modo sufficiente per crescere: ho letto la tua dieta risalente al 2009, non so se ora sia cambiata...ma cmq siamo ai limiti della sopravvivenza eh...

[Paul_Anderson]

Quali sono i tuoi carichi nei fondamentali?

[tufoz]

Quali sono i tuoi carichi nei fondamentali?

fondamentali ho iniziato da poco a farli.

Stacco : 20 x parte su bilancere
Panca piana : 62 kg (a inizio gennaio )
Pressa : 150kg

prima di integrare dovresti valutare l'ipotesi di iniziare ad alimentarti in modo sufficiente per crescere: ho letto la tua dieta risalente al 2009, non so se ora sia cambiata...ma cmq siamo ai limiti della sopravvivenza eh...

Attualmente la mia alimentazione è questa:

Colazione
the/caffè + 120 grammi tacchino + 80 grammi pane

1/2 mattina
20g proteine + una banana + noci

pranzo
120g riso con olio
150g carne rossa o pollo
insalata

1/2 pomeriggio
20g proteine + mela/pera + noci?

WORKOUT

cena

150g petto pollo


questa è la + aggiornata ( di novembre ( seguendo i consigli di luna80 .. )

[IDDU]

fondamentali ho iniziato da poco a farli.

Stacco : 20 x parte su bilancere
Panca piana : 62 kg (a inizio gennaio )

Scusa la schiettezza,ma sono carichi di uno che ha appena messo piede in palestra (come del resto il fisico..)..non di uno che si allena da quasi 4 anni..