Nuove foto

[PhD]

Stic***i della bf, va bene così. Ottimo lavoro

[mmaattyy]

massacra le spalle!!!

[Theycallmechobo]

Spalle e braccia vanno messe in primo piano,devi gonfiarle,sono molto indietro.Buon lavoro pero'dalle vecchie foto,continua a tonificare,occhio a non mangiarti il muscolo scendendo velocemente.

[susperia82]

gran bel migliioramento..io ora starei in normocalorica..

[TheSandman]

Spalle e braccia vanno messe in primo piano,devi gonfiarle,sono molto indietro.Buon lavoro pero'dalle vecchie foto,continua a tonificare,occhio a non mangiarti il muscolo scendendo velocemente.

Chobo...soprattutto le braccia...come faccio a farle crescere bene???

La domanda è stupida...ma pur sapendo come allenarmi (diciamo che le tecniche di allenamento le conosco tutto sommato bene) non saprei come focalizzarmi per fare crescere le braccia...ho paura sia una questione di genetica...

[naoto]

Dal momento che il petto non è affatto male, direi che, nel tuo caso (come nel 99% di coloro che si allenano), le braccia sono genetica.

[Theycallmechobo]

Chobo...soprattutto le braccia...come faccio a farle crescere bene???

La domanda è stupida...ma pur sapendo come allenarmi (diciamo che le tecniche di allenamento le conosco tutto sommato bene) non saprei come focalizzarmi per fare crescere le braccia...ho paura sia una questione di genetica...

Devi martellarle;io ad esempio ho spalle petto schiena che di base sono meglio delle braccia perche' non ho tricipite;martellando son venute fuori;come? inizia a farle 2 volte a settimana es. tricipiti dopo il petto, bicipiti dopo il dorso,piu' un giorno dedicato solo a loro. E' solo un esempio ma anche i punti sfavorevoli crescono,hai voglia se crescono.

[PrinceRiky]

chiaro che è una questione genetica. fai molto allungamento, cerca gli esercizi con i rom più ampi e che ti facciano stirare bene il muscolo.

[Paul_Anderson]

....peso 81 kg....quasi 20 in meno..

Pareri!!!!

Non ho mai visto il prima, ma 20 kg in meno sono un lavoro mostruoso. Continua così, ora cerca di riempire un pò spalle e braccia.

[francesco_espo]

contro ogni legge del sovrallenamento (tanto famose, ormai) ho avuto diversi feedback positivi visti con i miei occhi di settori "non-responder" di vari soggetti migliorati con allenamenti bi o tri-settimanali addirittura.

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comunque bravo, ci voleva un bel dimagrimento.

[Theycallmechobo]

chiaro che è una questione genetica. fai molto allungamento, cerca gli esercizi con i rom più ampi e che ti facciano stirare bene il muscolo.

Questo e' un ottimo consiglio,mettilo insieme a cio' che ti ho detto io,mangia e recupera bene e vedrai che migliori i punti carenti.

[moshroom]

per isolarli bene prova a fare curl e hammer curl con manubri su panca inclinata, sempre ricordando di tenere il braccio fermo durante l'esecuzione, è l'avambraccio che sale, il gomito rimane sempre fermo

[Socio]

Quoto l'impressione generale, cioè ottimi miglioramenti sotto l'aspetto del dimagrimento
Fianchi larghi e grasso localizzato ti penalizzano fortemente

C'è ancora molto da migliorare ma sei sulla buona strada

[TheSandman]

Ottimo Socio...

COmunque questo cambiamento l'ho ottenuto in poco tempo e senza grossissimi sacrifici (intendo senza fare la fame, ecco...)

Diciamo che questo è un punto di partenza...penso (e spero) di sgrassare ancora, cercando per quanto possibile di mantenere anche una buona qualità muscolare, anzi....cercando di migliorare!!!

Diciamo che lo sgrassamento duro e crudo l'ho fatto...ora devo andare di lima e scalpello

[bersiker1980]

idem come gli altri..finora hai fatto un ottimo lavoro, continua così!