Foto Fine Massa 20 anni , 110kg

[IDDU]

nono...
vengo seguito dalla proprietaria della palestra in cui lavoro e mi alleno...

Ah ok capito

[BodybuilderLifestyle]

comincio a migliorare prima del previsto... (foto con cel , quaita sempre una merda)

[Hunterboy]

si intravede già qualcosa, peccato la qualità! ma quanto tempo è passato dalla foto di fine massa a questa? per capire da quanto tempo hai ridotto le kcal?

[cicciobenzina]

Ciao BBlifestyle, non voglio rubarti del tempo.
Ho visto qui> http://ftforcatotal.blogspot.com/201...rlos-zita.html che prima eri sostanzialmente nella mia stessa situazione. (foto mie in firma).
Hai qualche consiglio da darmi? Sono in ipocalorica per dimagrire e mi alleno 4 volte a settimana con scheda massa.
Come integravi? Grazie

[BodybuilderLifestyle]

si intravede già qualcosa, peccato la qualità! ma quanto tempo è passato dalla foto di fine massa a questa? per capire da quanto tempo hai ridotto le kcal?

ma , circa 4 settimane.. non di piu , circa 5 senza sgarrare... e le ultime 2 con carb basso..
adesso sto a circa 1500kcal al giorno , ogni 3-4 giorni faccio 1800...
pero gia lo so che piu 4 settimane e devo ridurre a 1300..
l anno scorso sono arrivato a fare circa 3-4 settimane a 900kcal.. mamma mia , metabolismo di merda

Ciao BBlifestyle, non voglio rubarti del tempo.
Ho visto qui> http://ftforcatotal.blogspot.com/201...rlos-zita.html che prima eri sostanzialmente nella mia stessa situazione. (foto mie in firma).
Hai qualche consiglio da darmi? Sono in ipocalorica per dimagrire e mi alleno 4 volte a settimana con scheda massa.
Come integravi? Grazie

costanza... dedizione.
fai una alimentazione per bene e fatti un mazzo tanto mentre ti alleni , deve essere 100% motivato , per non sgarrare nella dieta... i risultati si faranno vedere prima o poi , se te li meriterai...
non pensare che una integrazione fara tutta la differenza.. prima di tutto , impara ad allenarti , ad essere costante , e a mangiare bene.. dopo pensi con cosa integrare.

[IDDU]

ma , circa 4 settimane.. non di piu , circa 5 senza sgarrare... e le ultime 2 con carb basso..
adesso sto a circa 1500kcal al giorno , ogni 3-4 giorni faccio 1800...
pero gia lo so che piu 4 settimane e devo ridurre a 1300..
l anno scorso sono arrivato a fare circa 3-4 settimane a 900kcal.. mamma mia , metabolismo di merda

Dopo 4 settimane,con la tua stazza e a 20anni,sei già a 1500..

[BodybuilderLifestyle]

Dopo 4 settimane,con la tua stazza e a 20anni,sei già a 1500..

é si D:...
raga , secondo voi sto vicino a 10% di BF ? (105kg)

[PhD]

Secondo me non stai lontano...hai l'addome bello in vista

Curiosità come mai un blog in portoghese? Vivi/hai vissuto in Portogallo?

Edit: il braccio mi piace tantissimo

[IDDU]

Allora è così un 50 di braccio

[Hunterboy]

sei già cosi? in un mese è un ottimo risultato. una curiosità stando cosi basso di kcal, l'allenamento come viene impostato come durata e intensità?

[ChriS85]

E' Brasiliano...

[PhD]

E' Brasiliano...

Grazie. Devo essermi perso per strada l'informazione

[gianmaria8]

secondo me fai sali e scendi veramente troppo marcati...ricordo la tua dieta pre gara,e tutto il cardio che facevi...per te funziona ed è OK,ma io rivaluterei un pò tutto nell'insieme,potresti raggiungere secondo me gli stessi risultati senza approcci cosi drastici...sia chiaro la mia non è una critica a te o chi ti segue,ma solo uno spunto di riflessione...

[BodybuilderLifestyle]

Allora è così un 50 di braccio

xD no , 50 era nella prima foto , adesso sto a 48 D:

sei già cosi? in un mese è un ottimo risultato. una curiosità stando cosi basso di kcal, l'allenamento come viene impostato come durata e intensità?

ma , per il momento 30minuti cardio a stomaco vuoto la mattina...
14:30 allenamento con i pesi... massimo 60 minuti.. e basta...
diciamo che verso l inizio di marzo , aumento cardio , allenamento e passo a fare pure cardio la sera... pero di consequenza aumentero pure un po le kcal..

E' Brasiliano...

si , in italia da circa 4 anni... mio padre é italiano

secondo me fai sali e scendi veramente troppo marcati...ricordo la tua dieta pre gara,e tutto il cardio che facevi...per te funziona ed è OK,ma io rivaluterei un pò tutto nell'insieme,potresti raggiungere secondo me gli stessi risultati senza approcci cosi drastici...sia chiaro la mia non è una critica a te o chi ti segue,ma solo uno spunto di riflessione...

si , hai ragione... la stessa cosa dice la mia preparatrice...mi dice che se io mi mantenessi sempre sui 10% di BF , non dovrei fare tutti questi sacrifici pre gara...
e son daccordo... pero io comunque mi alleno da poco , questo sara mio secondo anno in cui punto gareggiare... adesso sto capendo e imparando dai miei errori..
l anno prossimo di sicuro partiro con un BF al di sotto i 10% ... e non dovro fare quasi la fame

[fenix91]

Sti cazzi il braccio...
Probabilmente al 10% ci sei, o qualcosa in più, anche se hai ancora un bel po' d'acqua da eliminare, ma guardando le foto in cui eri tirato, penso tu sappia come muoverti
Comunque ti capisco, abbiamo un metabolismo simile, anch'io per tirarmi devo ridurre drasticamente le kcal e fare cardio tutti i giorni, e non è affatto bello...