back e front...continuano i lavori...

**conetti** · 06-02-2012, 21:29:29

bhè back bello largo!
nel front sei parecchio appannato sembrerebbe...

**clabs** · 06-02-2012, 22:03:36

Ottimo, grosso !!! qualche dato ?

**Clark87** · 06-02-2012, 22:45:42

ottime masse!

***bertinho7*** · 06-02-2012, 22:47:37

back e braccia gigantesche

***mmaattyy*** · 06-02-2012, 22:54:35

la schiena è qualcosa di assurdo.

Una curiosità, in massa quante kcal mangi ? Immagino che dovrai divorare montagne di cibo

ps altra curiosità, eri te vero che facevi il lento con oltre 100kg ?

***PhD*** · 06-02-2012, 22:59:44

Grosso ma liscio (davanti). Back molto avanti!!!! Quando hai intenzione di cominciare a pulire?

***mascotte*** · 07-02-2012, 08:58:54

ma hai messo un armadio davanti la porta?

ah no scusa...è la tua schiena

back avanti sicuramente

**vincent.simeone** · 07-02-2012, 13:35:56

Grazie ragazzi...

oltre i 100kg di lento avanti mai fatti...eheh cmq ho sempre spinto...però ora le spalle le faccio quasi sempre dopo il petto visto che son piu avanti rispetto al resto...

come kcal dipende...dalle fasi...ora sto a 70gr di carbo x 6 pasti , 35gr di pro x 6 pasti , 80-90gr di fat totali...altre fasi aumento le pro a 3gr x kg

come carichi ora sto...sul lento avanti manubri 36kg (sempre dopo il petto) , panca piana 125kg x 4 volte , squat ora li faccio leggeri ma so arrivato a 195kg x 3 volte..., stacchi da terra 200kg x 4 volte...

sempre fondamentali di potenza e il resto di rifinitura (almeno x ora)...si comicerà a pulire tra nn molto...visto che (se gareggio) se ne parla x le invernali (quindi novembre-dicembre)...

Grazie a tutti