Gennaio 2012

[Reno Raines]

Pazzesco come stai sempre tirato e sempre con pose aberranti, però gran fisico

[PhD]

Se porti lo spessore frontale al pari di quello del back sei un animale vero. Anche a me le gambe sembrano indietro leggermente ma ancora non stonano nell'insieme. Cerca di non far aumentare il gap

[Socio]

eccone un altro convinto che i super metabolismi siano sufficienti a permettere chissà cosa...forse alla tua età e con le opportune differenze,rispetto al fisico di bronto... mi ricordo che cmq in passato bronto ha tentato approcci diversi arrivando a pesare decisamente sopra l'hp con una dieta massa.... ovviamente non c'e paragone neanche ad i mininmi termini con la condizioni con cui è ora, in quanto non aveva neanche 1/4 del tiraggio che ha ora...e bronto correggimi se sbaglio è
Te lo spiego in un altro modo....A bronto sarebbero sufficienti soli 3kg + piu per portargli via il 50% dell'impressività che ha ora...Intendiamoci avrebbe sempre un ottimo fisico, ma nn sarebbe come ora...Ci siamo passati tutti con il metabolismo a 5000 a 20 anni...lo capirai anche tu col tempo
Il metabolismo puo aiutarti a rimanere "tiratello" anche in avanti con gli anni in alcuni,se si è particolarmente "fortunati"....ma qui parliamo di QUALITA' non di tiraggio...bronto nn è semplicemente tirato, il suo è un esempio di qualità muscolare vera e propria...Per raggiungerla oltre che avere una predisposizione genetica come la sua per pelle, ossa e quant'altro è necessario per forza una dieta ipocalorica ben sistemata

Quoto

[IDDU]

eccone un altro convinto che i super metabolismi siano sufficienti a permettere chissà cosa...forse alla tua età e con le opportune differenze,rispetto al fisico di bronto... mi ricordo che cmq in passato bronto ha tentato approcci diversi arrivando a pesare decisamente sopra l'hp con una dieta massa.... ovviamente non c'e paragone neanche ad i mininmi termini con la condizioni con cui è ora, in quanto non aveva neanche 1/4 del tiraggio che ha ora...e bronto correggimi se sbaglio è
Te lo spiego in un altro modo....A bronto sarebbero sufficienti soli 3kg + piu per portargli via il 50% dell'impressività che ha ora...Intendiamoci avrebbe sempre un ottimo fisico, ma nn sarebbe come ora...Ci siamo passati tutti con il metabolismo a 5000 a 20 anni...lo capirai anche tu col tempo
Il metabolismo puo aiutarti a rimanere "tiratello" anche in avanti con gli anni in alcuni,se si è particolarmente "fortunati"....ma qui parliamo di QUALITA' non di tiraggio...bronto nn è semplicemente tirato, il suo è un esempio di qualità muscolare vera e propria...Per raggiungerla oltre che avere una predisposizione genetica come la sua per pelle, ossa e quant'altro è necessario per forza una dieta ipocalorica ben sistemata

inzomma

[brontosaurus]

Ottimo tiraggio,gran bella schiena e parete addominale,gambe un po indietro rispetto al busto...cmq, nel complesso notevole

Grazie

mi sembra banale ma te la spiego lo stesso...se uno ha un metabolismo che ti permette di restare magro puoi mangiare anche 5 mila calorie che sempre magro resterai....ne conosco e io stesso sono così

Bhe dipende cosa si intende per magro, magro è anche uno all' 11% ma per me la definizione è ben di più che magrezza, oltre che poco grasso ci deve essere anche poca acqua sottocutanea, difatti quando mangio molto più che il grasso aumenta la ritenzione idrica

eccone un altro convinto che i super metabolismi siano sufficienti a permettere chissà cosa...forse alla tua età e con le opportune differenze,rispetto al fisico di bronto... mi ricordo che cmq in passato bronto ha tentato approcci diversi arrivando a pesare decisamente sopra l'hp con una dieta massa.... ovviamente non c'e paragone neanche ad i mininmi termini con la condizioni con cui è ora, in quanto non aveva neanche 1/4 del tiraggio che ha ora...e bronto correggimi se sbaglio è
Te lo spiego in un altro modo....A bronto sarebbero sufficienti soli 3kg + piu per portargli via il 50% dell'impressività che ha ora...Intendiamoci avrebbe sempre un ottimo fisico, ma nn sarebbe come ora...Ci siamo passati tutti con il metabolismo a 5000 a 20 anni...lo capirai anche tu col tempo
Il metabolismo puo aiutarti a rimanere "tiratello" anche in avanti con gli anni in alcuni,se si è particolarmente "fortunati"....ma qui parliamo di QUALITA' non di tiraggio...bronto nn è semplicemente tirato, il suo è un esempio di qualità muscolare vera e propria...Per raggiungerla oltre che avere una predisposizione genetica come la sua per pelle, ossa e quant'altro è necessario per forza una dieta ipocalorica ben sistemata

Esatto Conan, anni fa ero arrivato ad hp+12, non c' è che dire da vestito ero enormemente più grosso, ma inquanto a bellezza del fisico non c' è paragone, poi certo molti nella mia condizione sceglierebbero di appannarsi un o a favore della massa, però quando ci provo non riesco a continuare, è una questione di valori, io attualmente in cima ho definizione e qualità, sotto c' è subito la massa, ma l' appannamento è davvero brutto..

Weee Bronto! Quanto tempo


Sempre bello tirato, ti ricordavo più voluminoso però..possibile?

Wee ciao, comunque si, puo essere che in altre foto ero più voluminoso, per valutare bene però devo farne altre sotto pump

io penso che per raggiungere la percentuale di grasso di brontosaurus c vuole predispozione....un metabolismo particolare a restare magri.....mi risulta difficile credere che se mangiasse di più e anche amidi possa ingrassare in modo rilevante

Mangiavo così tanto da avere dolori vicino al fegato durante esercizi come la pressa, lo chiamavo bulking, anche se effettivamente era sbagliatissimo perchè mangiavo spazzatura, tipo 5 panini al giorno (oltre svariate altre cose)

quoto con conan,parola per parola...bronto è cosi,mi ricordo delle foto in massa,dove la bf era molto più alta e non sembrava lui,il suo punto forte sono qualità e tiraggio...massoso non me lo vedrei sinceramente...un pò più tondo si,ma sempre con un tiraggio del genere

Esatto, molto massoso, ma sopratutto appannato sto male, difatti più volume non è che non lo vorrei eh, ma sempre con tiraggio estremo

ottimo come al solito..ognuno ha le sue idee..secondo me con 3 kg in piu renderesti molto

Grazie, se li trovassi puliti 3kg li prenderei subito, solo che li vorrei guadagnare senza le tasse da pagare, e le tasse sono grasso e ritenzione

Bronto la schiena mi sembra molto migliorata.

Può darsi, sto migliorando nelle trazioni, ed ho il sentore che fatte con la fune migliorino proprio lo spessore

Pazzesco come stai sempre tirato e sempre con pose aberranti, però gran fisico

Grazie

Se porti lo spessore frontale al pari di quello del back sei un animale vero. Anche a me le gambe sembrano indietro leggermente ma ancora non stonano nell'insieme. Cerca di non far aumentare il gap

Lo spessore frontale è probabile che nei psossimi tempi aumenterà inquanto già per due allenamenti sto sperimentando il rest pause e devo dire che lo sento molto efficace

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ops, stripping non rest pause

[fenix91]

Bronto spenderesti, se ti và, due parole su dieta ed allenamento attuali? Fai cardio?

[brontosaurus]

Bronto spenderesti, se ti và, due parole su dieta ed allenamento attuali? Fai cardio?

Allora, l' allenamento non segue una scheda precisa, ci son delle costanti come la panca e le trazioni, ma il resto lo stabilisco di volta in volta, ad esempio lunedì ho fatto un 5x5 di panca e poi tre serie in stripping, sempre alla panca, dopodichè ho fatto 4 serie di croci con manubri e basta, dopo il petto ho fatto tricipiti con 4 x10 alle parallele, 3 serie di pull down ai cavi e tre serie di isolamento, sempre ai cavi

lunedì prossimo magari rifaccio panca con serie di stripping e poi vedrò che altro fare..

la dieta è improntata sulle proteine, ad esempio oggi ho mangiato a colazione 100 grammi di fettina, due arance ed una fetta biscottata, o forse tre arance non so di preciso, più 5 grammi di glutamina, a metà mattina un beverone con bcaa e glutamina, a pranzo 3 arance, 400 grammi di salmone e mezzo bicchierino d' olio evo, poco fa ho cenato, dato che devo uscire e starò fuori fino alle 23, per cena ho mangiato 200 grammi di salmone, due arance, una fetta biscottata e mezzo bichcierino d' olio, alle 20 mangio 120 grammi di petto di pollo in fette, alle 23 credo mi mangerò altrò salmone...



diciamo che è un impostazione variabile ma che segue parecchie linee guida

[Conan le Barbare]

visto che ho letto delle trazioni con quella variante che fai..e visto che 6 leggero e particolarmente forte(mi ricordo delle trazioni ad un braccio) per aumentare l'intensità potresti provare a farle sia prone che supine portando le gambe in l-sit o anche +.... diventa nettamente piu tosto, ma con un po di allenamento si arriva a farl anche serie allenanti zavorrati!
per la dieta....onestamente nn mi piace moltissimo, imho qualche accorgimento ci puo stare senza che ti cambia niente! detto questo, ed è solo un mio umile parere, rinnovo i complimenti!!!

[naoto]

Chiedo scusa per l'OT ma, se quella è una "dieta", invito ogni neofita od estimatore di Bronto a non seguire mai, in alcun caso, un regime alimentare del genere.

[Lion14]

Apparte i complimenti per il fisico, sopratutto per la qualità raggiunta anche a me la dieta sembra un pò strana.

[Manx]

Chiedo scusa per l'OT ma, se quella è una "dieta", invito ogni neofita od estimatore di Bronto a non seguire mai, in alcun caso, un regime alimentare del genere.

appoggio...e piu' che incentrata sulle proteine...mi sembra sui grassi...con tutto quel salmone (e anche sui "soldi" è incentrata...considerando quanto costa 100gr di salmone ).

[Raizen]

Perchè le arance a pranzo bronto?

[cesko92]

io ricordo che già tempo fa aveva una dieta tutta pro e fat
ricordo lo "shottino" di 50g di olio a fine pasto

[stefanox92]

complimenti, è raro vedere una qualità del genere, anche tra gli agonisti!
sbaglio o ti ho visto sul ex-blog di pedemonte? sei seguito da lui?

[Dave Clark's attacks]

appoggio...e piu' che incentrata sulle proteine...mi sembra sui grassi...con tutto quel salmone (e anche sui "soldi" è incentrata...considerando quanto costa 100gr di salmone ).

ecco cosa mi mancava nella dieta. le arance penso vadano bene anche i mandarini o no? chiuso ot