Nuovo in cerca di consigli e pareri =)

[drake91]

Ciao a tutti ragà sono un nuovo utente mi sono registrato da poco e devo dire che c'è ne sono di bestie in questo forum!! Mi presento cmq...mi chiamo tony ho 20 anni ed è da 1 anno ke faccio palestra seriamente..sono partito da 56 kg...sono arrivato a 69 ma purtroppo sono dovuto stare 1 mese e mezzo fermo e sono sceso a 64...vi posto alcune foto dai primi mesi ad oggi!
Le prime 3 foto sono i primi mesi di palestra le altre sono recenti!
Consigli ben accettati

[PhD]

Sembri molto alto! Perché non posti una frontale attuale? Comunque mi sembra che sia ora di mettere carne pressoché ovunque

[Reno Raines]

C'è da mettere molta ma molta carne, ma parti da una base asciutta e non sembri avere difetti strutturali evidenti da quel poco che si vede, quindi va bene, buon lavoro

[drake91]

appena ho tempo posterò più foto! cmq si ragà infatti sono in piena massa ora,le braccia vanno più ke bene e come dice phd devo mettere massa ovunque! Mi servirebbe una scheda fatta come si deve dove posso chiedere??

[Reno Raines]

Puoi postare la tua attuale scheda in sezione allenamento, ti verranno date delle indicazioni per modificarla al meglio (non si possono fare schede da zero).
Idem per la dieta, nella sezione apposita, se vuoi

[IDDU]

mangia e spingi

[drake91]

grazie ragà l'ho appena postata se volete andate a vedere! X iddu certamente ho un pozzo senza fondo apposta dello stomaco lol

[Clark87]

quanto sei alto? anche io son partito da una cosa simile... mangia come se non ci fosse un domani cit ogni giorno

[drake91]

1,84...sono aumentato 12 kg in 1 anno ke dici è buono come risultato?? =)

[Reno Raines]

1,84...sono aumentato 12 kg in 1 anno ke dici è buono come risultato?? =)

Beh partivi da un sottopeso estremo! Ben fatto comunque

[drake91]

grazie!! raines puoi controllare la mia scheda che ho postato almeno mi dici cosa te ne pare così vedo di modificarla un po!

[Reno Raines]

Posso darti solo qualche dritta umilmente, c'è gente ampiamente più preparata di me che può aiutarti, comunque passo a vedere

[Clark87]

1,84...sono aumentato 12 kg in 1 anno ke dici è buono come risultato?? =)

buono si! continua su questa scia